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中醫(yī)保健里確實有一個簡單的養(yǎng)心小方法。這個養(yǎng)心小方法叫“撞墻呵”。方法是找一塊平滑的墻面，以背撞墻，然后每次撞的時候都口發(fā)“呵”的聲音。在六字訣呼吸吐納養(yǎng)生法中，心對應(yīng)“呵”，撞墻的時候可以打通身體的經(jīng)脈氣血，特別適合心臟不好的人。長期堅持，對身體的好處妙不可言，大家不妨試試，每天抽出10分鐘，就能收獲一輩子的健康。 我們所產(chǎn)生的各種疾病，大多是因為不能平心靜氣，氣血瘀滯的原因。瘀血是產(chǎn)生氣血紊亂的重要因素，各種原因出現(xiàn)的血行不暢，均可形成瘀血。而利用中醫(yī)養(yǎng)心的方法疏通氣血，調(diào)節(jié)氣機(jī)升降，平衡氣血陰陽，改善身體內(nèi)環(huán)境，就可達(dá)到防治百病的目的。 如何讓身體的氣血流通起來呢？在這里我教給大家一個在中醫(yī)上很簡單的養(yǎng)心順氣法，就是“胳膊扭扭功”。大家都知道足療，足部有身體各個臟腑的反射區(qū)，其實胳膊上也有。整個胳膊可以看成一個身體，手部是頭、腕部是頸、肘部是腰。練習(xí)這個方法的時候，雙手虛握拳，由手掌帶動腕部和肘部，盡力先向外扭轉(zhuǎn)10次，然后再向內(nèi)扭轉(zhuǎn)10次。這是一套動作，不拘時間，想起來了就可以做。經(jīng)常做這個動作可以加快頭、，頸、腰及四肢的氣血流通速度。每天堅持做一做，必然有好處。 如果受了寒，感覺快要感冒了，這個時候我會喝大棗生姜紅糖水。一般加大棗9顆，紅糖50克，生姜50克切成絲，煮上1000毫升的水，趁熱喝完，再睡一覺，出出汗，第二天感冒跡象就沒有了。 取去核桂圓9個，蓮子、大棗各5顆，枸杞15克，一起泡水喝。這4種食材養(yǎng)心安神，補益腎精，溫補氣血，常喝此茶可以達(dá)到交通心腎，讓身體水火相交。說到讓身體水火相交的秘方，我特別推崇國學(xué)大師南懷瑾的花椒、桂圓、艾絨敷肚臍的方法。南懷瑾先生是一代國學(xué)大師，活到九十余歲無疾而終，留下傳世的文化瑰寶和養(yǎng)生心法。其中花椒桂圓艾絨敷肚臍的方法簡單有效，。經(jīng)常如此做可以達(dá)到暖腸胃、促安眠、交心腎、濟(jì)水火等多種好處，現(xiàn)在把它寫出來與大家分享。桂圓肉l枚（最好買帶殼的，自己剝掉殼，完整的桂圓藥效相對比較好），花椒7顆（最好產(chǎn)地為四川），一同碾成細(xì)末，加上3年以上的陳艾絨少許，然后一同打爛攪拌均勻，使三者充分融合，這樣就制作完成了。一次制成的藥量可以供兩次用，使用的時候取藥的一半，揉成團(tuán)，每天晚上睡覺前放在肚臍里就可以了。桂圓補心益氣、養(yǎng)心安神，花椒溫中散寒、除濕止痛，艾絨通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血。肚臍即神闕穴，可使身體直接與外界相連，使身體充分吸收三者藥效，堅持一段時間后身體會達(dá)到心腎相交、水火相濟(jì)的狀態(tài)，能有效緩解各種腸胃病，人也會吃得香，睡得好，身體自然也就健康了。 對于平時肝氣不舒的人，我一般都會推薦菊花烏梅玫瑰茶。取菊花6朵、烏梅2枚、玫瑰7朵泡水喝，就可以緩解由肝瘀、火旺、氣滯引發(fā)的各種癥狀。菊花味苦去火，烏梅味酸干化陰，玫瑰活血化瘀，三者搭配最擅去心肝之火，化心肝血瘀。此外，平時多吃點枸杞、豬肝、胡蘿卜，對肝也是很好的。 心陽足，則癌癥不生 長壽的人往往是陽氣足的，相反，陽氣虛乏就不能抵御外邪的侵襲，很容易生病。如果體內(nèi)陽氣的火力不足，人體的氣、血、水等物質(zhì)，就無法正常氣化，停聚身體局部，導(dǎo)致一列的陽虛癥狀。想給大家闡述這樣的理念，也就是陽虛則寒，寒則易生百病。要想不生病，必須保證心陽不絕，如此身體才能進(jìn)行正常的生命代謝，整個人也就會煥發(fā)出勃勃生機(jī)。