哈佛大學(xué)推薦的20個(gè)快樂(lè)習(xí)慣

文章來(lái)源：老徐

下面是摘自網(wǎng)絡(luò)上的關(guān)于使你快樂(lè)的20個(gè)習(xí)慣，我認(rèn)為確實(shí)有其相當(dāng)?shù)牡览?。我一直認(rèn)為人生在于經(jīng)歷，時(shí)光不能倒流，歷史不能假設(shè)；你的幸福在于你的人生單行列車中沿途所欣賞到的風(fēng)景。你的幸福在于你能否自由地和三兩志同道合的伙伴做自己想做的、對(duì)社會(huì)有益的事業(yè)。這其中，能否自由包括了身體上的自由、時(shí)間的自由、金錢上的自由；有無(wú)志同道合的三兩伙伴表示你不能孤單地宅在家中，人畢竟是有思想的高等動(dòng)物，從事的當(dāng)然要你自己想做的事而不是某種力量強(qiáng)迫你；最后，當(dāng)然要對(duì)社會(huì)有益，會(huì)得到尊重和認(rèn)可。以上這些合起來(lái)就是我認(rèn)為的幸福！至于具體如何實(shí)現(xiàn)，則下面的20條你都可去嘗試且持之以恒喲！

要學(xué)會(huì)感恩

當(dāng)你經(jīng)常以樂(lè)觀感恩之心去欣賞生活的美，對(duì)周圍的事物滿懷憧憬與祝福，你自然就充滿了幸福感。這一點(diǎn)和知足常樂(lè)有類似之意，否則，你老是怨天尤人，談何幸福感呢？

要不斷學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)讓我們保持年輕，夢(mèng)想讓我們充滿活力，當(dāng)我們專注于學(xué)習(xí)和思考時(shí)就很難想到不開(kāi)心的事，而學(xué)習(xí)的成果更能讓我們變得更充實(shí)、更開(kāi)心、更快樂(lè)和更滿足。老話說(shuō)：書(shū)中自有黃金屋，書(shū)中自有顏如玉；而現(xiàn)在則是手機(jī)中自有黃金萬(wàn)兩和帥哥靚女呢。哈……

盡量做你想做的事情

人的一生中約有三分之一的時(shí)間在工作，所以做自己想做的工作對(duì)整體幸福感而言影響巨大。如你現(xiàn)在還沒(méi)條件做你自己想做的工作，就要試著在你現(xiàn)在的工作中尋找快樂(lè)和興趣，或培養(yǎng)能讓自己全身心投入的興趣。

要經(jīng)常笑

笑一笑是對(duì)抗生氣或沮喪的最有力武器，千萬(wàn)不要讓自己的生活變得太呆板和嚴(yán)肅。你學(xué)會(huì)了在日復(fù)一日的奮斗與平凡工作中尋找到足夠的幽默感和笑聲，你一定會(huì)幸福感爆棚。故你的嘴角多上揚(yáng)幾度喲。

好好照顧自己

一個(gè)人的健康是幸福的關(guān)鍵。如果你身體不好，無(wú)論你多么努力，都很難快樂(lè)。故要保證自己吃得好、多鍛煉、早休息；好好照顧好你自己的身體、大腦和精神。確實(shí)，沒(méi)有健康的身心這個(gè)1，所有的權(quán)力、官位、名譽(yù)、金錢、事業(yè)、學(xué)術(shù)等等0都將會(huì)是0，沒(méi)有任何意義。這些0只有放在健康身心這個(gè)1后面才能一個(gè)0均放大幸福感十倍喲。

明智的選擇自己的朋友

 據(jù)調(diào)查，影響個(gè)人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系，故如果你想變得開(kāi)心的話，要選擇和樂(lè)觀的朋友在一起。他們能欣賞真實(shí)的你，能讓你的生活變得更豐富，并且快樂(lè)有意義。反之，你和老是悲觀傷感，一副全世界都欠他的人在一起，你的心情會(huì)好才怪呢？老話說(shuō)：近朱者赤，近墨者黑。你的周圍朋友確實(shí)對(duì)你的影響會(huì)非常大。

