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辨清體質(zhì)，個性養(yǎng)生

你的夢想是什么？想一生都平平安安、健健康康嗎？想活到100歲，五代同堂嗎？

每個人都想健康長壽，但卻總被各種“麻煩事”影響了健康。

世界上沒有兩片完全相同的樹葉，也沒有兩個完全相同的人。

其實，要擁有一個健康的體質(zhì)很簡單，就是把自己的偏頗體質(zhì)通過科學(xué)的養(yǎng)生調(diào)理，變成“最健康”的平和體質(zhì)。

同時，因為大家的體質(zhì)都各有差異，所以就會有為什么別人吃個冰涼涼大西瓜沒事，你卻跟“洗腸”似的蹲馬桶上。

或者說為什么別人每天胡吃海喝都不會高血糖、高血脂，你卻每天都在愁著“三高”的問題。

歸根到底，這都是體質(zhì)問題。每種偏頗體質(zhì)其實都有較明顯的特征和發(fā)病傾向，所以了解自己屬于什么體質(zhì)，就能知道如何有效地“對癥下藥”養(yǎng)生。

國醫(yī)大師王琦教授說過，“分清體質(zhì)的類型，才是養(yǎng)生的關(guān)鍵，要因人制宜，最合適的才是最好的。”

好比如，都說冬天喝點羊肉湯滋補，但并不是什么人都“受得住”的，如果是陰虛體質(zhì)的人吃了羊肉，反而會“適得其反”哦！

「活得健康，100歲并不難」

個性養(yǎng)生的前提是辯清體質(zhì)，再根據(jù)個人實際情況，作出最好的養(yǎng)生方案。

這樣，別說100歲，120歲都是有可能的。

下面就為大家講解跟養(yǎng)生關(guān)系密切的三種體質(zhì)：氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)。

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氣虛體質(zhì)

“氣短派”

不確定自己是否氣虛體質(zhì)？下面測試題幫幫你。

現(xiàn)在，你的得分是多少呢？下面來算一下轉(zhuǎn)化分：

轉(zhuǎn)化分 = [ ( 得分 - 條目數(shù) ) / ( 條目數(shù) x 4 ) ] x 100

比如說，上面是8條題，你的得分是28分，那么轉(zhuǎn)化分就是62.5分：

[ ( 28 - 8 ) / ( 8 x 4 ) ] x 100 = ( 20 / 32 ) x 100 = 62.5

轉(zhuǎn)化分 ≥ 40分，屬于氣虛質(zhì)；

轉(zhuǎn)化分 30~39 之間，有氣虛質(zhì)的發(fā)展傾向；

轉(zhuǎn)化分 ≤ 30分，不屬于氣虛質(zhì)。

如果你是傾向或?qū)儆谶@種體質(zhì)，那下面的內(nèi)容麻煩了解一下。

氣虛質(zhì)主要特征

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氣虛體質(zhì)的人最明顯的特征表現(xiàn)就是“不夠氣”“氣短”，別人吹個氣球幾秒鐘，他可能吹個幾分鐘，還吹不大......

其次，講話宗氣不足、容易疲乏、抵抗力差都是氣虛質(zhì)的特征，動不動就覺得累了，特別容易感冒且很難好。

「氣虛，簡單說就是體內(nèi)“泄氣”了」

針對這種體質(zhì)的特征，國醫(yī)大師王琦的調(diào)養(yǎng)方法是：氣足神旺。

「飲食建議」

多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

少吃“垃圾”食品、辛辣油膩、腌制之物。

「運動建議」

氣虛體質(zhì)的小伙伴平時應(yīng)該多做一些有氧運動，比如說慢跑、散步、瑜伽、太極拳等都是很好的選擇。

此外，專家還帶來了一套健身操，極度推薦氣虛的朋友試試喲~

氣虛質(zhì)健身操

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痰濕體質(zhì)

“痰派”

先做一下測試題，看看你屬于痰濕體質(zhì)嗎？

然后，我們一起來算一下轉(zhuǎn)化分：

比如說，上面是8條題，你的得分是13分，那么轉(zhuǎn)化分就是15.6分：

[ ( 13 - 8 ) / ( 8 x 4 ) ] x 100 = ( 5 / 32 ) x 100 = 15.6

轉(zhuǎn)化分 ≥ 40分，就是痰濕質(zhì)；

轉(zhuǎn)化分 30~39 之間，有“痰濕”的傾向；

轉(zhuǎn)化分 ≤ 30分，不是痰濕質(zhì)。

痰濕質(zhì)主要特征

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這類體質(zhì)的人一般以胖子居多，并且這種胖大多是“虛胖”，就是看上去“大大只”，實際上身體很“虛”，也容易受累。

用接地氣的說法就是“肚子胖嘟嘟，臉上油乎乎，睡覺打呼嚕?！?/p>

「“罪魁禍?zhǔn)住本褪翘怠?/strong>

痰濕質(zhì)的人，就是這個體內(nèi)有形或無形的“痰（脂）”在搞事情，所以王琦教授針對這類體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法就是“消脂”。

「飲食建議」

應(yīng)以清淡飲食為主，多吃蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物；少吃肥肉、甜膩的東西。

此外，專家還給痰濕質(zhì)的小伙伴推薦了兩樣法寶：茯苓和薏米。

「運動建議」

一些針對單純性肥胖的健身運動鍛煉都適合痰濕質(zhì)的人，比如說太極拳、氣功、慢跑、游泳等有氧運動。

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濕熱體質(zhì)

“長痘派”

最后，我們來看看與痰濕體質(zhì)相似的濕熱質(zhì)。

將你的得分來算一下轉(zhuǎn)化分：

比如說，上面男生和女生各是6條題，你的得分是11分，那么轉(zhuǎn)化分就是20.8分：

[ ( 11 - 6 ) / ( 6 x 4 ) ] x 100 = ( 5 / 24 ) x 100 = 20.8

轉(zhuǎn)化分 ≥ 40分，屬于濕熱質(zhì)；

轉(zhuǎn)化分 30~39 之間，有濕熱質(zhì)的發(fā)展傾向；

轉(zhuǎn)化分 ≤ 30分，不屬于濕熱質(zhì)。

濕熱質(zhì)主要特征

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濕熱質(zhì)的人一般都有個綽號叫“戰(zhàn)痘一族”，顧名思義就是很容易長痘痘，不管是男生還是女生、中年還是老年，都離不開這個“痘”。

濕熱質(zhì)的表現(xiàn)特征用3個字可以概括：“痘、油、熱”。

「痰濕不調(diào)好，小心變濕熱」

痰濕體質(zhì)的小伙伴如果不及時調(diào)理，就會發(fā)展為更麻煩的濕熱體質(zhì)，到時真的就是“又胖又痘”的可愛小胖子了......

而針對濕熱體質(zhì)的特征，國醫(yī)大師王琦的調(diào)養(yǎng)方法是：清利身爽。

「飲食建議」

清淡飲食，多吃一些甘寒、甘平的食物比如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

盡量少吃不吃辛溫助熱的食物，同時要戒除煙酒。

專家為濕熱質(zhì)的小伙伴推薦的兩樣法寶：「蓮藕綠豆排骨湯」和「三豆飲」。

「運動建議」

濕熱體質(zhì)的朋友要注意休息，切忌熬夜、過于勞累，運動上適合中長跑、游泳、爬山，及各種球類。

今天，我們分別科普了氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)，小伙伴都能分辨清楚了嗎？