現(xiàn)代社會(huì)的男人都是家里的頂梁柱，過了45歲的年紀(jì)，一般上有老，下有小，背負(fù)著沉重的生活負(fù)擔(dān)。加上工作競(jìng)爭(zhēng)大，讓很多男人身心疲憊，更無暇去做好自身保養(yǎng)，從而導(dǎo)致身體的各項(xiàng)機(jī)能過早的退化了，尤其是在腎功能方面。如果你的腎臟能保養(yǎng)的好，那么男人就會(huì)充滿活力，做什么事情都會(huì)有勁，因此男人一定要注意平時(shí)的補(bǔ)腎、養(yǎng)腎工作。那么腎臟保養(yǎng)好的男人都有哪些表現(xiàn)呢？今天小編就先給大家具體介紹下。

1、毛發(fā)濃密

腎功能好的男人，雄性激素分泌多，刺激毛發(fā)旺盛，再是從中醫(yī)角度說腎氣足，男人的頭發(fā)，胡須這些都會(huì)比較濃密，這個(gè)特征就是男人腎好的表現(xiàn)。

2、牙齒整潔光亮

從中醫(yī)角度來說牙齒的好壞與腎臟的功能有著緊密的聯(lián)系，腎中精氣富足，則“齒健發(fā)黑”。腎臟會(huì)間接或直接地影響到性荷爾蒙的分泌，所以當(dāng)門牙整潔光亮的時(shí)候，說明腎臟也好。

3、肌肉健碩

肌肉可以說是力量的代名詞，如果一個(gè)男人的肌肉健碩，說明力量大，體力好。而肌肉的發(fā)育受到雄性激素的影響，男人如果體內(nèi)的雄性激素多，肌肉發(fā)達(dá)，身體就有勁。反之腎虛了，雄性激素分泌的少，肌肉則會(huì)失去力量，表現(xiàn)為身體酸軟無力，容易疲乏。

4、聽力好

從中醫(yī)理論上講耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。古書上記載：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣”。意思就是講，腎氣充盈，則聽覺靈敏，能分辨聲音強(qiáng)弱。反之，腎虛，聽力減退，出現(xiàn)耳聾耳鳴。

5、皮膚有光澤

腎好的男人，才不會(huì)顯的老態(tài)，皮膚會(huì)有光澤，如果腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

以上就是腎保養(yǎng)的好的男人，身體會(huì)具有的一些特征，男人們不妨對(duì)照看看自己哦。如果發(fā)現(xiàn)自己腎虛的話，就要趕緊補(bǔ)腎了，這里小編就再介紹一些天然的小食材，男人不妨經(jīng)常食用，對(duì)補(bǔ)腎效果很好哦。

淡菜是牡蠣曬干制成的，又叫殼菜、紅蛤、海紅等，為厚殼貽貝和其它貝類的干制品。因其味美而淡,故名“淡菜”。淡菜可補(bǔ)腎，益血填精。干即可以咀食，味美不腥。

山藥是補(bǔ)腎的良品。山藥味甘，是一種滋補(bǔ)脾胃的滋補(bǔ)藥，對(duì)氣血養(yǎng)血有良好的療效。山藥口味軟糯，可以補(bǔ)腎健脾，益智健腦。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥具有補(bǔ)腎固精的功效，枸杞也是補(bǔ)腎佳品，兩者搭配，效果更佳。特別適合腎虛、腰酸無力的男性朋友食用。制成山藥粉更方便食用，營(yíng)養(yǎng)也易于吸收。

桑葚干是對(duì)男女補(bǔ)腎都有很好的功效的天然食材，含有豐富的活性蛋白，維生素，氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)，從而有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎效果。還能很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對(duì)于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚。

海參含有高蛋白物質(zhì)，但是低脂肪、低膽固醇，是很好的滋補(bǔ)食物，用海參煲湯具有補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體的功效。海參體內(nèi)的精氨酸含量很高，號(hào)稱精氨酸大富翁。精氨酸是構(gòu)成男性精細(xì)胞的主要成分，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用，減緩性腺衰老等作用。

古人認(rèn)為豆是腎之谷，黑豆形狀像腎，味甘性平，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、活血潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者食用。醋泡黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生，補(bǔ)腎的同時(shí)還可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用，有效的促進(jìn)腎進(jìn)行排毒排石，從而起到預(yù)防腎結(jié)石的作用。