筋長一寸，壽延十年，拉伸無疑是我們健康生活中非常重要的一部分，從出生時(shí)可以啃到自己的腳趾，到老年時(shí)彎腰都困難，“筋”的老化是衰老的重要標(biāo)志，也是身體老化的主要原因之一?，F(xiàn)在年輕人的“筋”老化程度也越來越嚴(yán)重，長時(shí)間坐在辦公室不運(yùn)動(dòng)，不拉伸，回家后依舊面對(duì)手機(jī)或者電腦，長時(shí)間不動(dòng)。久而久之筋老化越來越嚴(yán)重。

這套健康拉伸操，共有8個(gè)拉伸動(dòng)作，每天拉拉筋，讓你更輕松?？靵碓囋嚢?！

第一個(gè)動(dòng)作：肩部拉伸

第二個(gè)動(dòng)作：肱三頭肌拉伸

第三個(gè)動(dòng)作：胸部和肱二頭肌拉伸

第四個(gè)動(dòng)作：上背和下背拉伸

第五個(gè)動(dòng)作：下背拉伸

第六個(gè)動(dòng)作：大腿前側(cè)股四頭肌拉伸

第七個(gè)動(dòng)作：大腿后側(cè)股二頭肌拉伸

第八個(gè)動(dòng)作：小腿拉伸

每天只需要十分鐘，簡單輕松的8個(gè)拉伸動(dòng)作，堅(jiān)持長久，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來越健康，每天越來越舒服。要是每天堅(jiān)持做一次，還能延年益壽！快來試試吧！

很多熱愛健身的小伙伴都希望在短時(shí)間內(nèi)，快速有效的練就完美的身體，可是錯(cuò)誤的方法導(dǎo)致很長一段時(shí)間，訓(xùn)練并沒有什么效果，那是因?yàn)槟愀静涣私馍眢w結(jié)構(gòu)和肌肉解剖。

健身并非你照著別人的計(jì)劃訓(xùn)練那么簡單。想真正的練好身材，就必須學(xué)習(xí)專業(yè)科學(xué)的健身知識(shí)。健身行業(yè)在中國正在快速發(fā)展，學(xué)好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯(cuò)的職業(yè)去做，賽普畢業(yè)學(xué)員在一線城市發(fā)展的平均薪資在1.5萬左右。

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