原標(biāo)題：血管堵沒堵？彎腰摸這個(gè)地方自查！簡單一招，教你預(yù)防

在看這篇文章之前，我們先來看看最近的幾則新聞：

看到這些新聞，還是挺讓人害怕的。別覺得這些事離你很遠(yuǎn)，現(xiàn)實(shí)生活中，這樣的事例并不少見：

平時(shí)看著還算硬朗的老人，突然間倒地不起，診斷結(jié)果是他中風(fēng)了；

身體不錯(cuò)、精神狀態(tài)尚好的中青年人，熬夜工作后，突然就猝死了；

甚至有的年輕人，前一分鐘還好好的，突然間就昏倒在地，醫(yī)生診斷說是下肢靜脈閉塞。

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實(shí)際上，這一系列疾病背后，都隱藏著一個(gè)致命殺手——血管堵塞。

血管堵，百病生

體內(nèi)的血管，就像四通八達(dá)的公路；血液循環(huán)發(fā)生擁堵，就如同交通堵塞一樣，會(huì)有大麻煩：

如果大腦動(dòng)脈堵塞，就會(huì)引發(fā)中風(fēng)；

如果心臟的冠狀動(dòng)脈堵塞，就會(huì)誘發(fā)心絞痛或心肌梗死；

如果下肢動(dòng)脈堵塞，會(huì)引起下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成整條腿壞死；

如果下肢靜脈中的血栓脫落，它會(huì)沿著血流向上，堵塞肺動(dòng)脈，從而造成急性胸痛、呼吸困難等，危及生命。

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血管堵塞對(duì)人體的傷害遠(yuǎn)不止這些。血栓會(huì)沿著血流到處游動(dòng)，像個(gè)不定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能在某個(gè)時(shí)刻某個(gè)部位爆發(fā)。

既然知道了血管堵塞的可怕之處，那么怎么才能知道自己的血管有沒有堵呢？

血管堵沒堵，看看你的腳就知道了

血管堵塞是長期積累的結(jié)果，那么堵塞早期會(huì)有什么表現(xiàn)呢？

我們都知道，心臟是泵血器官，而腳處于下肢末梢，是離心臟最遠(yuǎn)的部位。血液循環(huán)特別容易在腳這里出毛病。所以，要想知道血管堵沒堵，可以優(yōu)先觀察腳及下肢的變化。

假如下肢動(dòng)脈有堵塞：

初期會(huì)主要表現(xiàn)為：腿腳冰涼、發(fā)麻。

不少上了年紀(jì)的人一覺得腿腳冰涼、發(fā)麻，就自認(rèn)為是“老寒腿”犯了，于是就貼膏藥、吃止疼片、用熱水泡腳，結(jié)果不但解決不了問題，還很有可能會(huì)貽誤病情。

在這里，小編教大家一個(gè)小方法，你可以彎腰摸一個(gè)部位，初步判斷一下自己血管的堵塞情況。

方法：輕輕觸摸腳背正中間的最高點(diǎn)，如果能感覺到這里的動(dòng)脈搏動(dòng)，說明動(dòng)脈血液流到了腳背。然后起身走一段路后，再摸。假如這時(shí)摸不到這個(gè)搏動(dòng)，說明你可能有輕度的動(dòng)脈血管堵塞。

中期堵塞加重時(shí)主要表現(xiàn)為：間歇性跛行。

間歇性跛行是指患者每走一段路后，會(huì)覺得小腿疼痛，休息一會(huì)后又能繼續(xù)行走。

不少人出現(xiàn)這種情況，會(huì)誤以為這是因?yàn)樽约耗昙o(jì)大了或者運(yùn)動(dòng)過度引起的，于是又是補(bǔ)鈣又是喝骨頭湯，結(jié)果完全是搞錯(cuò)了方向。

注意：當(dāng)感覺到雙腿突然疼痛時(shí)，有可能是發(fā)生了急性血栓堵塞。這種情況特別危險(xiǎn)，千萬要當(dāng)心！

假如下肢靜脈有堵塞：

如果你的某一條腿突然腫脹，局部有疼痛感，行走時(shí)加劇，就要警惕是不是出現(xiàn)了下肢靜脈血栓。這種情況非常兇險(xiǎn)，必須盡量保持靜息狀態(tài)，立馬就醫(yī)。

不少人覺得下肢靜脈堵塞是中老年人的“專利”，殊不知除了他們，長期臥床的病人以及產(chǎn)婦，都是這類情況的高危人群。另外，現(xiàn)在的年輕人，因?yàn)榫米粍?dòng)，出現(xiàn)這種情況的風(fēng)險(xiǎn)也越來越高。

不過，大家也不用過于擔(dān)心。小編在這里給大家推薦一個(gè)動(dòng)作，讓你每天都能自查自己的血管狀況，盡量讓大家能做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

一個(gè)動(dòng)作，幫你自查血管堵沒堵

自查方法

平躺在床上，雙腳抬高到45度左右，保持30秒左右，然后觀察自己的雙腿。假如有一條腿蒼白或稍微蠟白，腿部皮膚呈透明狀。隨后收腳，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會(huì)泛潮紅，那就說明這條腿存在缺血癥狀。這時(shí)候就需要留心了！

如果發(fā)現(xiàn)自己有輕度血管堵塞的情況，除了調(diào)節(jié)飲食、控制血脂以及改掉不良習(xí)慣以外，我們還可以通過運(yùn)動(dòng)讓更多的血液以更快的速度流經(jīng)血管。

注意：血管堵塞嚴(yán)重者必須去醫(yī)院進(jìn)行治療。

教你一招，預(yù)防堵塞

小編知道，冬天太冷，很多人都不愿意出門運(yùn)動(dòng)。因此，小編在這里教大家一個(gè)在家就可以預(yù)防血管堵塞的動(dòng)作——踮腳。

踮腳時(shí)，下肢血管會(huì)被有規(guī)律地?cái)D壓、放松，這有利于保持血管彈性。

更重要的是，踮腳還可以增加下肢的血液流通量并增快血流流速，因此可以達(dá)到預(yù)防血管堵塞的目的。

做法

1，腳穿平底鞋站好，雙腳與肩膀同寬，雙手自然垂下；

2，腳跟慢慢抬起，腳尖支撐身體，保持2~3秒后，腳跟輕輕觸地；

3，站穩(wěn)后，重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

建議：每天做3次，每次5分鐘左右。擔(dān)心自己站不穩(wěn)的朋友，可以扶住椅背或墻壁。

這個(gè)動(dòng)作簡單有效，且不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，適合絕大多數(shù)朋友。

大家快來試試吧！