家中坐月子，應(yīng)注意些什么

　　對于新媽媽來說，首先需要一個舒適的產(chǎn)后休養(yǎng)環(huán)境，每天保證充足的睡眠以利于產(chǎn)后康復(fù); 其次是要有家人陪伴，除了要準(zhǔn)備新媽媽每日的月子營養(yǎng)餐之外(應(yīng)多吃富含維生素、纖維素食物，促進(jìn)腸道蠕動，以防便秘，忌食辛辣及有活血作用的食物，以防惡露持續(xù)不斷); 還要協(xié)助新媽媽每日的清潔工作、產(chǎn)后特殊護(hù)理工作、如產(chǎn)褥期需保持皮膚、會明處清潔及干爽，避免進(jìn)行增加腹壓的所有活動;定時排空乳汁，保持乳管通暢，防止乳腺炎的發(fā)生，如果乳房出現(xiàn)發(fā)紅、腫脹、發(fā)熱、疼痛現(xiàn)象應(yīng)及時來醫(yī)院乳腺?？凭驮\;再次，避免家庭矛盾沖突等，家人給予產(chǎn)婦足夠的關(guān)心與支持，是預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的一大良藥。

　　對于新生兒來說，產(chǎn)后28天是寶寶的危險期，此時對新生寶寶的護(hù)理首先要遵醫(yī)屬，如臍部的護(hù)理：每天0.5%的安多福消毒臍根部，一次或兩次，保持寶寶臍部干爽，寶寶肚臍掉了以后還需消毒三天，如果肚臍或其周圍出現(xiàn)以下情形，皮膚紅、腫、出血、有明顯分泌物等，應(yīng)及時醫(yī)院新生兒科門診診療;黃疸的觀察：生理性黃疸，可用曬太陽的方式減輕，如果是病理性黃疸，請及時至醫(yī)院新生兒科門診診查;無論是母乳喂養(yǎng)還是喂奶粉，堅持按需喂養(yǎng)。

　　產(chǎn)后42天應(yīng)帶上病歷回醫(yī)院產(chǎn)科進(jìn)行復(fù)查。

傳統(tǒng)的月子習(xí)俗要遵守嗎，像不能刷牙、洗頭、洗澡等

　　關(guān)于坐子的習(xí)俗眾說紛紜，各個地方都有不同的風(fēng)俗習(xí)慣，如果月子里不刷牙會加速口腔細(xì)菌滋生，新媽媽的牙齒健康將要出問題了;另外由于產(chǎn)后媽身體分泌的汗液和陰道分泌物增加，如果不洗頭、洗澡，不僅會損傷頭皮毛囊，還會加重產(chǎn)禱期感染。因此，月子里不能洗頭洗澡的說法是不科學(xué)的，但是需要注意的是，月子里新媽媽身體元氣還沒有恢復(fù)，洗頭洗澡需要防風(fēng)，避免寒氣入侵，洗頭后需及時吹干，刷牙時應(yīng)動作輕柔。

人們都說月子坐的好不好影響女人的一生，這樣說對嗎

　　是有一定道理的，一般認(rèn)為坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)的時期，反之月子沒做好，將為以后的健康埋下隱患。

　　分娩之后新媽媽自身的幾大系統(tǒng)開始發(fā)生改變，再加上分娩時的體力消耗，使產(chǎn)婦的抵抗力大大降低，易于感染疾病。此外宮頸口尚末閉合，子宮內(nèi)又留有胎盤剝離面創(chuàng)口，細(xì)菌很容易侵入，引起炎癥，此時的基本護(hù)理是預(yù)防這些感染發(fā)生。另一方面，在基本護(hù)理之上，科學(xué)養(yǎng)護(hù)，添加營養(yǎng)豐富的月子餐，中醫(yī)調(diào)理，及時疏通乳腺，注意產(chǎn)后休養(yǎng)等，能一定程度上調(diào)理身體，促進(jìn)產(chǎn)后新媽媽恢復(fù)的同時，還能通過坐月子讓新媽媽原本的體質(zhì)得到更好的改善。

