對待冠心病需要時時注意，可謂是日常無小事，任何一方面沒有關(guān)注到，它就會蹦跶出來，讓你感受一下它的“重要性?！?/p>

凌晨4~7點通常被稱為冠心病患者的危險“凌晨4時”，是最容易發(fā)生心肌缺血缺氧，突發(fā)心絞痛和心肌梗死的是時候，如何降低在這個時段的發(fā)病率呢？

睡 前 保 健

1、晚餐要清淡，量要適中，避免因過飽而加重心臟的負(fù)擔(dān)；在睡前飲一杯清水，可稀釋血液。

2、睡覺前避免興奮因素，如飲茶、酒、咖啡，吸煙以及看刺激性電視和書等，以減少夜間做夢。

3、睡眠期間避免被外界強(qiáng)光、聲音驚醒和不良身體狀況，如睡眠時身體受涼、熱刺激，手置于胸部按壓心臟等。

4、養(yǎng)成睡前溫水燙腳的習(xí)慣（40攝氏度左右即可），可促進(jìn)血液循環(huán)，利于睡眠。

睡 眠 臥 姿

1、頭高腳低。頭高腳低位可減少回心血量，減輕心臟負(fù)荷，有利于“心臟”休息。

2、右側(cè)臥位?？墒谷胨瘯r心臟不受壓迫，呼吸通暢，有利于正常的腦循環(huán)和心臟循環(huán)功能的調(diào)節(jié)，減少心絞痛的發(fā)生。

晨 起 時 刻

1、睡醒時先在床上躺30秒，然后在床上做30秒，再將雙腿放置在床下30秒，最后再穿鞋起身行走。這樣做的目的在于調(diào)節(jié)睡醒周期的心血管功能和血壓，避免發(fā)生心臟猝死。

2、避免屏氣用力大便，這也是老年冠心病患者常見誘發(fā)心肌梗死的原因。

3、起床后先喝一杯溫開水，稀釋體內(nèi)由于睡眠缺失水分變稠的血液，促進(jìn)血液循環(huán)。

4、其他：每天堅持午睡，保持在30分鐘左右。據(jù)有關(guān)研究證明，堅持午睡可以使冠心病病人心絞痛的發(fā)病率減少30%，減少心肌梗死的危險性。午睡的最佳姿勢是右側(cè)臥位。

冠心病患者最好在飯后20分鐘后再午睡，睡醒后避免快速起床，要在床上再躺幾分鐘，待完全清醒后再起床。