天氣太熱了，沖個(gè)冷水澡。

夏季心情煩躁，沖個(gè)冷水澡。

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在這個(gè)張口閉口都是“熱、熱、熱”的夏季，沖個(gè)冷水澡簡(jiǎn)直是神仙般的享受了。但你在貪婪的享受這股清涼的時(shí)候，有沒(méi)有想過(guò)它給身體帶來(lái)的后果？

近日，來(lái)自浙江的丁醫(yī)生，在微博上分享了一件令人悲傷的事情：

看完之后令人感嘆不已，為什么一桶水就能奪走人的生命呢？

“熱脹冷縮”的道理大家都知道。物體在受熱之后急速降溫，會(huì)破壞物體的結(jié)構(gòu)，人當(dāng)然也不例外。

夏日炎炎，人體的血管與毛孔都處于舒張狀態(tài)，突然而來(lái)的冷刺激不僅會(huì)造成血管急劇收縮，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈的嚴(yán)重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，最后造成急性心肌梗死，危及生命。

炎熱的夏季，一個(gè)冷水澡能夠讓人清爽不少，而且洗冷水澡，對(duì)身體也確實(shí)有一定的好處。所以冷水澡并非不能洗，而是要注意方式方法，最好遵循“循序漸進(jìn)”的方法。

1.先從手腳開(kāi)始慢慢沖洗。

2.毛巾沾濕冷水，緩慢擦濕全身。

3.等身體適應(yīng)冷水溫度后，用冷水從下往上開(kāi)始慢慢沖洗全身。

沖洗的時(shí)候如有感覺(jué)寒冷，應(yīng)該盡快結(jié)束淋浴或者將水的溫度升高，避免感冒等其他疾病出現(xiàn)。另外，在夏季游泳時(shí)也要遵循“循序漸進(jìn)”的方法，下水前先往身體上拍些水，等身體適應(yīng)溫度后，再下水，這樣可以最大程度降低抽筋的風(fēng)險(xiǎn)。

洗冷水澡雖然在一定程度上有益健康，但卻不是所有人都適合洗冷水澡，尤其是以下這些人群，更應(yīng)該注意。

皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內(nèi)臟，使本來(lái)就高的血壓更升高，嚴(yán)重者可使腦血管破裂、出血、中風(fēng)、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水浴，但只能慢慢適應(yīng)。

腰椎有問(wèn)題的人群，如坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎病人，夏天應(yīng)避免洗冷水澡，否則受涼后局部血管收縮，肌肉痙攣，椎間盤內(nèi)壓力增加，刺激神經(jīng)，會(huì)導(dǎo)致頸肩腰腿痛急性發(fā)作。

在劇烈運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)后大量出汗時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)引起皮膚血管急速收縮，使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。

而且，運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞、緊張度增加，再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋、感冒、胃腸痙攣等癥。

女性在月經(jīng)、懷孕與生產(chǎn)坐月子期間，因?yàn)樯眢w較虛，氣血不足，血液循環(huán)差，較不適合洗冷水澡。

吃飯時(shí)，血液會(huì)往胃部流，幫助消化食物，若馬上洗冷水澡，會(huì)使血液從胃部流到身體其他內(nèi)臟，影響消化。

喝酒后，皮膚的毛孔全開(kāi)，洗冷水澡時(shí)，又會(huì)因冷水急劇收縮，沖擊太大，身體會(huì)無(wú)法承受，極容易發(fā)生猝死風(fēng)險(xiǎn)。

夏天洗澡，還是提倡使用溫水來(lái)進(jìn)行洗澡，一般水溫在30度~35度之間為宜，也可根據(jù)每個(gè)人所感覺(jué)的舒適溫度進(jìn)行調(diào)整。在這個(gè)溫度下洗澡，能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有益身體健康。

同時(shí)，也能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕心血管負(fù)擔(dān)，對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。

另外，洗澡的時(shí)間最好控制在15分鐘為宜，有些人進(jìn)了浴室，就好像沒(méi)有再打算出來(lái)一樣......過(guò)長(zhǎng)的淋浴時(shí)間會(huì)使人體水分丟失，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷皮膚表面的皮脂膜，進(jìn)而出現(xiàn)皮膚干燥，瘙癢等癥狀。

水沖擊的力度相當(dāng)于一次小幅度的按摩，所以洗澡時(shí)可以多沖一沖身上的一些部位，能夠起到很好的保健作用，建議用溫水效果更好哦~

不少患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，在洗澡時(shí)可以用水沖一沖疼痛的關(guān)節(jié)，對(duì)于疾病有一定的治療和緩解作用。

經(jīng)常搓洗腋窩，可以有效地改善身體的血液供應(yīng)，刺激淋巴，改善心肺功能，增強(qiáng)食欲，并且還能提高消化能力。

不少人都有肩頸酸痛的問(wèn)題，洗澡時(shí)多用溫水沖一沖，可以起到很好的舒緩作用，洗完后會(huì)感覺(jué)整個(gè)人都很放松，狀態(tài)更好。

每天沖洗一下自己的小腿，而且在沖洗的時(shí)候按揉一下自己的小腿肚，就可以快速提高身體的溫度，從而加快身體的新陳代謝，幫助我們有效燃燒脂肪。

夏季洗澡，切勿過(guò)分貪涼，提倡多洗溫水澡，喜歡沖冷水澡的人也要注意“循序漸進(jìn)”。