上一篇我寫了三伏天養(yǎng)生的一些事情，其中最后那個(gè)部分“三伏天艾灸”的話題，很多朋友感興趣，在微信上跟我聊了很多。我發(fā)現(xiàn)有些朋友對(duì)艾灸雖然感興趣，但還是有一些不了解，所以今天這篇，我就把自己在家艾灸的一些小體會(huì)分享一下，希望給一些有需要的朋友參考一下。

先說(shuō)一下，今天這篇，不是對(duì)艾灸的原理和療效什么的大論文，只是就自己和家人在家做艾灸的一些經(jīng)驗(yàn)談?wù)剬?duì)艾灸這個(gè)簡(jiǎn)單、常用的居家保健手段的一些心得。各位朋友有問(wèn)題也可以加我微信 jyxj002，跟我交流。

艾灸對(duì)于所有人都適合嗎？

我們常常聽(tīng)到艾灸對(duì)于人體正氣的扶正和身體的很好改善。就算自己從來(lái)沒(méi)有做過(guò)艾灸，可能身邊親戚、朋友都或多或少曾經(jīng)或正在用艾灸來(lái)進(jìn)行日常保健。上一篇三伏天養(yǎng)生的文章發(fā)布后，有個(gè)朋友微信告訴我說(shuō)，那這個(gè)養(yǎng)生手段這么好，是不是所有人都可以做艾灸呢？

這里，結(jié)合我看過(guò)的很多資料，包括一些中醫(yī)理論方面的書和對(duì)中醫(yī)大夫的請(qǐng)教，我覺(jué)得，并不是所有人都適合艾灸。或者這么說(shuō)吧，艾灸的使用并不是沒(méi)有禁忌的。

艾灸是什么，作用原理是什么，我這里就不多說(shuō)了，不了解的朋友可以網(wǎng)上多查一些資料，多看看書，系統(tǒng)學(xué)習(xí)一下。我的理解是，艾灸這種傳統(tǒng)保健療法，其實(shí)就是利用艾條、艾絨等天然之物，充分燃燒，產(chǎn)生了具有療愈和保健力量的高熱度和煙氣，熏烤、刺激了身體不同的穴位，進(jìn)而強(qiáng)健我們身體內(nèi)各個(gè)部位，扶正身體陽(yáng)氣，驅(qū)除一些寒邪、不好的東西。這樣慢慢的，使身體進(jìn)入一個(gè)正循環(huán)，達(dá)到祛病、保健的良好效果。很多人做完一段時(shí)間艾灸后，會(huì)感到越來(lái)越有精力，情緒好，睡眠質(zhì)量得到很大提升，身體也會(huì)越來(lái)越健康。

好了，簡(jiǎn)單說(shuō)了艾灸的這些好處和原理，那是不是所有人、所有時(shí)候都適合用艾灸呢？答案當(dāng)然是，不！并不是所有人，所有時(shí)候都適合艾灸！

舉個(gè)我自己家里的例子吧。我婆婆，做完艾灸就口干舌燥，睡不好覺(jué)，越做越不舒服。為什么？很簡(jiǎn)單，西醫(yī)診斷上，她血壓比較高，現(xiàn)在偶爾還要服用降壓藥來(lái)進(jìn)行控制。中醫(yī)診斷上，她是肝陽(yáng)上亢，在日常保健方面，要注意滋陰、生津、清火。所以她并不太適合艾灸，就應(yīng)該少做或者不要做艾灸。

可能不少朋友都聽(tīng)過(guò)一個(gè)說(shuō)法，所謂火大的人，艾灸的時(shí)候一定要慎重，就是這個(gè)意思了。

而我媽媽就喜歡做艾灸。在我這里玩的時(shí)候，看我點(diǎn)艾灸，她說(shuō)，你也給我點(diǎn)一個(gè)吧。她說(shuō)，艾灸做完一段時(shí)間之后，覺(jué)得精力充沛、睡覺(jué)也踏實(shí)。每年三伏天，我媽都會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)氣虛，她說(shuō)做了艾灸，有一種補(bǔ)氣的感覺(jué)，很舒服。

這就是要擇人而灸。就是說(shuō)，艾灸也要看什么人適合，并不是說(shuō)所有人都可以做。我這里再啰嗦一句，像孕期這種特殊時(shí)期，也是不可以艾灸的，希望有需要的朋友注意。

