人的壽命長短本來是不可控制的，但自古以來，人們總是想方設(shè)法去追求更長的壽命，從歷代帝王到平民百姓，無不希望自己能夠健康長壽。雖然目前并沒有什么靈丹妙藥或者科學(xué)技術(shù)能夠真正延長壽命，但也有不少長壽老人擁有他們自己的“長壽秘訣”

129歲世界最長壽老人的秘訣——每天的健康作息

俄羅斯有以為129歲的老太太，是全世界最長壽的人，仍然耳聰目明，身體健康，家務(wù)活也都力所能及，走路也很有勁。她坦言，自己長壽的秘訣，就是每一天的作息時間表：

7：00 起床

靜坐一會，喝一杯溫開水，雙手交替梳頭100次；

8:30 吃早餐

一杯牛奶，幾片雜糧面包，一點水果和堅果；

9:30 讀書看報

11:00 喝一點熱茶

12:00 吃午餐

主要是一點主食，一點青菜再加一點肉類，只吃7分飽就好了；

13:30 午睡

一般睡半個小時左右，不能睡太久；

14:30 下樓散步

這個時間下樓散步，可以曬曬太陽，吸收一下陽氣，提升體內(nèi)的陽氣；

15:30 繼續(xù)看書看報

18:00 吃晚飯

她說，晚飯不能吃的太晚，否則食物還沒有消化就睡覺，對胃很不好；

19:00 看電視

21:00 洗澡

22:30 睡覺

一點要在23點之前睡著，這樣身體各個器官才能得到充分的休息。

其實，除了良好的作息習(xí)慣，堅持這4點也很重要

1. 吃的健康很重要

一日三餐對人的重要性是不言而喻的，吃的健康，是保持長壽的關(guān)鍵。我國也有很多長壽村，其中有名的是新疆的柯坪縣，當(dāng)?shù)厝藗兊纳眢w素質(zhì)很好，古稀的老翁仍有生育能力，百歲老人生活能夠自理。據(jù)當(dāng)?shù)卣y(tǒng)計顯示，這里80歲—99歲的老人多達(dá)315人，100歲—120歲的百歲老人竟有9人！

主要因為他們長期食用一種蔬菜——恰瑪古。這是新疆人獨有的稱呼，我們通常稱為“蕪菁”或“大頭菜”。這是一種天然的高堿性植物，能夠改善人體酸堿平衡，預(yù)防癌癥等重大疾病，被當(dāng)?shù)厝朔Q為“長壽圣果”?，F(xiàn)代人通常食用由多種堿性食材打磨制成的姬松茸帢馬谷粉來代替帢馬谷鮮果，效果更好。

2. 保持樂觀心態(tài)

積極、樂觀的心態(tài)是非常重要的，好的心態(tài)不僅可以影響身體的健康，還能減輕心理壓力，增強身體免疫力，有助于心腦血管疾病。尤其是對老年人尤為重要。有人采訪過許多長壽老人，發(fā)現(xiàn)他們都有一個共同點，就是心態(tài)樂觀，經(jīng)常笑。國外也有研究表示，笑是一種有氧運動，能夠使心率加速，為大腦提供更多充足的氧氣，能夠降低心肌梗死的幾率。

3. 從來不閑著

很多長壽的老人年輕時都是喜歡干活的人，年輕時如此，老了仍然如此，在力所能及的范圍內(nèi)，干一些活，不要讓自己閑著，多動，不僅能鍛煉，還能保持心態(tài)上的年輕。

4. 一定要睡好

睡覺是人每天最放松的時刻，也是裙身器官休息和排毒的時刻，所以，一定要在固定的時間睡覺，不熬夜，這樣才能是機體在第二天正常、健康的運行。