前段時間阿福發(fā)表了“太極拳入門的大致過程和方法”。

接著有粉絲便建議，老師也說說形意拳入門的過程和方法啊。我想也是，要一碗水端平嘛。要是不會形意拳也就罷了，幸運的是阿福也是得了形意真?zhèn)鞯?，雖然功力還不夠深，但也算是勉強(qiáng)入門了，給初學(xué)者一點建議還是有資格的。

于是前幾天就發(fā)表了“形意拳入門的大致過程和方法”。

朋友們讀過這兩篇文章后感覺，這兩種拳看起來都不錯嘛。但糾結(jié)的事情也來了，自己到底該學(xué)哪種拳呢，是太極拳還是形意拳？到底哪家強(qiáng)些呢？

人生糾結(jié)的事情很多，學(xué)個拳也是一樣要感到困惑。為什么糾結(jié)呢？因為你對它們的了解還不夠深，不夠全面。所以不知道如何取舍。

感謝大家這么支持阿福，本人今天就為大家解疑釋惑，看看到底形意拳好還是太極拳好。

先公布今天的答案：太極拳和形意拳都好。任何一個學(xué)好了，都能拳打鎮(zhèn)關(guān)西，都會養(yǎng)生健身。

阿福不是在這兒和稀泥，是真的都好，而且是各有所長。

那么我就把這兩種拳對比一下，看看它們的入手方法，習(xí)練方法，所求目的，不同點，相同點，及各自的優(yōu)缺點。

一、太極拳和形意拳是從哪里入手的？

它們的入手方法基本是一樣的。至少從我自己的學(xué)拳經(jīng)歷來看是這樣的，它們都是從基本功開始的，特別是抻筋拔骨功。它是學(xué)習(xí)內(nèi)家拳最方便的法門。而且它將一直貫穿學(xué)拳練拳的全過程，是要練一輩子，悟一輩子的寶貝。

因此阿福在剛開辦的內(nèi)家拳網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)中就把基本功（抻筋拔骨，樁功等）作為學(xué)習(xí)內(nèi)家拳的開始。無論你是要學(xué)太極拳還是形意拳都要先學(xué)習(xí)一到二個月的基本功。

只不過我在基本功中加入了一個太極龍虎接發(fā)手。要學(xué)形意拳的朋友不要以為前面有太極二字就不去學(xué)了，其實它也是形意拳。

上海的學(xué)員前幾天來學(xué)太極拳時問我：“聽說形意拳出功夫快，是真的嗎？”

我說：“是，不過你們跟我學(xué)的太極拳出功夫一樣快?！?/span>

我知道他們還是有些疑惑的。于是我告訴他們：“你們每次來練的活步太極龍虎接發(fā)手就是形意拳。不信你們把豎起的小臂放下來，把掌變成拳，其它都不變練一練?！?/span>

現(xiàn)在是信息大爆炸的時代，學(xué)員的信息量都比較大，他們一練就知道了，這就是形意拳的崩拳嘛。

我再告訴他們，把行步順逆纏的掌變成拳會怎么樣？

原來這就是形意拳的鉆拳??！

所以啊，我讓你們每天練的基本功就是形意拳。好的東西都是相通的。你家有，我家有，他家也有。只不過表現(xiàn)形式有點區(qū)別，但核心的東西是一樣的。

比如太極的彈抖勁和形意拳的抖絕勁都是穿透勁，打出來效果是一樣的。不過現(xiàn)在能打出這種勁來的人太少了，無論形意的還是太極的。大家網(wǎng)上看到的一些表演其實基本都是松柔加上一點速度而已，表現(xiàn)出來就是拳或掌打出去后就大致在原地抖動。這種彈抖勁其實用處不大，就象往臉上打了一巴掌，表面疼，只是把人家打得發(fā)火而要跟你拼命，不能制敵，不能使其失去戰(zhàn)斗力。有的甚至為了彈抖而抖動，那就跟抽筋差不多了。

而真正的彈抖勁應(yīng)該是在拳打到頭后又彈出去一段距離，打到頭時是打動對方，而彈出去的一段是滲透進(jìn)對方體內(nèi)，甚至是可以穿透對方勁，是真正有殺傷力的部分。打透之后，手不是抽回來的，而是自動彈回來的。彈出去和彈回來的速度非?？欤铱梢宰笥已h(huán)不停地打擊，不需要蓄勁，所以也叫驚彈勁或驚炸勁，或爆炸勁。

