中醫(yī)幾千年的實踐經(jīng)驗也告訴我們，艾灸這種方法，具有增強、提高和復(fù)原人體自愈力的能力。在中醫(yī)看來，人們的身體上隱藏了很多免疫大穴，只要經(jīng)常灸一灸，便能達到延壽保健的目的。

百會穴位于頭頂至后腦的黃金分割點。百會意為“百脈于此交會”，百脈之會，百病所主。經(jīng)常艾灸百會穴，能讓全身氣血通暢。

位置：百會穴很好找，在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

方法：可用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2—3次。

內(nèi)關(guān)穴位于手腕部內(nèi)側(cè)?！靶孛{內(nèi)關(guān)謀”中的內(nèi)關(guān)有寧心安神、理氣止痛等作用，因此中醫(yī)經(jīng)常用來醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病，它對調(diào)節(jié)心律失常和緩解胸悶有良好作用。

經(jīng)常艾灸及按摩，可防治心率過速或過緩、心絞痛、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。

位置：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

方法：保健按壓時，以右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)穴，食指托住外關(guān)穴（在與手臂內(nèi)關(guān)穴相對的另一面），兩指相互按壓，一捏一松50下，換另一手再重復(fù)50下。直接艾灸內(nèi)關(guān)穴，艾灸時間20分鐘左右。

作用：能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛?/p>

腰部腎俞穴，補腎健腰

艾灸腎俞穴可以增加腎臟的血流量，改善腎功能，對腰膝酸軟、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、陽痿、早泄、下肢腫脹、全身疲軟等有一定的緩解作用。

位置：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。

方法：雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。直接艾灸腎俞穴，艾灸時間20分鐘左右，連續(xù)施灸一周后可以休息2天。

天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發(fā)。天樞主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

實驗和臨床驗證，按揉和艾灸天樞穴可改善腸腑功能，消除或緩解腸道功能失常而導(dǎo)致的各種癥狀，還能輔助治療便秘。

天樞穴以治療腸胃疾病為主。主治疾病為：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、惡心想吐等癥。

位置：天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。

方法：兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，同時向前挺出腹部并緩慢吸氣，上身緩慢向前傾呼氣，反復(fù)做5次。直接艾灸天樞穴，艾灸時間20分鐘左右。

涌泉穴在腳掌的黃金分割點上，是腎經(jīng)的首穴。涌泉穴意為腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各處，尤其對神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。

位置：位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

方法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓，或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。用艾灸的方法，艾灸時間15-20分鐘，每天一次。