如果人的陽氣充足，就有足夠的熱氣來保護(hù)我們的身體，是保護(hù)人體的最厲害的屏障，如果全身上下充滿陽氣，人是不會得癌癥的。如果不相信，大家可以去問問得癌癥的人，他們身體都偏寒，一到冬天手腳都是冰冷的。而癌細(xì)胞最喜歡的就是這樣停滯的寒氣，所以癌癥到末期時，都可以發(fā)現(xiàn)患者身體寒極，出現(xiàn)腹水或是下肢積水，在這樣的環(huán)境里癌細(xì)胞可以肆無忌憚地繁衍生息，吞噬我們的生命。所以要想不得癌癥，就要四肢不冷，也就是先振奮我們的心陽。 ?我在臨床上治療更年期綜合征的時候就經(jīng)常開當(dāng)歸六黃湯了。 ?日常如何調(diào)心、養(yǎng)心呢？ ?可以用這樣的小方法調(diào)心。因為心經(jīng)和心包經(jīng)主要分布在手臂的內(nèi)側(cè)，經(jīng)絡(luò)的走向是白手臂向手指的，振奮調(diào)節(jié)心經(jīng)和心包經(jīng)可以有效調(diào)心養(yǎng)心，去除瘀阻。平時可以在手臂內(nèi)側(cè)輕輕捏一捏、拍一拍，找找是否有小結(jié)塊或者非常酸痛的敏感點。如果有，那就要有意識地拍打敏感的地方，最好拍出痧點或包塊，然后用刮痧板，順著手臂內(nèi)側(cè)從上到下刮痧。刮痧之前最好在自己的手上涂點潤滑油，初次刮痧的人力度不用太重，慢慢地自己熟悉了，就能掌握火候了。 ?舌為心苗，觀舌即可觀心 ?總的來說，若心的功能正常，則舌體紅潤，上面有一層薄薄的白苔，柔軟而不僵硬。大家要是不知道什么情況是最正常的，可以找一個健康的小孩子，看看他們的舌頭，一般健康的小孩子的舌頭者S是這樣的。如果舌質(zhì)淡白且胖胖的，特別水潤，甚至還邊緣還有齒痕，多說明心陽不足；如果舌頭又紅又癟，通常是心陰不足的表現(xiàn)；舌質(zhì)紫暗或有瘀斑，都是心血瘀阻的人；要是舌體強(qiáng)硬，有語言障礙，基本上都有點心神失常。下面我選擇比較普遍的三種情況，重點講一下。 ?舌上瘀斑、舌下青筋：這些癥狀都提示血脈出現(xiàn)瘀阻。正常的舌苔應(yīng)該是淡紅色的，沒有瘀點和瘀斑。如果舌質(zhì)紫暗或有瘀點、瘀斑，則說明血脈運行不暢，提示患心血管疾病的風(fēng)險增大。原先就有心臟病的患者，一旦出現(xiàn)這種情況，就更要多注意。如果舌頭上有瘀斑，并且伴有心慌氣短、失眠多夢、心前區(qū)刺痛等癥狀，基本上就可以斷定有心血管疾病。如果伴有頭暈頭痛等癥狀，則腦血管疾病的可能性比較大。 ?舌頭發(fā)紅：這是心陰不足的表現(xiàn)。健康的人舌頭應(yīng)該是淡淡的粉色，不會特別紅。如果特別紅，就是心陰不足。很多患心血管疾病的人，都會有舌頭發(fā)紅的現(xiàn)象，并伴有心慌、早搏、心動過速等不適癥狀。這主要是心陰不足、陰虛火熱引起的。身體過熱，“烤”到舌頭，把正常的粉色“烤”成了紅色，再嚴(yán)重下去，紅色就會“烤”成黑色，就會變成故事里清代那位黃先生舌頭的顏色。這一類人可以在專業(yè)中醫(yī)的指導(dǎo)下服用六味地黃丸或者是杞菊地黃丸治療。 ?舌苔變白：這是氣血不足的表現(xiàn)。正常的舌頭上有一層淡淡的白色的舌苔——大家注意，是薄薄一層，不能少也不能多。 ?舌苔異常變白大致可以分為兩類。一種是舌頭整個不是紅色，而是淡白色，臨床上我發(fā)現(xiàn)這類人通常會有心律失常、乏力的癥狀，患貧血性心臟病的可能性非常大，這種情況最好盡快就醫(yī)。另一種是舌苔白膩，也就是有厚厚的一層白苔，這種情況多與中焦?jié)褡栌嘘P(guān)。如果還有胸悶、心前區(qū)不適的癥狀，那就要警惕冠心病、動脈硬化的可能了。對于這樣的人一定要讓身體熱起來，多補血，平時多喝大棗豬肝湯。取大棗9枚、豬肝200克一起煮湯，一周喝2-3次就可以補氣，改善這個癥狀了。 |
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