父母都希望自己的孩子長(zhǎng)個(gè)大高個(gè)，隨著氣溫的升高，很多家長(zhǎng)迎來了育兒新難題，悶熱的天氣會(huì)使家長(zhǎng)帶娃的心情更加煩躁，同時(shí)小寶寶也容易產(chǎn)生身體不適的癥狀，例如蚊蟲的困擾、晚上多汗易醒等等，并且這也是孩子發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。其實(shí)，影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒的原因，除了生理問題還有不少是心理問題，再加上家長(zhǎng)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，導(dǎo)致孩子錯(cuò)過了長(zhǎng)個(gè)兒的最佳時(shí)期。天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用增強(qiáng)，骨骼的發(fā)育也進(jìn)入快速期，家長(zhǎng)想要孩子長(zhǎng)高，一定要抓住夏天這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期，但是一定要避開這 6 個(gè)誤區(qū)。

相信父母矮孩子一定矮

都說父母的身高決定了孩子的遺傳身高，其實(shí)孩子的最終身高是遺傳（70%）和后天因素相互作用的結(jié)果，遺傳只是決定了孩子的生長(zhǎng)空間，能否得到充分發(fā)揮，還靠很多后天因素的影響。

男孩不變聲，女孩沒來月經(jīng)，就不算發(fā)育，迷信“二十三躥一躥”

“二十三躥一躥”并不正確。所有孩子身高停止生長(zhǎng)的年齡不同，變聲和月經(jīng)是標(biāo)志孩子進(jìn)入青春期發(fā)育后階段的特征，但是身高停止生長(zhǎng)的骨齡相同（男孩16歲、女孩14歲）生長(zhǎng)板完全閉合，鈣化之前還是有一定生長(zhǎng)的潛能。孩子自然不長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，往往骨骺也開始趨于閉合，身高潛力受到制約，家長(zhǎng)再進(jìn)行干預(yù)調(diào)整，希望就渺茫。這個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)讓很多孩子錯(cuò)過了最佳的長(zhǎng)高干預(yù)時(shí)期。如果發(fā)現(xiàn)孩子矮小，一定要找專家查明原因，確定科學(xué)的、有效的綜合助長(zhǎng)方案，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，使孩子得到增高的機(jī)會(huì)。

穿不舒適的鞋子

夏季，孩子戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)增多，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶的骨骼會(huì)產(chǎn)生良性的刺激，有助于孩子長(zhǎng)個(gè)。但天太熱，孩子穿鞋容易出汗，有的家長(zhǎng)會(huì)選擇讓寶寶穿拖鞋，或是光腳，這種做法，雖然能夠暫時(shí)給孩子帶來舒適涼爽的感覺，但是孩子小，身體還處于發(fā)育期，經(jīng)常穿拖鞋或者光腳，不僅容易摔倒，而且還會(huì)錯(cuò)過發(fā)育的關(guān)鍵期，因此，家長(zhǎng)要給寶寶選擇一款舒適輕便的鞋子，減少腳丫悶汗的情況。

整天吹空調(diào)

老一輩人不建議給孩子吹空調(diào)，因?yàn)槟暧椎暮⒆芋w質(zhì)比較弱，吹空調(diào)容易感冒。這種觀點(diǎn)有一定的合理性，很多家長(zhǎng)沒有意識(shí)到長(zhǎng)期吹空調(diào)給寶寶造成的危害， 尤其是年輕人更不在意。年幼的寶寶身體對(duì)冷熱調(diào)節(jié)的能力不強(qiáng)，經(jīng)常吹空調(diào)，就容易感冒，還有冷空氣對(duì)小孩子關(guān)節(jié)的損害是很大的，如果不注意保暖，小孩子很容易患上關(guān)節(jié)炎，再治就難了。因此孩子最好不要經(jīng)常待在空調(diào)屋里，每天傍晚的時(shí)候，家長(zhǎng)可以帶著孩子外出活動(dòng)一下。

過度使用蚊香

到了夏季，很多媽媽為了寶寶不被蚊蟲叮咬，都會(huì)給寶寶使用蚊香。雖然現(xiàn)在的蚊香都宣稱環(huán)保無刺激，但對(duì)寶寶并不是絕對(duì)的無害。如果是燃燒的蚊香片，危害較大，例如可能釋放致癌物質(zhì)或者對(duì)孩子呼吸道感染等有影響，不推薦，而含有菊酯的電蚊香對(duì)多數(shù)兒童是相對(duì)安全的，但由于其對(duì)小嬰兒的呼吸道、皮膚等可能有影響，因此盡量慎用，如果要用的話盡量選擇菊酯含量較低且無香的電蚊香更好一些，并且要注意盡量遠(yuǎn)離孩子頭部，及時(shí)開窗通風(fēng)，以免對(duì)孩子的呼吸道等產(chǎn)生影響尤其是有煙蚊香會(huì)影響寶寶的呼吸道。媽媽最好可以給寶寶買一個(gè)小蚊帳，防止蚊蟲叮咬。

