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最后一個(gè)彎舉！ 《一》 【力量訓(xùn)練目的在于增肌，8-12個(gè)一組，組間休息多少最好？】 如果是為了提高肌肉體積也就是增肌的話，通常是安排在6到12次這樣的次數(shù)。那大于12次就是以提高肌肉的耐力為主了。如何科學(xué)認(rèn)知組間休息和進(jìn)行調(diào)整呢？ 《二》 【杠鈴劃船時(shí)候的肘關(guān)節(jié)位置是怎樣的？】
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