那就算身體情況適合艾灸，是不是說(shuō)任何時(shí)候都可以艾灸呢？我覺(jué)得也不是。很多常做艾灸的朋友，可能會(huì)聽(tīng)到這種說(shuō)法，女生經(jīng)期的時(shí)候不可以艾灸。我覺(jué)得原則上，這一點(diǎn)還是有道理的。因?yàn)榘倪@種純陽(yáng)之物，進(jìn)入身體，加速血液循環(huán)，給身體很大的活力。那要是本身經(jīng)量就很多的女生，在經(jīng)期做了艾灸，就會(huì)出血量更大，這樣身體更加虛弱，不利于身體的恢復(fù)，就有點(diǎn)適得其反了。所以說(shuō)，經(jīng)期做艾灸一定要慎重。

但這一點(diǎn)，我覺(jué)得也不是絕對(duì)的。大家不要覺(jué)得我是正反話都說(shuō)，理都占全了。本來(lái)中醫(yī)養(yǎng)生，就是講究一個(gè)辯證，其實(shí)世間萬(wàn)物很多都是這個(gè)道理。像我以前有個(gè)同學(xué)，她本身有些血瘀的感覺(jué)，經(jīng)常都覺(jué)得身體有點(diǎn)不暢通。那她在經(jīng)期中段，會(huì)做艾灸，這樣行經(jīng)更順暢，身體也覺(jué)得更加輕松了。

所以這就是說(shuō)，要擇時(shí)而灸。按自己的情況，靈活的選擇合適的艾灸時(shí)期，對(duì)身體更會(huì)有幫助。

每天什么時(shí)間段做艾灸效果最好？

有朋友跟我交流，說(shuō)看到很多資料都指明，艾灸要每天上午做，效果最好。因?yàn)樯衔缡且惶飚?dāng)中，陽(yáng)氣最為旺盛，升發(fā)的時(shí)候。而艾灸這種純陽(yáng)之物，就得在陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，身體接受度才最好。

這個(gè)說(shuō)法確實(shí)是很有道理的，可以說(shuō)是比較正確的。

但這朋友又說(shuō)了，每天上午做，根本不現(xiàn)實(shí)??！平時(shí)上午都在上班，怎么可能做艾灸？這一點(diǎn)確實(shí)幾乎是我們所有人的實(shí)際情況。我們白天上午都在忙自己的事情。早上起床，洗漱吃好早餐，就得急急忙忙去上班，開(kāi)啟忙碌的一天。怎么可能還會(huì)在家里做艾灸？做完艾灸就別去上班了！

我覺(jué)得換個(gè)思路來(lái)看吧。工作日的白天我們確實(shí)不可能做艾灸，那我們可以利用休假或者周末的時(shí)候，抽出白天上午的時(shí)候，來(lái)做艾灸。如果要是在平時(shí)工作日，如果晚上覺(jué)得累，或者身體不舒服的時(shí)候，回到家里，有時(shí)間，也可以做一下艾灸。這里并不是非得說(shuō)，晚上一定不可以艾灸。

老祖宗傳下了艾灸這種傳統(tǒng)的自然療法。在古代的人，他們遵循的是“日出而作，日落而息”的作息。而現(xiàn)代的人，是不可能照古代人的那種規(guī)律來(lái)生活的。

所以，如果平時(shí)晚上有時(shí)間，可以做艾灸，但時(shí)間也不要太長(zhǎng)。因?yàn)楫吘?，晚上早點(diǎn)休息，才是第一應(yīng)該注意的。如果因?yàn)樽霭?，影響了休息時(shí)間，這就有點(diǎn)不劃算了。

艾灸可以一直做嗎？

艾灸作為一個(gè)日常保健手段，是應(yīng)該堅(jiān)持做的。但是這并不是說(shuō)，一定要連續(xù)，天天，隨時(shí)一直做，請(qǐng)大家務(wù)必注意！

我請(qǐng)教過(guò)好幾個(gè)中醫(yī)，都說(shuō)過(guò)類似的話：做了一段時(shí)間艾灸后，一定要停一下，讓身體休息一段時(shí)間，然后再接著做。這樣安排艾灸，效果才會(huì)更好。如果連續(xù)，一直不停做，反而達(dá)不到更好的保健作用，甚至灸壞身體。

很多做過(guò)艾灸的朋友都或多或少有過(guò)這種經(jīng)歷和體會(huì)，那就是艾灸后身體某些部位出現(xiàn)水泡，尤其是大火力艾灸后。這個(gè)時(shí)候，更要特別注意，停止艾灸，讓水泡部位恢復(fù)好了之后，再接著做。否則的話，皮膚起水泡的部位，繼續(xù)艾灸，就可能會(huì)燒壞，甚至潰爛，這就得不償失了。

