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腎臟，沒有像心臟般跳動的狀態(tài)，也不像胃，會因吃得過飽而有脹痛的感覺。 它任勞任怨，默默地扮演著體內(nèi)“清道夫”的角色，過濾并清除代謝產(chǎn)物。 正因為如此，它所受的傷害也是無聲的，等到出現(xiàn)癥狀時再就診，腎功能可能已喪失大半，對身體健康的危害非常大。 現(xiàn)代人，患腎病的不在少數(shù)，雖然，目前腎病原因尚不清楚，但可以肯定的是，有很多人，是因為生活、飲食不注意而導致的腎臟病。 生活中的很多小習慣，都會對腎臟造成一定的損害，而你或許還不知道！ 提醒：你這6個愛好，正一步步“毀掉”腎臟，能改掉就改掉吧！ 愛好一：愛飲料，厭白水 很多人，不喜歡沒有滋味的白開水，喜歡口味多的飲料，日常也是用飲料來代替白水，而這樣的習慣，對腎臟的傷害是雙倍的！ 首先，白水對于人體的作用，是其他飲品不能替代的，喝水少，很難保證充足的尿液，而不能及時帶走新陳代謝產(chǎn)生的廢物及進入到人體的外來毒素，損害腎臟健康！ 其次，可樂等軟飲料、運動飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變，長期過度攝取，會給腎臟帶來負擔。常喝碳酸飲料，可能更容易患上腎病。一項研究中，20年間，都在飲用碳酸飲料的女性，比起不飲用碳酸飲料的女性，腎功能降低30%。 所以，生活中，健康少喝或者不喝飲料，要養(yǎng)生主動喝水的習慣，白開水每天至少都要喝一點，不僅對腎臟健康，對全身健康都十分有利！ 愛好二：吃的咸，口味重 現(xiàn)在人，喜歡重口味的食物，如辛辣的川菜，麻辣火鍋，燒烤、烤肉等等，雖然嘴巴“過癮了”，但是，腎臟卻受罪了！ 重口味的食物中，食鹽的用量都是比較多的，而飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，會增加腎臟排泄負擔。 加上攝入過多的鈉會導致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，使人體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，促使腎臟功能的減退。 同時，飲食過咸會導致身體部分水腫和血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。 指的注意的是，飲食中的鹽分，不單單包括添加到食鹽，還包括調(diào)料，如：雞精、耗油、豆瓣醬等，含有鹽分的調(diào)料，也要少用，保證每天攝取的總的鹽量不超過6g！ 愛好三：常久坐，總憋尿 現(xiàn)在很多人，不論是工作原因，還是因為懶惰，往往坐在那里，一坐就是一小天，甚至有些特殊的職業(yè)，如司機等，不僅僅是久坐，還會經(jīng)常出現(xiàn)憋尿的情況，這樣對腎臟健康十分不利！ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”，久坐會使全身的血液流通受阻，血液都會集中在下半身，所以久坐的人，他們的下肢會非常粗壯，這就導致上半身的供血不足，從而導致腎臟供血受影響，影響了腎功能的正常運轉(zhuǎn)。 而經(jīng)常憋尿，會導致尿液長時間滯留膀胱里，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。 特別是老年女性、腎結(jié)石及糖尿病患者，容易引發(fā)和加重泌尿系統(tǒng)的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。 所以，生活中，要減少久坐，沒坐1小時，最好起來活動3-5分鐘，哪怕只是起來接杯水、去趟洗手間也是好的！ 并且，千萬不要憋尿，不論是司機，還是早上賴床，或者是娛樂的時候，都不要憋尿，幫助腎臟減少壓力！ 愛好四：喜濃茶，喝的勤 很多人，生活中，很注意養(yǎng)生，尤其是喝茶養(yǎng)生，喝茶，確實是很好的養(yǎng)生方式，但是，很多人往往是茶水越喝越濃，或者是有些人，覺得茶水越濃，營養(yǎng)物質(zhì)越多，養(yǎng)生效果就越好！ 這樣的想法，是嚴重錯誤的，喝茶是好習慣，但是，千萬不要喝濃茶，都在傷腎又傷身！ 首先，茶葉中富含草酸，常喝濃茶可導致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸鈣結(jié)石，從而引起腎結(jié)石。 其次，喝過濃的茶，會使腎臟排尿頻繁，而加重腎的負擔從而傷腎。 另外，濃茶含較高的氟，腎臟是氟的主要排泄器官，當機體攝入過量氟超過腎的排泄能力時，導致氟在體內(nèi)蓄積，腎臟含氟量會明顯增多。 實驗表明，滯留腎臟過量的氟，能引起動物腎臟皮質(zhì)與髓質(zhì)腎小管損害。 所以，生活中，千萬不要養(yǎng)成喝濃茶的習慣，并且，除此之外，酒后也不要用茶飲來解酒，否則，不但不能解酒，還會損害腎臟健康！ 愛好五：常熬夜，身疲憊 現(xiàn)在人，不論是處于工作壓力，還是因為娛樂，經(jīng)常熬夜，已經(jīng)是家常便飯！ 熬夜的危害，可以說是巨大的，對身體各方面都有很嚴重的危害，對腎臟也不例外！ 經(jīng)常熬夜，容易引起免疫力下降，而大家都應該清楚的是，免疫力下降常常會導致腎病的復發(fā)。 腎病在勞累時，往往面臨復發(fā)或是急性發(fā)作的危險。 并且，很多因為加班熬夜的人，往往更是坐在那里一動不動，只盼望快點做完，下班回家，而上面也提到了，久坐也是損還腎臟健康的行為之一。 所以，不論什么原因，生活中，都要盡量少熬夜，保證規(guī)律的休息，不僅保護腎臟健康，還對全身健康大大有利！ 