而發(fā)出這種勁的關(guān)鍵不在手上而在腰胯，需要全身的一氣貫穿。勁氣首先要沉到丹田，沉到腳底，在開胯的基礎(chǔ)上作到合襠，扣胯，脊椎抻拔，頭頂，背開肩沉，肘墜。勁力通過襠胯的突然擰轉(zhuǎn)和下沉節(jié)節(jié)貫穿而出。缺少任何一項也打不出驚天地泣鬼神的這一拳。

此拳一出也就驗證了你已經(jīng)入了內(nèi)家之門，功夫已經(jīng)有了小成，打敗幾個地痞流氓應(yīng)該問題不大了。不過要想與職業(yè)搏擊手或真正的與高手一戰(zhàn)，還需要相當(dāng)時間和強(qiáng)度的綜合訓(xùn)練及實戰(zhàn)對練。

二、太極和形意習(xí)練方法的不同及各自的優(yōu)缺點

老話說：“太極如摸魚，形意如捉蝦?！边@話形象地說明了兩拳在外在形態(tài)上的不同。那么它們的具體習(xí)練內(nèi)容和目的是什么呢？

形意拳的盤練方法和目的：

形意拳以三體式為最基本的樁功，以二十四法校正身法，以求內(nèi)外三合，呼吸和順，抻筋拔骨，打通勁路，并得中和之道及一氣之伸縮，使人體散亂之氣收歸丹田。

同時通過五行拳等單式為主的動功使習(xí)拳者在運動中保持三體式之規(guī)矩，并不斷地進(jìn)行著腰胯擰轉(zhuǎn)和身體的起落鉆翻的盤練。行拳走架以求筋之韌骨之堅，求勁換勁而不重其招。通過長期習(xí)練可以錘煉人之五臟六腑，易骨易筋洗髓，改變?nèi)酥砗蜌赓|(zhì)。

形意拳的優(yōu)點：

形意拳招式簡單，容易習(xí)練。而且練起來也非常方便，特別是在如今擁擠的城市中，想找一塊打拳的地方不太容易。而形意早就有打拳如走路之說，形意拳就是邊走邊打，而且可以來來回回地打，只要能有走路的地方就可以打拳。

形意拳出功夫也很快，有形意一年打死人之說。形意拳確實不愧為中國三大內(nèi)家拳之一。

形意拳的缺點：

形意拳易學(xué)難練。易學(xué)是指外形和招式很簡單，難練是指學(xué)到外形之內(nèi)的用勁之法很難。比如一個看似簡單的三體式，不同的階段需要不同的要求，需要老師及時校正點撥，如無明師指點是很難真正學(xué)會的。而且如果練錯了，不但不能出功夫還可能傷身。李仲軒老人就說過：“形意一年沒有把別人打死，卻把自己打死了?！?/span>

形意拳打法霸道，因為它是從戰(zhàn)場上傳下來的，是化槍為拳，其目的很簡單，就是殺死敵人。在實戰(zhàn)中的表現(xiàn)就是直破中門奪帝位，硬打硬進(jìn)無遮攔。結(jié)果就是打人傷人而非制人服人。這在當(dāng)今和平年代，法制社會已經(jīng)不太適應(yīng)了。即使自衛(wèi)防身也可能被判為防衛(wèi)過當(dāng)而招來不必要的麻煩。

不過形意拳如果練到暗勁階段之后也是要會聽勁的，也是要粘黏連隨的。不過以現(xiàn)代人的訓(xùn)練時間和強(qiáng)度來看，即使得了真?zhèn)?，也很少有人能達(dá)到暗勁程度的，更不要說化勁了。

太極拳的盤練方法和目的：

太極拳可以說是集合了中國傳統(tǒng)文化的優(yōu)點而于一身，是集大成者。它以道家陰陽學(xué)說為核心，并吸收了呼吸吐納之法，又有中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論為輔，并集合了儒家的中庸思想，當(dāng)然其具體表現(xiàn)還是引進(jìn)落空，四兩撥千斤的攻防技法和走圓畫弧的拳架，即其中心內(nèi)容還是武術(shù)。

太極拳盤架子，即打拳的目的是什么呢？

是通過身法的立身中正，嚴(yán)格按拳中之規(guī)矩校正好自己的頭，頸，肩，背，腰，胯等。在行拳走架中作到外撐內(nèi)裹，周身無處不彈簧，即棚勁。但首先要求得手上的棚勁。在棚勁的基礎(chǔ)上再得其它七勁，即：捋，擠，按，采，挒，肘，靠。最后求得屈伸開合，圓轉(zhuǎn)自如，虛實分明，陰陽協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)換，以達(dá)到神明之境。

