中醫(yī)是如何認(rèn)識(shí)失眠的？

生活中很多朋友有失眠、多夢(mèng)、入睡困難，睡眠質(zhì)量不好，導(dǎo)致第二天萎靡不振、疲勞乏力、心情不悅等問(wèn)題。

不僅如此，長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)，睡眠不足對(duì)身體的健康也會(huì)帶來(lái)很大的影響。

西醫(yī)學(xué)認(rèn)為失眠與神經(jīng)衰弱、圍絕經(jīng)期綜合征、焦慮癥、抑郁癥、貧血等多種疾病有關(guān)。

很多朋友失眠多夢(mèng)會(huì)吃一些鎮(zhèn)靜安眠的西藥，時(shí)間久了也會(huì)有一些毒副作用。

有沒(méi)有不吃藥，不打針就可以改善睡眠的的方法呢？

首先來(lái)了解一下我們老祖宗是如何認(rèn)識(shí)失眠的，中醫(yī)把失眠往往稱為不寐。

中醫(yī)認(rèn)為不寐是以經(jīng)常不能獲得正常唾眠、入睡困難、睡眠不深、唾眠時(shí)間不足、多夢(mèng)、易醒、嚴(yán)重者甚至徹夜不眠為特征的病證，亦稱'失眠'、'不得臥'。

導(dǎo)致失眠的原因有那些呢？

失眠的發(fā)生與飲食不節(jié)、情志失常、勞逸失調(diào)、病后體虛等因素有關(guān)，如中醫(yī)當(dāng)中有“胃不和則臥不安的說(shuō)法。

中醫(yī)認(rèn)為“心主神志?！彼砸话阏J(rèn)為失眠病位在心，與腎、肝、脾、膽、胃等臟腑密切相關(guān)。

主要的病機(jī)是心神失養(yǎng)、心神被擾、心神不寧，或陰、陽(yáng)蹺脈功能失衡，陽(yáng)盛陰衰，陰陽(yáng)失交。

主要的癥狀為入睡困難、多夢(mèng)易醒，甚則徹夜不眠等癥狀。

經(jīng)常失眠往往會(huì)伴有情緒不寧、急躁易怒、頭暈頭痛、胸脅脹滿、心悸健忘，納差倦怠、面色無(wú)華、五心煩熱、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗、多夢(mèng)易驚、善驚多恐、多疑善慮等癥狀。

按揉那些穴位有助于改善睡眠呢？

1、安眠穴

安眠穴位于在翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線之中點(diǎn)處。

安眠穴安神利眠，是改善睡眠的經(jīng)驗(yàn)效穴。

生活中簡(jiǎn)單取穴的方法：

轉(zhuǎn)頭，從耳后翳風(fēng)（TE17）穴向后推至胸鎖乳突肌停止部乳突下凹陷中，按壓有酸脹感，即為此穴。

2、神門(mén)穴

神門(mén)穴手腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣凹陷處。

神門(mén)穴為手少陰心經(jīng)的原穴，按揉神門(mén)穴有寧心安神、助眠益智的作用。

生活中可以簡(jiǎn)單取穴：

手腕橫紋與尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣交點(diǎn)處，即為此穴。

3、三陰交穴

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。

三陰交為肝、脾、腎的交會(huì)穴，按揉三陰交可以益氣養(yǎng)血安神。

生活中也可以用簡(jiǎn)單取穴法：

找到內(nèi)踝最高點(diǎn)，向上量4橫指，與脛骨內(nèi)側(cè)緣交點(diǎn)處有一凹陷，即為此穴。

4、照海穴

照海穴位于腳踝部，內(nèi)踝尖下方的凹陷中，照海通于陰蹺，可以調(diào)和陰陽(yáng)。

5、申脈穴

申脈穴位于腳踝部，外踝尖直下，外踝下緣與跟骨之間凹陷中。

申脈穴通于陽(yáng)蹺，有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的作用。

6、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭部，前發(fā)際正中直上5寸，在前、后發(fā)際正中連線的中點(diǎn)向前1寸凹陷中。

百會(huì)穴是督脈的穴位，督脈入絡(luò)腦，按揉或拍打百會(huì)有清利頭目，安眠調(diào)神的作用。

另外如有其它癥狀也可以配合其它穴位。

肝火擾心 配太沖、行間、俠溪穴。

心脾兩虛 配心俞、脾俞、足三里。

心腎不交 配心俞、腎俞、太溪穴。

心膽氣虛 配心俞穴、 膽俞穴

脾胃不和 配豐隆、中腕、足三里。

多夢(mèng)噩夢(mèng) 配厲兌、隱白穴

頭暈頭疼 配風(fēng)池、懸鐘穴

重癥不寐 配神庭、印堂、四神聰。

總結(jié)：生活中如果有睡眠不好的情況，除了要做到飲食有節(jié)、起居有常、心態(tài)平和、戒煙限酒適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等良好生活習(xí)慣，也可以經(jīng)常按揉拍打以上穴位，希望大家都有一個(gè)好的睡眠，健康的身體。

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