峨眉十二把易筋經(jīng)

十二把易筋經(jīng)是峨眉宗八大門(mén)(注：八大門(mén)即僧、岳、杜、趙、洪、化、宇、會(huì))中洪門(mén)的一套主要功法。此功專為增長(zhǎng)勁力而設(shè)，門(mén)內(nèi)皆以“神力功”譽(yù)之。此套功法簡(jiǎn)而易學(xué)，練功中采用層層加力的方法，每呼吸一次加力一次，只要日行兩次，三十天內(nèi)即見(jiàn)神效。

第一把 力按千斤勢(shì) 第二把 金剛守關(guān)勢(shì)

第三把 雙臂攬?jiān)聞?shì) 第四把 懷中抱月勢(shì) 第五把 霸王舉鼎勢(shì)

第六把 仙童捧蓮勢(shì) 第七把 大鵬展翅勢(shì) 第八把 金剛伸臂勢(shì) 第九把 端寶獻(xiàn)佛勢(shì) 第十把

霸王托鼎勢(shì) 第十一把 羅漢抱肚勢(shì) 第十二把 力托千斤勢(shì) 注意事項(xiàng)：

1．此套功法可一勢(shì)一勢(shì)地練習(xí)，也可連續(xù)一次性練完，但得視其功力而定。上述介紹的是將每一勢(shì)分開(kāi)的，習(xí)者應(yīng)自行掌握進(jìn)度。

2．學(xué)習(xí)此法宜早、中、晚各行一次，每天至少要行功一次。練時(shí)需精神專一，每勢(shì)完畢，可緩行數(shù)步略微休息。體倦勞累者不宜練習(xí)。

3．每勢(shì)均以49個(gè)呼吸為準(zhǔn)，呼吸宜慢宜長(zhǎng)，忌急速。初學(xué)不可強(qiáng)求用力，只作意想即可。握拳感到疲乏時(shí)，每勢(shì)完畢要略休息一會(huì)兒，方可繼續(xù)下一勢(shì)。因?yàn)榫毶詈粑^對(duì)不可牽強(qiáng)。

4．本功純?yōu)榭帐謩?dòng)作加力，不需要服用任何藥物作輔助，全憑毅力恒心，只需要堅(jiān)持3～5個(gè)月，完全可由弱變強(qiáng)，易筋、易骨，增力長(zhǎng)勁，神妙之處難以言表。