“得了糖尿病，我就希望能不吃藥，也不打胰島素，還能控制好血糖?！?6月26日，在長(zhǎng)沙雷鋒醫(yī)院主辦的糖友活動(dòng)上，一位患2型糖尿病17年的70歲糖友表達(dá)了這樣的心愿。

那么，除了虛假?gòu)V告里夸大宣傳的”停藥治愈糖尿病”，這位70多歲的糖友能不能實(shí)現(xiàn)呢？答案是肯定的，但需要做到以下幾點(diǎn)。

1、“小胰子”還不錯(cuò)

這是停藥的基礎(chǔ)，是以下所有方法的前提，如果胰島功能已經(jīng)不行了，宣傳停藥停胰島素基本都是騙子。

判斷胰島（糖友親切成為“小胰子”）功能好壞的方法就是去醫(yī)院做一次胰島素釋放試驗(yàn)，測(cè)測(cè)C肽。

當(dāng)然，還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是：如果你發(fā)現(xiàn)糖尿病比較及時(shí)，比如剛確診糖尿病，你就干預(yù)了，盡早地保護(hù)了自己的“小胰子”，這時(shí)候也比較容易停藥。

2、減輕體重到正常范圍

50歲前患2型糖尿病，大多都因?yàn)椴唤】档纳罘绞綄?dǎo)致的肥胖，所以這時(shí)候及時(shí)降低體重到正常范圍，也可能實(shí)現(xiàn)停藥。

正常體重（公斤）=身高（厘米）-105

比如諾諾，身高170厘米，那么諾諾的標(biāo)準(zhǔn)體重就是：170-105=65公斤，天吶，這么一算，我是相當(dāng)好的身材啊

站立者為諾諾（小紅帽供圖）

3、科學(xué)的飲食控制（沒(méi)有說(shuō)要少吃哦）

記住幾個(gè)要點(diǎn)：

A、控制總熱量，什么食物都可以嘗一點(diǎn)，但什么都不多吃；

B、飲食結(jié)構(gòu)搭配合理，每餐包含碳水化合物（主食）、蛋白質(zhì)（肉蛋奶都類(lèi)）、脂肪（油脂）以及蔬菜；

C、注意吃飯順序：先喝半碗湯，然后多吃蔬菜，然后用蔬菜和肉類(lèi)夾雜著下飯；

更多關(guān)于飲食的知識(shí)：要想血糖血脂下降，適當(dāng)多吃這8類(lèi)食物就對(duì)了

4、保持好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)方法有很多。這次在雷鋒醫(yī)院?jiǎn)柕胶芏嗵怯眩剂?xí)慣散步，每次飯后1小時(shí)左右走4000步，還有的一天走路2萬(wàn)步。

事實(shí)證明：大多數(shù)喜歡走路的糖友，血糖都控制得不錯(cuò)。

5、監(jiān)測(cè)血糖

現(xiàn)場(chǎng)一共近40人聽(tīng)課，當(dāng)問(wèn)到“家里有血糖儀的舉手”，只有4個(gè)人舉手，其中還有1個(gè)人說(shuō)雖然有血糖儀，但沒(méi)有測(cè)過(guò)。很多糖友都習(xí)慣在醫(yī)院測(cè)空腹血糖，但不知道測(cè)餐后2小時(shí)血糖的重要性。

如果不測(cè)血糖，就不知道自己吃的對(duì)不對(duì)，上面的那些方法對(duì)控制糖尿病是否有效。而且即便停藥了，血糖依然可能會(huì)面臨波動(dòng)。

如果不監(jiān)測(cè)血糖，就相當(dāng)于打仗行軍過(guò)程中，沒(méi)有獲得任何敵軍的消息，貿(mào)然行進(jìn)在敵軍陣地中，突然哪天炮彈來(lái)襲，說(shuō)不定就會(huì)全軍覆沒(méi)。

6、保持好的心情

參加活動(dòng)的大多數(shù)糖友心態(tài)都還不錯(cuò)，這一方面得益于他們對(duì)糖尿病的危害并不太了解，另一方面也是生活富足了，煩心的事相對(duì)比較少。

為什么要這樣去做呢？因?yàn)榭梢愿玫乜刂蒲牵瑵M(mǎn)足很多糖友不愿意吃藥就控制好血糖的愿望。不過(guò)，我們并不支持得了糖尿病，就應(yīng)該不吃藥。而是想盡一切辦法控制好血糖、血壓、血脂，預(yù)防或延緩并發(fā)癥。

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“得了糖尿病，希望不得并發(fā)癥或晚得并發(fā)癥，這樣就不用給孩子拖后腿，不給子孫添麻煩。”一位60多歲的阿姨在現(xiàn)場(chǎng)表達(dá)了這樣的心愿，讓我們很感動(dòng)。

這次活動(dòng)由雷鋒醫(yī)院主辦，三諾生物策劃和支持的一項(xiàng)關(guān)愛(ài)基層糖尿病居民的公益活動(dòng)?；顒?dòng)受到了雷鋒醫(yī)院副院長(zhǎng)胡志濤和公共衛(wèi)生羅國(guó)渠主任的高度重視和大力支持，非常感謝。