素食+健身是我一直倡導(dǎo)的健康生活方式，我的微博經(jīng)常分享素食和運(yùn)動(dòng)視頻，我一直研究素食和健身著兩個(gè)領(lǐng)域，自從吃素后，被問(wèn)到最多的問(wèn)題之一：你蛋白質(zhì)從哪兒來(lái)？吃素也能練出一身肌肉線條身材？別開(kāi)玩笑啦。

當(dāng)你真正了解素食后，你就不會(huì)這么驚訝了，今天跟大家分享的這純素者的故事，她通過(guò)純素+健身獲得性感好身材。

我一直在運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)大后，甚至在我離開(kāi)研究生學(xué)院并開(kāi)始全職工作之后，我保持了一個(gè)非常合身的體格。但對(duì)我來(lái)說(shuō)，2016年是一個(gè)艱難的一年，至少可以說(shuō)，那年我經(jīng)歷的所有創(chuàng)傷和壓力。那時(shí)的我的體重是200多斤。

對(duì)我而言，這種體重增加不是規(guī)模上的數(shù)字。我只是覺(jué)得很糟糕。每天早上醒來(lái)，感覺(jué)非?；杌栌椅?guī)缀趺恳惶於夹枰腔蚩Х纫騺?lái)幫助我感覺(jué)自己與周?chē)h(huán)境有所接觸。我討厭那種不健康的感覺(jué)。

在我第一次接觸素食是在2011年，我看到了紀(jì)錄片后，開(kāi)始吃素，但我沒(méi)有保持素食一年多。我記得伴隨它帶來(lái)的所有積極好處，當(dāng)我想到所有道德和環(huán)境影響時(shí)，我決定再次嘗試飲食。不過(guò)，這一次，我決定以植物為基礎(chǔ)的素食主義者，這意味著我的飲食將包括整個(gè)食物，即使他們是素食主義者，我也不會(huì)吃像白面粉，糖和包裝食品的東西。

我學(xué)到了比以前更多的食物

如果沒(méi)有真正了解你每天吃什么，你就無(wú)法成功地改變飲食習(xí)慣。我已經(jīng)知道良好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)知識(shí)，比如每天需要攝入多少蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪，以及吃新鮮蔬菜的重要性。但我陷入了一種思維模式，就像包裝的麥片和蛋白質(zhì)棒是健康食品，所以我會(huì)大量食用它們。另外，我仍然會(huì)吃所有的包裝垃圾食品，完全相信它是好的，因?yàn)樗毁N上素食主義者的標(biāo)簽。學(xué)會(huì)看食物營(yíng)養(yǎng)成分。

我最終能夠與我的飲食保持一致

在我最初決定減肥之后，我嘗試了所有的一切：古飲食，果汁凈化，咸水沖洗，甚至是碳水化合物循環(huán)。這一切都沒(méi)有奏效，因?yàn)閺拈L(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，所有這些都只是時(shí)髦的飲食或流行時(shí)尚。我選擇植物飲食是因?yàn)檫@是一種健康的生活方式。并且非常容易執(zhí)行，我從來(lái)沒(méi)有覺(jué)得我被剝奪或失去了一些重要的東西。

通過(guò)采用植物性飲食，我自然而然地?cái)z入了更少的卡路里，這是因?yàn)楹芏嗳忸?lèi)和乳制品都是含有豐富熱量的食物。我發(fā)現(xiàn)我可以吃相同數(shù)量的全谷物，豆類(lèi)，大豆，蔬菜和水果，而且我仍然會(huì)有卡路里不足的情況。這讓我真的很享受我吃的食物，而不用擔(dān)心會(huì)不會(huì)增加體重。

植物飲食后精力充沛，并減少身體炎癥

我最喜歡吃純素的好處之一是每天早上多少精力。我從不會(huì)覺(jué)得疲倦或遲鈍，這使得去健身房更容易，也更容易迷戀我的鍛煉 - 而且實(shí)際上也很有趣。因?yàn)槲覔碛兴羞@些額外的能量，所以我準(zhǔn)備改變我的訓(xùn)練。去年我開(kāi)始加強(qiáng)，每周進(jìn)行六次力量訓(xùn)練。此外，我每周將心臟提高三到四次。這有助于加速我的減肥過(guò)程。

以植物為基礎(chǔ)的另一個(gè)積極的作用是身體內(nèi)的炎癥少得多。我正在快速恢復(fù)訓(xùn)練，任何輕微的傷病，我已經(jīng)愈合得更快，盡管我正在努力鍛煉，但我仍然感覺(jué)精力充沛，精力充沛。在我知道之前，我的肌肉和脫脂速度比以往任何時(shí)候都快 - 甚至當(dāng)我每周做六次CrossFit并且吃嚴(yán)格的純素食飲食！

我的頭腦更清晰的和更少的情緒化

我吃的更干凈了，我的頭腦更清晰。我的月經(jīng)健康狀況也有了很大的改善。經(jīng)過(guò)多年的經(jīng)期綜合癥后，隨著每個(gè)月的逐漸消失，因?yàn)槲也辉購(gòu)奈乙郧俺缘膭?dòng)物產(chǎn)品中加入額外的荷爾蒙?，F(xiàn)在我很少遭受痙攣或情緒波動(dòng)，而我的時(shí)期是如此輕而易舉以應(yīng)對(duì)。

這令人驚訝地對(duì)我的減肥產(chǎn)生了巨大的影響。我從未想過(guò)以植物為基礎(chǔ)的飲食會(huì)如此積極地影響我的生活，我愛(ài)素食，我愛(ài)健身。

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