男人是不能輕易倒下的，一個男人腎不好的典型表現(xiàn)包括腰酸，乏力，頭暈，浮腫，多尿，免疫力下降。隨著生活、工作壓力和環(huán)境的惡化，腎臟健康也正面臨著嚴(yán)重的考驗，尤其是男性。腎虛是現(xiàn)在常聽到的一個詞匯，也是男人經(jīng)常會掛在嘴邊的話，十個男人九個虛的說法雖然有點夸張，卻也不為過。

男人腎虛最簡單的自測方法：將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。腎虛了不可怕，只要堅持調(diào)養(yǎng)，你一樣可以找回年輕時的男人味！調(diào)養(yǎng)食物是最好的“福藥”。

很多人生怕腎虛，動不動就買點護腎的保健品，但是是藥三分毒，保健品中也含有對腎有害的物質(zhì)，有些添加維生素，礦物質(zhì)，金屬元素過量，都會加重腎臟負擔(dān)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果。尤其是在夏天男人多喝點桑葚水，桑葚酒能補充體力，提高性生活質(zhì)量。

枸杞一直是補腎的上等佳品，特別適用于用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴的人群，但是枸杞也不是吃的越多越多，腎虛的人每天吃20g枸杞即可，重在長期堅持，但如果身體處于感冒發(fā)燒、還有腹瀉的人群，則最好不吃。

蓮子能起到補脾澀腸和養(yǎng)心固腎的作用。因為蓮子中含有蓮子堿和蓮子糖等成分，還含有鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，是收斂強壯的健康食品，男性朋友在平時多吃可以起到養(yǎng)腎的功效。

生蠔是一種營養(yǎng)豐富的海產(chǎn)品，含有大量的鋅元素，有利于促進男性雄性激素的活化，推遲衰老的產(chǎn)生，越吃越有男人味。平時可以用生蠔干一把，和香米一起煮，做成生蠔粥，是一道美味健康的天然滋補品，讓男性擁有健朗的體魄。

鴨胗在動物內(nèi)臟中，富含膽固醇，而膽固醇又是合成雄性激素的重要配方，適當(dāng)?shù)臄z入一些，能夠讓你男人味十足。因此，男性平時食用一些鴨胗、雞心、豬肝、豬腎等動物內(nèi)臟，對于提高體內(nèi)雄性激素的水平，是有一定的幫助的。