說(shuō)起舞蹈

現(xiàn)在的時(shí)尚女性更加偏愛于爵士舞。

爵士舞不僅帥氣，還又瘦身效果。

學(xué)了爵士舞走路都帶風(fēng)！

但是當(dāng)自己將爵士舞分解拿到手之后，卻發(fā)現(xiàn)無(wú)論怎么做，感覺我的身體好似不聽使喚，跟不上節(jié)奏而且感覺不到位，自己和視頻里的舞者完全是兩個(gè)舞蹈！

怎么辦？

那是因?yàn)槲覀冊(cè)趯W(xué)習(xí)爵士舞的時(shí)候，首先接觸的是爵士舞的基本功，如果沒(méi)有基本功的支持，可能我們連一個(gè)完整的動(dòng)作都做不到。爵士舞的音樂(lè)都是節(jié)奏很快，有重點(diǎn)拍的，所以爵士舞基本功的練習(xí)是很重要的。

那么今天就告訴大家基本功中胯部動(dòng)作怎樣做才能標(biāo)準(zhǔn)

?

我們前面還跟新了兩期爵士舞基本功的教程哦

? 超實(shí)用的爵士舞基本功之胸部技巧

?這位女神一招教你靈活肩膀

01

胯部轉(zhuǎn)圈

胯部的練習(xí)我們需要按前后左右四個(gè)方向出胯。由于我們?cè)谌粘Ｉ钪?，在辦公室久坐，我們很難運(yùn)用到我們的胯部，導(dǎo)致我們的胯部很容易堆積脂肪，所以這個(gè)基本功動(dòng)作可以幫我們?cè)跇I(yè)余時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)一下，讓你的胯部不再那么的僵硬。

02

可能第一次做的時(shí)候，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于我們來(lái)說(shuō)有點(diǎn)難做，那么你將動(dòng)作分解為4個(gè)拍子，也不用4個(gè)方向一起連貫性的去做。你可以分解為前后、左右兩個(gè)部分來(lái)進(jìn)行，胯部再往前屈的時(shí)候可以將你的膝蓋稍稍彎曲。

03

想象

想象一下你的胯部上方放著4個(gè)點(diǎn)，你的臀部需要努力的去夠到四個(gè)方向的點(diǎn)，一定要讓你的臀部保持和地平線一樣，不能夠向下。你可以由慢變快，方向成逆時(shí)針或者順時(shí)針兩個(gè)方向各做幾遍，找一下感覺。

04

訓(xùn)練要點(diǎn)

最后，你可以合上音樂(lè)，跟著音樂(lè)調(diào)整動(dòng)作的頻率，對(duì)著鏡子試試看有沒(méi)有找到一點(diǎn)感覺。

1、動(dòng)作不是一蹴而就，需要每天多練習(xí)，熟能生巧你才能將動(dòng)作做到最好。

2、需要注律動(dòng)的節(jié)奏感和速度，每個(gè)動(dòng)作都需要你的力量和節(jié)奏，不要漏下拍子。

3、爵士舞基本功身體每個(gè)部位是分開，在進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候切記不能讓身體其他的部位也跟著動(dòng)。

4、一定要將動(dòng)作幅度拉到最大，切記不能偷懶！

如果你覺得這些基本功不夠你學(xué)習(xí)