由于當(dāng)下人們生活節(jié)奏的加快，各種壓力隨之而來(lái)，很多人有了失眠的癥狀，關(guān)于失眠的成因，例如：工作、運(yùn)動(dòng)、思考、興奮等因素多樣。失眠的癥狀一旦加重，甚至夜夜難寐，長(zhǎng)此以往不但對(duì)生活和工作造成影響對(duì)患者的健康也會(huì)有很大的危害。

中醫(yī)表示，失眠是由于陰陽(yáng)不和造成的，體內(nèi)心脾兩虛則會(huì)引起多夢(mèng)易醒，心悸健忘，頭暈?zāi)垦＃肷衿?，飲食無(wú)味，面色少華。舌淡，苔薄，脈細(xì)弱等癥狀，這是由于心脾虧虛，不能上奉于腦，血不養(yǎng)心，神不守舍導(dǎo)致的。

失眠多夢(mèng)常吃1果，助眠美容兩不誤

據(jù)研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說(shuō)，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

身體三大穴位，每天按一按，助眠加提神

1、太溪穴

太溪穴被譽(yù)為全身“第一大補(bǔ)藥”，位于足內(nèi)側(cè)，太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功經(jīng)常太溪穴位不僅可以促進(jìn)睡眠，還可使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

方法：將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每天揉100次為宜。

2、神門(mén)穴

神門(mén)穴是安定心神的門(mén)戶，是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。直刺0.3~0.5寸。

方法：按摩神門(mén)穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。一般在晚間睡前按壓神門(mén)穴效果最好。

3、心俞穴

心俞，經(jīng)穴名。出《靈樞.背腧》。屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。心之背俞穴。在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。治療失眠、健忘、咳嗽、惡心嘔吐、頭痛暈車(chē)等局部病證、氣喘、乳癰等。

方法：取穴時(shí)一般可以采用正坐或俯臥姿勢(shì)，心俞穴位于人體的背部，當(dāng)?shù)谖逍刈导幌?，左右旁開(kāi)二指寬處(或左右約1.5寸)