我害怕我會得產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

　　新媽媽首先不要有這種想法，以免給自己心理暗示，當(dāng)然產(chǎn)后抑郁是不容忽視的，誘發(fā)產(chǎn)后抑郁的原因有多種，包括社會因素、心理因素和妊娠因素等，其中如產(chǎn)后家庭矛盾，產(chǎn)后產(chǎn)婦生理與心理疲勞得不到緩解，家人因為生兒生女的觀念對產(chǎn)婦加以責(zé)備等多種情況都有可能引發(fā)新媽媽的產(chǎn)后抑郁。因此作為產(chǎn)婦的家人要密切關(guān)注產(chǎn)后新媽媽的狀況，更多的關(guān)心理解新媽媽。

　　另外產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期間出現(xiàn)抑郁癥(多在產(chǎn)后2周內(nèi)出現(xiàn))主要表現(xiàn)有情緒改變，心情壓抑、沮喪、情緒淡漠、甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重;有時表現(xiàn)為孤獨、不愿見人或傷心、流淚、自我評價降低、自暴自棄，對身邊的人充滿敵意，與家人、丈夫的關(guān)系不協(xié)調(diào);創(chuàng)造性思維受損、主動性降低;對生活缺乏信心，覺得生活無意義，出現(xiàn)厭食、睡眠障礙、易疲勞、性欲減退、嚴(yán)重者甚至絕望，出現(xiàn)自殺或殺嬰的傾向，有時陷入錯亂和昏睡狀態(tài)。家人應(yīng)了解相應(yīng)的心理學(xué)知識，防患于未然。

產(chǎn)后沒有奶水怎么辦

　　一般來說，每一位新媽媽都能夠進(jìn)行產(chǎn)后哺乳的，但不能排除有些新媽媽由于個人體質(zhì)，情緒或乳腺方面疾病的問題，產(chǎn)后沒有奶水或奶水很少，因此為了預(yù)防這一情況，每位新媽媽首先要有用自己的乳汁喂哺嬰兒的自信心，要堅信自己有足夠的乳汁供給嬰兒、滿足其生長發(fā)育的需要。做好哺乳準(zhǔn)備，包括心理準(zhǔn)備、乳頭準(zhǔn)備和營養(yǎng)膳食準(zhǔn)備;要早吸吮:產(chǎn)后半小時內(nèi)讓嬰兒吸吮，與母親進(jìn)行皮膚的接觸和目光交流，以增加乳汁分泌;母嬰同室，母嬰24小時在一起，按需喂哺，夜間哺乳;學(xué)習(xí)掌握正確喂哺技巧。注意休息、營養(yǎng)、多吸吮，促進(jìn)乳汁分泌;保持良好情緒和良好的喂哺環(huán)境。

　　另外還可以在產(chǎn)后求助于乳腺科的專業(yè)醫(yī)師，讓醫(yī)師幫產(chǎn)婦做產(chǎn)后乳腺疏通安摩等。

如果寶寶不吸乳頭，是不是奶水就回去了

　　一般來說是這樣的，乳房少了寶寶吸吮的刺激，會減少乳汁分泌。慢慢的新媽媽的乳汁就減退了。此時應(yīng)該分析一下寶寶為什么不愿吸奶，是不是新媽媽的乳頭太小或者存在乳頭凹陷的問題，以及新媽媽乳汁分泌過少等情況，及時找到原因，讓寶寶再次吮吸乳頭或改用吸奶器吸乳，新媽媽的奶水就不會回去了。

產(chǎn)后容易脹奶，是不是容易得產(chǎn)后乳腺炎

　　產(chǎn)后脹奶如果不及時排空會使患產(chǎn)后乳腺炎的幾率增長，另外因為乳頭過小或者內(nèi)陷，炎癥或者腫瘤而導(dǎo)致乳管不通都會造成乳汁淤積，也容易催生產(chǎn)后乳腺炎。同時還存在因為寶寶的過力吮吸讓媽媽乳頭破損，寶寶口腔內(nèi)的炎癥直接侵入蔓延至乳管，繼而擴(kuò)散至乳腺間質(zhì)引起化膿性感染，讓炎癥越來越嚴(yán)重的可能。因此產(chǎn)后新媽媽要及時關(guān)注自己的乳房。哺乳后清潔乳頭，養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣，及時排空乳房，預(yù)防乳汁淤積。

產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)是不是容易讓乳房下垂

　　乳房下垂跟母乳喂養(yǎng)并不具有因果關(guān)系，一般產(chǎn)婦會因為產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)之后，乳汁排空，乳房變小而認(rèn)為是因為母乳喂養(yǎng)的緣故，其實不然，懷孕后由于荷爾蒙的影響，乳房內(nèi)的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，從而使得乳房明顯變大。此時乳房體積的增大需要準(zhǔn)媽媽選用承托力更好的孕婦文胸。