太極拳的優(yōu)點：

古傳太極拳的架子內(nèi)容都比較多。少的也有六七十式，多的有一百多式。它們以不同的招式和動作求不同的勁并盤練身體的不同部位。習(xí)練者可以根據(jù)自己的時間選擇打整套拳，或者只打其中的一段，通常都應(yīng)該打第一段，因為一套拳的精華一般都安排在第一段。

但即使只打一段，也可以慢慢打出自己的節(jié)奏變化和韻律波動。因為速度可快可慢，也可以快慢結(jié)合。打幾遍之后，筋骨得到了盤練（要真?zhèn)鞯?，否則就只是伸伸胳膊，蹬蹬腿），人會變得心胸開闊，心情舒暢起來。

太極拳特別講究勁力的節(jié)節(jié)貫穿，即以腰為軸，勁起于腳，由腳，而腿，而胯，而腰，而脊，而肩，而肘，最后勁力形于手指。這是發(fā)勁，防守即化勁的順序正好相反。由手而腳完整一氣。在此過程中三陽之氣得降，三陰之氣得升。身體的陰陽交換生生不息，循環(huán)不已，仿佛在進(jìn)行著由內(nèi)而外的身體按摩。經(jīng)過一定時間的習(xí)練大小周天都會被打通，全身經(jīng)絡(luò)無不通暢。自然病消身強(qiáng)，延年益壽。

在技擊方面，雖然太極拳有成者實戰(zhàn)能力是很歷害的，但其宗旨卻是制人而非打人。其表現(xiàn)通常是把人推出去或擒拿住，而不是把人打殘打傷。這符合現(xiàn)代和平年代的社會情況。

最近經(jīng)常有粉絲詢問，是否可以通過打坐和站樁打通大小周天。其實我在之前的文章中已經(jīng)提到過。從本人三十多年的經(jīng)驗來看，是不太可能的。我從大約二十歲時就開始站樁，打坐。練了一兩年后感覺氣感非常強(qiáng)，就認(rèn)為已經(jīng)通了周天了。但直到二十多年后，當(dāng)我習(xí)練了真?zhèn)魈珮O拳和形意拳后才知道，那只不過是一些氣感罷了，離真正通周天還差得遠(yuǎn)。記住一定要抻開筋骨后才可能通周天，否則就是假通。

八九十年代氣功熱，后來歸于沉寂，但也有一些人還是堅持練下來了。他們現(xiàn)在至少都差不多四五十歲以上了。練了這么多年，這些人中有幾個出了真功夫的呢，有幾個真的通了周天的呢？

太極拳的缺點：

太極拳理論在現(xiàn)代顯得過于陳舊，玄奧，經(jīng)常以陰陽五行理論來解釋，不易被現(xiàn)代人理解。而且理論與實踐結(jié)合得不夠好，宏觀上的指導(dǎo)較多，但具體可操作的東西很少。

很多人太極拳論張口就來，理論一套一套的，但練起拳來，身上什么都沒有。

另外太極拳出功夫慢，很多人學(xué)了多年身上也沒有功夫。

不過這是按社會上通常的錯誤方法來教和學(xué)，即太極操的教學(xué)模式所導(dǎo)致的必然結(jié)果。如果是得了真?zhèn)?，方法正確的話，太極拳出功夫一點也不慢，兩到三年就應(yīng)該入門，就應(yīng)該有小成了。

如何選擇？

大家看了上面的介紹，可以結(jié)合自己的喜好和年齡，身體，學(xué)習(xí)目的等情況作出自己的選擇。但請記住無論選擇哪一種，在最初兩到三年不要輕易變換。一會兒看著這家好，一會兒又看著那家好，于是就換來換去的話，結(jié)果是哪家的東西也學(xué)不到。只有當(dāng)你把一家的拳法學(xué)好了，有了初步的功夫，才可以再學(xué)其它的。那時就會一通百通了。

我們的內(nèi)家拳網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)正在招生，阿福老師一對一輔導(dǎo)，歡迎報名。從頭開始，學(xué)扎實，走對路。老師根據(jù)自己三十多年內(nèi)家拳習(xí)練的經(jīng)驗教訓(xùn)，給學(xué)員有針對性的指導(dǎo)，抻筋拔骨，校正站樁和拳架，指明方向，告別太極操，告別花架子，盡快獲得內(nèi)勁，邁入真?zhèn)鲀?nèi)家拳的大門。