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據(jù)世界衛(wèi)生組織研究表明:全世界約有27%的人遭受失眠的困擾。 中華醫(yī)學(xué)會統(tǒng)計材料表明:中國約有3億成年人患有失眠癥。 當(dāng)今社會人們的生活節(jié)奏不斷加快, 競爭與壓力也逐步增加, 再加上由于每個人精神上和心理上的承受能力不一樣或者疾病等因素的困擾, 失眠、焦慮的人群逐漸擴大。越來越多的人出現(xiàn)不同程度的失眠。   失眠會導(dǎo)致人體內(nèi)所有系統(tǒng)的功能紊亂, 誘發(fā)各種疾病。 苯二氮卓類藥物進入臨床后雖作為抗焦慮和失眠的一線藥物, 但該類藥物易產(chǎn)生耐受、依賴和成癮, 致使相當(dāng)一部分失眠者睡眠惡化。 中醫(yī)藥治療失眠以其療效確切, 價格低廉, 不良反應(yīng)少, 越來越受到人們的青睞。  失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人的常見困擾，今天我們就來一起聊一聊失眠的中醫(yī)治療。  01 失眠的臨床表現(xiàn)  首先，我們先一起來看看失眠的臨床表現(xiàn)，看看小杏仁們是不是也有失眠的困擾。 失眠的主要臨床表現(xiàn)有：
 (1) 睡眠潛伏期延長, 入睡時間超過30 min; (2) 睡眠維持障礙, 夜間覺醒次數(shù)超過2次或者更多; (3) 睡眠淺而多夢, 夜間睡眠累計不超過3~6 h; (4) 存在日間殘留效應(yīng), 次日晨感覺頭昏精神萎靡, 怔忡健忘, 嚴(yán)重影響患者工作生活。  02 中醫(yī)對失眠的認(rèn)識 其次，我們了解一下中醫(yī)對失眠的認(rèn)識： 失眠古稱“不寐”、“不得臥”或“目不暝”, 始見于《難經(jīng)》。 失眠是以不能獲得正常睡眠, 以睡眠時間、深度及消除疲勞作用不足為特征的一種病證。 主要表現(xiàn)為經(jīng)常入睡時間不足或睡眠不熟。 中醫(yī)認(rèn)為人的正常睡眠是由于陰平陽秘, 心神安定所致, 陽氣由動轉(zhuǎn)靜時, 即為入睡, 陰氣由靜轉(zhuǎn)動時, 則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉(zhuǎn)換是形成正常睡眠和清醒的基礎(chǔ)。失眠則是由于情志所傷, 飲食不節(jié), 勞逸失調(diào)或病后體虛等原因?qū)е?span>陰陽失去平衡, 神明被擾所致。 病位主要在心, 影響到肝、膽、脾、胃、腎。 中醫(yī)治則的哲學(xué)核心是“平”, 提出“以平為期”, 明確以恢復(fù)機體的陰陽平衡, 內(nèi)環(huán)境處于穩(wěn)態(tài)為中醫(yī)治則的直接目標(biāo)。中醫(yī)藥通過調(diào)和陰陽治療失眠, 抓住了失眠的本質(zhì), 通過雙向調(diào)節(jié)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng), 改善大腦興奮與抑制的過程, 增加機體免疫力, 提高記憶力, 達到標(biāo)本兼治、建立自然的睡眠周期, 從而徹底治愈失眠癥。 03 失眠的中醫(yī)分型與治療 暴怒傷肝型:多由情志不遂, 暴怒傷肝, 肝陽亢奮不斂, 擾亂心神所致, 治療宜平肝理氣, 滋陰潛陽。 方藥:白芍、石決明、夜交藤、牡蠣、木香、夏枯草、龍膽草、黃柏、知母、珍珠母、蓮子心、牛膝、生地。 膽虛不眠型:多因工作失意, 精神受到刺激, 心虛膽怯, 痰氣留滯所引起。 治療：宜鎮(zhèn)驚滌痰, 交通心腎。 方藥:半夏、枳實、竹茹、陳皮、茯苓、酸棗仁、遠志、五味子、熟地、人參、夜交藤、甘草、生姜、大棗。 