愛好六：扛病痛，亂用藥 生活中，很多男性，往往有扛病痛的習慣，小來小去的病痛，都是自己“忍著”“挺一挺”就過去了，實在“扛”不住了，就自己買點止痛藥吃！ 這樣一次兩次，或許還沒有什么太大的問題，但是，如果經(jīng)常這樣，那么對腎臟的健康十分不利！ 有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此，將嚴重影響腎臟的功能。 此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。 不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。 想要腎臟好，謹記“六個一”第一個：一杯護腎排毒茶 生活中，想要腎臟健康，可以自己動手做點小植物茶飲，每天喝一點，比白水好喝，比飲料健康，不同于傳統(tǒng)茶飲，還能護腎排毒！ 可以用玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，四者搭配在一起，做成蒲公英玉麥須茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲。 古代醫(yī)典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！ 玉麥須入肝、腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病?？衫?，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！ 玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。 這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利于保護腎臟健康！ 第二個：一類養(yǎng)腎食物 食療養(yǎng)腎，是簡單有效的方式之一，生活中，可以有意思的常吃一點滋補腎臟健康的食物，如黑色食物！ 黑色是養(yǎng)腎的，黑色食物對于補腎、抗衰老的效果是最為明顯的。 黑豆，被古人譽為“腎之谷”，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。 黑芝麻，性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不是引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用。 黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。 第三個：一個養(yǎng)腎穴 腎俞穴，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。我們叫命門穴旁開1.5寸，左右各一個，是足太陰膀胱經(jīng)上的穴位。 經(jīng)常拍打此養(yǎng)生穴位，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。 堅持按摩腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。 每日臨睡前，坐于床邊，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦至熱，貼于雙腎俞穴，每次10～15分鐘。 另外，每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次。 第四個：一個小動作 按摩腰眼，“腰為腎之府”，腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。 中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。 腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。 中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。 按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。 每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
第五個：一個好習慣 養(yǎng)腎的一種最好的方法是足部的保暖，因為我們的腎經(jīng)來于腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。 所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對著電風扇和空調(diào)吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走。 另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！?/p> 每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
第六個：一份好睡眠 充足的睡眠可以保氣血，對腎精的保養(yǎng)起著至關重要的作用。 有研究發(fā)現(xiàn)，很多腎功能衰竭者，都存在過度熬夜、睡眠不足的情況！ 因此，一定要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，這對于養(yǎng)護腎精有極大好處。 在努力打拼的時候，也要留意自己的身體健康哦，盡量少熬夜加班，保護身體健康！
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