盲目補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果幫倒忙

家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子不長(zhǎng)個(gè)，應(yīng)該首先找醫(yī)生咨詢，因?yàn)橛绊憙和L(zhǎng)個(gè)的因素很多，通過就醫(yī)找到不長(zhǎng)個(gè)的原因，來共同幫助孩子達(dá)到一個(gè)理想身高。盲目補(bǔ)充所謂的營(yíng)養(yǎng)素，可能出現(xiàn)性早熟。另外身高和體重的增長(zhǎng)都需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還可能造成孩子的肥胖，肥胖會(huì)影響身高的增長(zhǎng)，身高的生長(zhǎng)期只有十幾年，而體重的增長(zhǎng)期則為一生，因此在身高增長(zhǎng)的十幾年黃金期，是不是更應(yīng)該關(guān)注孩子身高的增長(zhǎng)。

要抓住夏季長(zhǎng)高季，以下幾點(diǎn)很重要！

合理飲食是基礎(chǔ)

營(yíng)養(yǎng)是健康成長(zhǎng)的第一關(guān)，充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)將促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng)；營(yíng)養(yǎng)過剩則易引發(fā)肥胖、性早熟。家長(zhǎng)們要注重孩子良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。

夏季炎熱，影響食欲，可以在飲食的搭配上注重合理化和多樣化：如粗細(xì)糧食輪換、葷素間隔等，多吃應(yīng)季新鮮水果蔬菜。以下十類食品能幫助長(zhǎng)高，包括魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅(jiān)果、種子、蔬菜、水果。

充足睡眠是關(guān)鍵

俗話說“能睡的孩子長(zhǎng)大個(gè)兒”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明這句話是有一定道理的，在兒童生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，每晚進(jìn)入深睡眠之后會(huì)迎來腦垂體生長(zhǎng)激素分泌的一個(gè)高峰，睡得好的孩子相對(duì)身高增長(zhǎng)也較好。

如何幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢？

1)上床時(shí)間：

3-4歲：晚7點(diǎn)左右上床；4-6歲：晚7-8點(diǎn)；小學(xué)生：晚8-9點(diǎn)；中學(xué)生：盡量不超過10點(diǎn)睡覺。

2)良好睡前習(xí)慣

晚餐只吃七八成飽，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)，睡前不要吃東西；睡前1小時(shí)可喝杯熱牛奶，泡腳，讓身心放松；保持平靜心態(tài)，不要讓大腦在睡前過度興奮。

陽(yáng)光健康心態(tài)不可少

健康陽(yáng)光的情緒有助于大腦分泌更多的快樂因子，而這些快樂因子會(huì)遍布全身，有利于人體各個(gè)器官的生長(zhǎng)發(fā)育，有利于孩子的健康成長(zhǎng)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)高

運(yùn)動(dòng)能夠刺激生長(zhǎng)激素的分泌，在一定程度上可以提升孩子的生長(zhǎng)速率。跳繩、籃球等跳躍動(dòng)作比較多的運(yùn)動(dòng)有助于改善骨密度，促進(jìn)骨骼的縱向生長(zhǎng)。另外，合理運(yùn)動(dòng)還可以控制體重，增強(qiáng)體質(zhì)，提升孩子的身體素質(zhì)。

孩子夏季應(yīng)該這樣吃

夏季進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵主要是以下幾種。

• 奶制品

奶中富含制作骨骼的養(yǎng)分物資——鈣，并且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被處于發(fā)展期的寶寶吸取。如果寶寶不能喝鮮奶，也可以用酸奶、奶酪代替。

• 雞蛋

蛋是最容易采辦到的高蛋白食品，特別是蛋清含有豐富的卵白質(zhì)，有益于寶寶發(fā)展。有些媽媽擔(dān)憂蛋黃中含有膽固醇對(duì)寶寶欠好，可是出于發(fā)展期的寶寶不要擔(dān)憂膽固醇值，天天吃一個(gè)雞蛋是比力得當(dāng)?shù)?。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換。

• 豆類

大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個(gè)重要來源。

• 沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其余海藻類中含有的動(dòng)物性鈣更易吸取，對(duì)寶寶發(fā)展頗有幫忙。另外，鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等可以連骨頭吃的海鮮同樣有助寶寶長(zhǎng)高?？梢阅コ煞鄯旁谥嗬镆粔K兒喝。如果寶寶不喜歡吃沙丁魚可用秋刀魚、青花魚取代。

• 莧菜

莧菜中鐵的含量是菠菜的1倍，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。

• 富含VC的水果

橘子、草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，有助于鈣的吸取。這類水果可以在春天適當(dāng)給寶寶多吃。