俗話說：血管硬，真要命！

因為血管是血液正常運行的通道，血管一旦被堵住，那么身體各個組織器官就會拖垮。如堵住大腦血管，就會引起腦梗；堵住冠狀動脈就會心梗；堵住腎動脈就會出現(xiàn)腎衰竭；更嚴重的還會導(dǎo)致猝死。

哪些因素會導(dǎo)致血管堵塞呢？

1、高血壓

如果我們的血壓較高，就很容易使血管壁增生增厚，這導(dǎo)致了我們的血管腔內(nèi)狹窄。此外，高血壓對血管壁的側(cè)壓力大，很容易造成血管內(nèi)膜拉傷，血漿中有一些成分可以侵入到這些拉傷處。這些成分堆積過多后，就會使我們形成動脈粥樣硬化，引起堵塞。

2、肥胖

因為攝入的較多，運動又少，導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，高血壓、高血糖、血脂異常的發(fā)生率也隨之增高，然而這些都是加速動脈硬化，血管堵塞的重要因素。

3、吸煙

吸煙對人體健康有諸多危害，血栓就是其中之一。吸煙不僅會損害肺部健康，其實還會傷害血管。煙草中的有害化學(xué)物質(zhì)會損傷血管內(nèi)膜，讓血細胞更容易凝集起來。

吸煙還與心臟病和外周動脈疾病有關(guān)，它是心臟病發(fā)作和中風最大的推手之一，因而也會增加患靜脈血栓栓塞的風險。

測測看血管有沒有堵！

①抬腿測血管堵塞:躺在床上，雙腿抬高與床呈45度角，保持一分鐘后放下，讓腿垂下。如果腿在抬起時變的蒼白，放下后需要好幾分鐘才恢復(fù)紅潤，說明血管有堵塞。

②看門框測視力:用手掌遮住一眼，只用另一眼觀看一定距離外的門框或窗框。如果垂直線和水平線清晰，則說明視力較好；如果線條發(fā)生扭曲或變形，則可能有黃斑變性。血管堵塞眼部所致。

③雙腳打拍測心率:坐下或站立測脈搏時，雙腳跟著心跳節(jié)奏打拍子，保持一分鐘。如果心臟節(jié)奏規(guī)律，說明問題不大；如果節(jié)奏不規(guī)律，則可能患有房顫，可能會增加中風風險。

想要血管不堵塞，一定多吃這5種血管清道夫，通暢全身血管！

一、綠茶——血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑

綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。

最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等。蒸透入味，可達到良好的吸收作用，不妨一試。

二、裙帶菜——血液排毒好幫手

裙帶菜它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還具有提高人體免疫力的作用。

它還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。

三、槐米——改善心肌循環(huán)

槐米在心腦血管疾病的防治中，起著非常重要和獨到的作用。它可以幫助我們防止腦血管破裂，增強心臟的收縮力和輸出量，這樣就可以減少心臟的壓力，可以有效的幫助我們改善心肌循環(huán)，預(yù)防心血管堵塞。

四、蘇麻油——血管清道夫

蘇麻油富含豐富的α－亞麻酸，α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；還可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。同時擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生幾率。亞麻酸在人體內(nèi)還可以轉(zhuǎn)化為被稱為“血管清道夫”的EPA，同時它可以抑制血栓性疾病，預(yù)防心肌梗死和腦梗死。

有心血管疾病的人日?？梢詫?ml蘇子油拌入200ml自制酸奶中，充分拌勻即可，二者會形成一種可溶性蛋白質(zhì)，更利于人體吸收。

五、獼猴桃——血管柔韌利器

獼猴桃含有豐富的維生素C。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。

將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。

最后，一個小動作，血液流通不怕堵

絕大多數(shù)人都能做的運動——踮腳：

別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規(guī)律的收縮和舒暢，這就會最深層次的刺激到血管，血管也會有規(guī)律的被擠壓、放松，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。

可以穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復(fù)進行。每天試著做3次，每次5分鐘左右。