五臟六腑各司其職,任何一個地方出了問題,都會引發(fā)連環(huán)效應(yīng)。

據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，慢性腎臟病已經(jīng)成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一，如何保護腎臟是全民都很關(guān)注的問題。

職場競爭激烈，本是處于黃金生育年齡的男人，心思大都放在工作事業(yè)上。不少男性加班熬夜成常事，長此以往，腎臟就會出現(xiàn)各種問題。

身體出現(xiàn)“1冷、2多、1濕”是腎虛表現(xiàn)，做到“3補3遠(yuǎn)”遠(yuǎn)離腎病

1冷：畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。

“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。

“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

2多：

多夢，無力

腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。

許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

多尿

一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。

白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。

1濕：雙手潮濕

男子腎氣充足，腎精充沛故能有子。艾灸溫補腎陽，增強腎的氣化功能，保證腎臟正常的泌尿生殖功能。

中醫(yī)學(xué)上，腎虛容易盜汗，手掌就會經(jīng)常出汗，出現(xiàn)黏糊糊的癥狀。不管什么季節(jié)，沒有運動，手就出很多汗，就要小心是腎虛了。

也不要輕易斷定腎虛補腎虛，應(yīng)該先上醫(yī)院做個檢查。

日常想要腎臟好，做到“3補3遠(yuǎn)”遠(yuǎn)離腎病

做到“三補”：

一、補充水分

水是生命之源，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，常喝水還可以預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。

另外，日常還可以自制一些養(yǎng)腎的花草茶：

自制蒲公英玉麥須茶

簡單做法：取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花適量制成蒲公英玉麥須茶包，每日一包即可。

玉麥須在緩解慢性腎炎方面的功效是得到肯定的，主要表現(xiàn)在利尿、改善腎功能、減輕或消退浮腫、減低或消除尿蛋白等方面。如果出現(xiàn)水腫癥狀，可以將玉麥須熬煮成濃湯飲用，會有一定的消退浮腫的作用。

由于玉麥須利尿作用較強，在出現(xiàn)小便頻繁的情況下請減少飲用或不飲用。

蒲公英 具護肝補腎、清熱解毒功效，是促進肝腎活動的一味良藥。而現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動。

玉竹 是一味養(yǎng)陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。

玫瑰花 中和調(diào)節(jié)之用。

二、補充黑色食物

現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)表明，食物的顏色與營養(yǎng)關(guān)系是相當(dāng)密切的，食品隨著本身的天然色素由淺變深，其營養(yǎng)含量也是越來越豐富的。

黑色食物獨入腎經(jīng)，經(jīng)常吃黑色食物能夠起到益腎強腎的作用，能夠增強人體的免疫功能，可以起到延緩衰老的作用。

三、補充養(yǎng)腎粥

山藥粥

山藥100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。將鮮山藥削皮后切成塊，煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。

核桃粥

核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。

做到“三遠(yuǎn)”：

一、遠(yuǎn)離碳酸飲料

不喝碳酸飲料，碳酸飲料含有大量的糖，高糖不僅會誘發(fā)糖尿病，還會加重腎臟的吸收負(fù)擔(dān)。

時間長了，高糖會引起糖尿病腎病。

二、遠(yuǎn)離高鹽

不吃太多鹽，世界衛(wèi)生組織的建議是每人每天的食鹽量最好不超過6g。

很多人喜歡吃的特別咸，但是高鹽會導(dǎo)致鈉水潴留，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不僅會誘發(fā)高血壓，還會誘發(fā)腎病。

三、遠(yuǎn)離亂補

是藥三分毒，不管是中藥、西藥，都不能隨便亂吃，濫用藥物會傷腎。

一些臨床研究表明，有些中藥它是有很大的腎毒性的，特別是含有馬兜鈴酸的中藥。

日常養(yǎng)腎：一個養(yǎng)腎穴常按

位置：背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處即是腰眼穴的所在位置。

中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴居“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，所處位置正是腎臟所在部位。

方法：先兩手對搓直至手心發(fā)熱，然后緊緊按在腰眼的地方，2分鐘之后，緊貼身體用力向下搓至尾閭部位也就是長強穴。每天堅持早晚各做一次，每次做50到100下。

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