這是因為，在長時間的伏案工作中，身體運動的時間少，頸部長期處于一種姿勢，沒有足夠的放松機會。再加上大多數(shù)辦公室夏天空調都開得很低，勞累與低溫導致頸部僵硬。此外，睡眠不足也會致使頸椎在夜間得不到足夠的恢復時間。長此以往，頸椎由勞損狀態(tài)轉化為頸椎損傷，最終導致大腦和身體的連接部位不再 “ 愉快 ” 地為我們工作。

但是相信絕大多數(shù)人僅僅是肩頸疲勞不適，還沒有發(fā)展到嚴重的頸椎病。那什么是頸椎病呢？肩頸的疲勞不適又應該如何緩解呢？首先來說說什么是頸椎病。頸椎病是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱。頸椎病一般分為：1.頸型頸椎病、2.神經(jīng)根型頸椎病、3.脊髓型頸椎病、4.椎動脈型頸椎病、5.交感神經(jīng)型頸椎病。聽起來頸椎病好像是如此五花八門，那讓我們來看看他們究竟是個什么鬼！

1.頸型頸椎病：這種頸椎病是非常常見的一種頸椎病，有頭、肩、頸、臂的疼痛及相應的壓痛點，X線片上沒有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變，常會伴隨頸椎曲度變直，椎體間不穩(wěn)定（經(jīng)常咔咔響）及輕度骨質增生等變化。

2.神經(jīng)根型頸椎?。?/strong>主要是由于頸椎退行性變后，髓核脫出、骨刺形成，刺激或壓迫椎管兩旁的頸神經(jīng)根，引起上肢包括手指的疼痛、麻木和肌力減退等癥狀。

3.脊髓型頸椎?。?/strong>主要是頸部椎間盤向后向中間突出、黃韌帶增厚、椎體骨質增生壓迫脊髓所導致。

4.椎動脈型頸椎?。?/strong>除去有一般的頸椎問題外，還很可能伴有偏頭疼、眩暈等現(xiàn)象，還可能出現(xiàn)視力障礙、聽力減退等等問題。

5.交感神經(jīng)型頸椎病：主要表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。

頸椎著涼，寒濕入侵，是引起頸椎病加重或復發(fā)的重要因素！夏天的時候，空調不要露肩吹，晚上睡覺時放下窗簾擋直風，偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。頸椎病睡前用熱水袋，熱水瓶子靠門上等手段熱敷一下大椎穴，會增加頭部供血，幫助睡眠，減少睡眠時發(fā)生頭暈的幾率。熱敷不要熱敷脖子兩側的肌肉，熱敷拉傷、壓傷、過度疲勞的肌肉會加重病情。熱敷大椎穴以及二個風池穴就好。輕易別去做任何頸椎手術，微創(chuàng)和小針刀也不行。頸椎位置脆弱且可操作空間狹小，神經(jīng)豐富多樣，輕易手術，極易加重病情。

我在一家較安逸的單位上班，平時就處理一些方案。一直沒有注意坐姿，那段時間又特喜歡拿Ipad追劇，很不幸得了嚴重的頸椎病，頸椎生理曲度變直還有增生，經(jīng)常落枕，低頭痛后仰痛不敢左右扭頭，最嚴重時還壓迫到臂叢神經(jīng)。心急起來亂求醫(yī)，各種牽引紅外理療熏蒸針灸都做過。后來經(jīng)朋友介紹，在網(wǎng)上找到了泰致帖，堅持用了兩個月左右，頸椎疼痛的癥狀基本沒有了。

頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴重。所以平時注重頸椎的保養(yǎng)很重要。頸椎病如何保養(yǎng)？告訴你6個保養(yǎng)頸椎的秘訣。

頸椎病如何保養(yǎng)

下巴寫“鳳”字

長時間保持一個姿勢之后，可以每隔一段時間左右活動一下脖子；或是把下巴當筆尖，在空中寫“鳳”字，都可以放松頸椎。切記動作要緩慢，以免傷到脖子兩側韌帶。

桌邊敲“后溪”

如果脖子感覺不舒服，可以在桌子邊敲打手部外側的后溪穴，促進頸部血液流通。

睡前“小燕飛”

俯臥在床上，雙臂和雙腿同時慢慢向上抬起，根據(jù)個人身體情況做到極限即可；頭部后仰，感受到背部肌肉收縮，讓胸腹部支撐身體，穩(wěn)定呼吸，堅持5到10秒后回歸原位，放松肌肉，休息2~3秒，重復數(shù)次。這個動作不僅可以增加頸部肌肉的韌性，對脊椎也有保養(yǎng)矯正作用。

“滾”出好脊椎

如果已經(jīng)出現(xiàn)站姿歪斜、輕微駝背，在身體允許的情況下，可以做“滾背”運動：平躺在床上、雙手抱緊小腿、抬頭收腹，在床上前后滾動，按摩脊椎。適度即可，重在堅持。切記不要再過硬或過軟的床上做，以免傷到脊椎。