　　在產(chǎn)后新媽媽體內(nèi)荷爾蒙量減少，脂肪及乳腺組織皆快速減少，已被撐大的乳房表皮在內(nèi)容物減少的情況下，自然就會松馳縮水。

　　因此，并不能說是母乳喂養(yǎng)讓乳房下垂了，為了預(yù)防下垂而放棄母乳喂養(yǎng)更是不值得提倡的。

孕期和產(chǎn)后如何保養(yǎng)乳房，避免乳房下垂

　　保養(yǎng)乳房，首先要保養(yǎng)乳房的皮膚，通過維生素的補充，可以使乳房皮膚保持彈性。同時為避免產(chǎn)后乳房下垂，準(zhǔn)媽媽在懷孕時應(yīng)該隨著乳房的增大，選擇適當(dāng)尺寸的棉質(zhì)胸衣，決不可不穿，否則容易下垂。產(chǎn)后也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才可以提供適當(dāng)?shù)闹?。尤其是原本乳房較大的準(zhǔn)媽，若在乳期和產(chǎn)后沒穿戴胸罩的習(xí)慣，下垂的情形會比較嚴(yán)重。

　　同時要注意科學(xué)飲食，避免營養(yǎng)過剩，孕期和產(chǎn)后增長過重也會讓乳房脂肪量增加，待產(chǎn)后塑身時，減重也會讓乳房相應(yīng)的縮水和下垂。

　　對于已經(jīng)下垂的乳房，若只是輕微，可以通過經(jīng)常按摩胸部或做擴(kuò)胸運動來一定程度上改善乳房外觀。很嚴(yán)重的也可以選擇乳腺科相關(guān)的產(chǎn)后乳房塑形項目。

產(chǎn)后什么時候可以恢復(fù)夫妻生活

　　順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)都要二個月以上，尤其是剖腹產(chǎn)的，必須要二個月以后，因為子宮有傷疤，恢復(fù)較慢。另外在恢復(fù)夫妻生活之前，應(yīng)到產(chǎn)后康復(fù)診區(qū)復(fù)檢。醫(yī)生檢查之后認(rèn)為新媽媽恢復(fù)良好，才可以恢復(fù)夫妻生活，以免給新媽媽造成不必要的傷害。且產(chǎn)后第一次夫妻生活，需要丈夫動作輕柔，并要做好避孕措施。

產(chǎn)后妊娠紋能消除嗎

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕過程中， 隨著胎兒的成長，羊水的增加，準(zhǔn)媽媽的子宮也會逐漸膨大。腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，就會導(dǎo)致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維因經(jīng)不起擴(kuò)張而斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。尤其是懷孕6個月后會更加明顯。另外由于懷孕期間荷爾蒙的改變，或是體重增加速度太快，也是導(dǎo)致孕媽咪妊娠紋上身的原因。妊娠紋一旦形成，就難以恢復(fù)到以前的狀態(tài)，它的痕跡是很難完全消失的。

　　雖然要想完全消除妊娠紋是不可能完成的任務(wù)，但是在孕期的準(zhǔn)媽媽積極做好護(hù)理，比如用妊娠紋微乳按摩等，可以預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生，對于產(chǎn)后媽媽有妊娠紋的建議盡早治療(越早治療恢復(fù)效果越好，時間越長恢復(fù)效果越差)。

什么時候可以開始減重

　　什么時候開始減重首先要看準(zhǔn)媽媽是順產(chǎn)還是腹產(chǎn)，是否母乳喂養(yǎng)，總的來說產(chǎn)后媽媽減肥，健康永遠(yuǎn)是第一位! 不要節(jié)食，多吃高纖維低熱量的健康食品。同時遵循以下減肥原則。

　　一、月子期間不可減肥。女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時注意，在月子期間亦不能食用太多高脂、高糖、高熱量滋補品，那會給日后減肥加重負(fù)擔(dān)。

　　二、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥。坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。

　　三、產(chǎn)后2個月后可以適當(dāng)減重，當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　四、產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度。無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

　　五、產(chǎn)后6個月必須進(jìn)行減重。無論任情況，在產(chǎn)后滿6個月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否貝脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應(yīng)采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜珈等。

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