生一個健康聰明的小寶寶，是每個孕婦的最大心愿?？茖W(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康，更有利于胎兒發(fā)育。孕婦如何選擇食物，有利于胎兒發(fā)育的食物。

   蔬菜是孕婦必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推崇。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓裂、腦積水等神經(jīng)管畸形之害。菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

       孕婦喝什么最好喝綠茶，理綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中的一種。常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14mg之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。

     孕婦藥經(jīng)常吃魚。可以預(yù)防早產(chǎn)

      孕婦在正餐外，適當(dāng)吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的來源渠道。諸如葵花子、西瓜子、南瓜子。核桃，榛子等均有一定好處。如葵花子富含維生素E；西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉(zhuǎn)化成“腦黃金”，能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育；南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼克酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例比較平衡，有利于人體的吸收與利用。