活在當(dāng)下

你感到沮喪，是因?yàn)槟慊钤谶^(guò)去走不出來(lái)；你感到擔(dān)憂，是因?yàn)槟慊钤谏袥](méi)有到來(lái)的未來(lái)；而你真正要活的是當(dāng)下，故你要感到滿足與平和。

培養(yǎng)同情心

當(dāng)我們換位思考，站在另一角度看問(wèn)題時(shí)，就會(huì)更能用同情心、客觀和有效地處理問(wèn)題。生活中就會(huì)少一些沖突，多一點(diǎn)快樂(lè)。

學(xué)會(huì)原諒

憎恨和生氣是自我的懲罰，故當(dāng)你對(duì)某事釋?xiě)押螅褪菍?duì)自己釋放善意，也即讓自己放下。更重要的是學(xué)會(huì)原諒自己，向前看，吸取教訓(xùn)，你就會(huì)慢慢地成為更強(qiáng)大更陽(yáng)光也更具幸福感的人。

要經(jīng)常說(shuō)謝謝

對(duì)生活中的善意要學(xué)會(huì)欣賞，要隨時(shí)地對(duì)幫助你的人表達(dá)感謝。你說(shuō)了謝謝，人家也會(huì)回你微笑或不用客氣，你的心情當(dāng)然會(huì)好呀！

要學(xué)會(huì)解決問(wèn)題

快樂(lè)的人都是善于解決問(wèn)題的人。生活中必會(huì)遇到各種不如意事與挫折，應(yīng)直面挑戰(zhàn)，全力尋找解決的辦法。通過(guò)解決問(wèn)題，你會(huì)建立起自己的自信心，培養(yǎng)起直面挑戰(zhàn)與解決問(wèn)題的能力。而解決了問(wèn)題，無(wú)論其過(guò)程和結(jié)果都會(huì)帶給你快感，而絕不是遇到問(wèn)題就消極逃避。

守承諾

 高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián)，而自尊是建立在我們對(duì)自己守承諾上；故要對(duì)自己和別人均信守承諾。否則，一定會(huì)心中不安。

學(xué)會(huì)深交

我們的幸福感會(huì)隨著和另一位朋友的深交中不斷猛增，且隨著越來(lái)越投機(jī)，你的幸福感會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，并能帶給對(duì)方，從而使幸福指數(shù)加倍。

全神貫注于你在做的事

當(dāng)你全身心投入一件事的時(shí)候，你就會(huì)處于一種開(kāi)心的狀態(tài)。而在這種開(kāi)心的狀態(tài)下，你不太會(huì)關(guān)心別人在議論什么？也不會(huì)被不重要的事干擾，而其結(jié)果呢？當(dāng)然更幸福喲，且效率會(huì)更高。

要樂(lè)觀

對(duì)于樂(lè)觀向上的人來(lái)說(shuō)，玻璃杯中有半杯水一定是代表著“還有一半呢”，而絕不是“只有一半了”。而這種樂(lè)觀心態(tài)驅(qū)動(dòng)下，事業(yè)和生活肯定能更成功和更幸福。

無(wú)條件的愛(ài)

沒(méi)有人是完美的，你要接受你自己所有的不完美，也要這樣對(duì)待別人。這樣你會(huì)以真實(shí)的自己接受真實(shí)的他們，多看到優(yōu)點(diǎn)，存在即合理，你會(huì)減少和降低不適感。

不要放棄

一旦決定要做某事，就一定要做完它，在成功之前不要放棄。失敗是暫時(shí)的，被打敗的永遠(yuǎn)是你自己想放棄。

做最好的自己

然后放手

每個(gè)人都有局限性，要做最好的自己。然后放手，當(dāng)你盡全力了，你就沒(méi)有遺憾了。

冥想

據(jù)調(diào)查，有冥想訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人比其他人多開(kāi)心20%，這樣的訓(xùn)練會(huì)使你的大腦結(jié)構(gòu)產(chǎn)生變化，對(duì)學(xué)習(xí)和提高記憶力均有很好的影響。

要學(xué)會(huì)給予

做好事是最能確保你心情好的方法之一。當(dāng)你做好事時(shí)，你的大腦會(huì)變得活躍，其程度和接受你喜歡的獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)大腦所受的刺激相同。故關(guān)心別人，多做好事，能給予他人以幫助的人會(huì)更開(kāi)心更具幸福感。