思慮傷脾型:系因操勞過度, 憂愁多慮, 勞傷心脾。 治療宜補益心脾。 方藥:白術(shù)、茯神、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、人參、木香、甘草、當(dāng)歸、遠志、生姜、大棗。 心腎兩虛型:多因疲勞過度, 酒后房勞, 精氣損傷, 腎水枯竭, 心失所養(yǎng)引發(fā)。 治療宜補腎固精, 養(yǎng)心安神。 方藥:熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、茯神、丹皮、知母、黃柏、柏子仁、枸杞子、麥冬、當(dāng)歸、石菖蒲、玄參、甘草。 心陽亢盛型:系因溫?zé)醾? 心火獨旺, 內(nèi)熱薰蒸所致。 治療宜養(yǎng)陰清熱, 交通心腎。 方藥:黃柏、知母、龜板、牡蠣、夜交藤、地骨皮、生地、珍珠母、石斛、白芍、麥冬、琥珀、朱砂。 肝胃不和型:系因惱怒傷肝、肝郁氣滯, 食停胃脘, 擾亂心神。 治療宜理氣消食, 和中安眠。 方藥:厚樸、檳榔、焦麥芽、藿香、木香、陳皮、白芍、神曲、夜交藤。 04 其他幫助睡眠的方法 芳香中藥 利用中藥的芳香、清涼、明目的作用, 制成藥枕, 一方面治頭疾, 一方面促睡眠。藥枕要根據(jù)季節(jié)的不同定期更換枕芯。春天陽氣升發(fā), 萬物復(fù)蘇, 人亦隨之而氣升, 可選用桑葉青蒿枕, 以舒達肝氣;夏季炎熱, 人易汗出, 可選菊花蠶砂枕, 以清熱除煩, 安神助眠。秋季應(yīng)選清涼枕, 以綠豆枕清燥瀉火。冬季宜選燈心枕, 以透郁熱而利尿。 磁療枕 磁療枕對于睡眠障礙有一定的改善作用, 適于短期失眠而對磁療較為敏感的人群。 按摩與導(dǎo)引 按摩與導(dǎo)引可以舒通經(jīng)脈, 緩急止痛, 同時也有助于改善睡眠。常用按摩取穴有: 頭部選印堂、神庭、睛明、攢竹、太陽、角孫、風(fēng)池等穴; 腹部選中脘、氣海、關(guān)元、天樞等穴; 腰部選心俞、肝俞、脾俞、胃俞、小腸俞、腎俞等穴; 四肢選內(nèi)關(guān)、大陵、神門、足三里、豐隆、三陰交等穴。 方法: 頭部可采用一指禪推法、揉法、抹法、按法、掃散法、拿法; 腹部多采用摩法、按法、揉法; 背部可沿脊柱兩側(cè)滾、揉或直擦、橫擦, 重點揉按背俞穴; 四肢穴位多用按、揉手法。 導(dǎo)引就是氣功, 要按照醫(yī)學(xué)氣功師的要求, 選擇適合自己身體情況的氣功方法。 食物 食物對人的睡眠有一定影響, 既可使疲倦的人們興奮, 也可以使興奮的人們安然入睡。 刮痧、砭石 通過刮痧、砭石的作用也可以改善睡眠。 采用輔助性促進睡眠方法 1) 睡眠前要清掃房間, 驅(qū)散房間中的異味, 以使空氣新鮮, 進而呼吸通暢。 2) 寢室內(nèi)不要有噪聲、強光、蚊蟲等外界條件的干擾, 室內(nèi)溫度合適, 臥具被褥干凈整潔, 柔軟舒適;睡眠時穿寬松、吸汗的睡衣。 3) 催眠誘導(dǎo)的方法有很多種, 但均需要由專職的催眠誘導(dǎo)技師進行, 不可以濫用。 隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和人們生活水平的不斷提高, 回歸自然, 返璞歸真, 已成為人們的生活理念, 中醫(yī)藥治療失眠正是這種新理念的完美體現(xiàn), 將會受到越來越多的現(xiàn)代人所青睞, 因此, 在臨床工作中值得廣泛應(yīng)用。 希望所有失眠的你們都能睡個好覺~ 投稿請發(fā)至郵箱3095431363@qq.com 校團委、校學(xué)生會 新聞宣傳中心 來源|知網(wǎng) 編輯|熊瑤 |
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