平板支撐是一種靜態(tài)的核心訓(xùn)練方式，許多人都希望把腹肌練得飽滿，那么前提就要有個(gè)強(qiáng)大的核心力量。平板支撐對(duì)于提升腰腹的核心力量有著非常重要的作用，強(qiáng)大的核心會(huì)讓身姿更加挺拔。

每當(dāng)你感覺腰酸腰痛，一定是核心肌肉處于比較薄弱，沒有過多的力量去支撐整個(gè)身體。我們都需要加強(qiáng)核心肌群的肌耐力，這樣才能更好的支撐上半身，達(dá)到改善姿勢(shì)的目的。

核心力量完全作用于整個(gè)身驅(qū)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的平衡感和協(xié)調(diào)性，還可以有效的提升你的速度與力量。只有不斷的訓(xùn)練核心部位，腰腹的肌肉群才得到充足的鍛煉，同時(shí)起到減掉大肚腩的目的。

下面給大家分享8個(gè)花樣的平板支撐，完爆你的核心力量，還能抹平大肚腩。每個(gè)動(dòng)作45秒，4-6組，組間休息30秒。一套核心訓(xùn)練動(dòng)作，希望可以幫到你，以后訓(xùn)練平板支撐再也不會(huì)抖了。