像我自己，現(xiàn)在一般是這么安排艾灸頻率的。三伏天，皮膚毛孔都是張開(kāi)的，很多寒濕引起的不舒服都可以用艾灸來(lái)很好的驅(qū)除。我平時(shí)一般晚上艾灸1個(gè)小時(shí)，每周2次的樣子。這2個(gè)月我打算這么安排，然后休息1-2個(gè)月不做。到了冬天，再接著做。這是我用于日常保健的安排。

如果某些朋友想用艾灸來(lái)輔助治病，這個(gè)話題就更大、更復(fù)雜了。請(qǐng)大家咨詢一下專門的中醫(yī)大夫，自己也可以多看一些中醫(yī)針灸方面的書和資料，這樣可以將自己的艾灸計(jì)劃做得更好、更完備。

無(wú)煙艾灸真的比有煙的艾灸更好嗎？

現(xiàn)在市面上，確實(shí)出現(xiàn)了很多所謂的“無(wú)煙艾灸”。在這里呢，我要說(shuō)一下自己的看法，那就是，如果說(shuō)要選用無(wú)煙艾還是傳統(tǒng)艾條的話，那我還真的想說(shuō)，一定要用傳統(tǒng)艾條來(lái)進(jìn)行艾灸！

不少朋友都覺(jué)得艾煙比較不好聞，有的人還說(shuō)，感覺(jué)有點(diǎn)嗆，擔(dān)心會(huì)對(duì)身體可能有害。但實(shí)際上，真正的艾條燃燒產(chǎn)生的艾煙不但無(wú)害，反而對(duì)身體有一定的保健作用。艾灸的根本是什么？是艾條的燃燒。那燃燒，就會(huì)有煙產(chǎn)生。正所謂，無(wú)煙不成艾，無(wú)火不成灸。這就說(shuō)明了，真正的艾灸，必須有艾條、火、煙，才是完善的，才是對(duì)身體更好的。

現(xiàn)在很多資料都提到，艾煙中有一些有益身體的成分，還能凈化室內(nèi)環(huán)境，這些都是比較天然的成分。很多朋友也都知道，艾煙有一定的“藥氣”，這種能量可以很好的幫助身體增強(qiáng)體力。而無(wú)煙艾灸是起不到任何類似作用的。無(wú)煙艾灸主要是用碳化后的艾條、艾絨和其它一些助燃成分來(lái)制作，其制作過(guò)程類似燒炭。因此用無(wú)煙艾灸的時(shí)候，很多真正燃燒艾條時(shí)所產(chǎn)生的有益身體的有效成分已經(jīng)沒(méi)有了，那效果也就可想而知，大打折扣了。

如果在夏天，做艾灸的時(shí)候，關(guān)了空調(diào)電風(fēng)扇等，開(kāi)窗通風(fēng)，點(diǎn)燃艾條后裝在艾灸盒里，直接做艾灸就行。這樣不會(huì)有嗆的感覺(jué)。而在冬天，天寒地凍，我們不可能大開(kāi)窗戶通風(fēng)，這時(shí)候選用小巧的艾灸罐。點(diǎn)燃艾條放進(jìn)去，包好放袋子里，然后再做艾灸，溫暖舒適，也不會(huì)感到任何嗆人的煙。

所以這里我也建議，如果真的想用艾灸保健，最好還是用傳統(tǒng)的艾條，而不是用現(xiàn)在市面上賣的那些無(wú)煙艾灸。

市面上艾條形形色色，到底怎么選??？

上一篇講三伏天艾灸的文章發(fā)布后，很多朋友看完問(wèn)我，那艾條到底怎么選？你有沒(méi)有推薦的鏈接甩給我？我好直接買......很抱歉，朋友們，我在這里不推薦任何產(chǎn)品的鏈接，避免成為廣告水文，本文只是干貨經(jīng)驗(yàn)分享。

就我自己的購(gòu)買經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，這幾年我自己和家里人艾灸，用過(guò)很多不同牌子的艾條。大大小小的店，在網(wǎng)上買過(guò)，本地實(shí)體店也買過(guò)，實(shí)話實(shí)說(shuō)，質(zhì)量各有差異，有用得比較順手的，也有比較差的。

下面就說(shuō)一下自己選艾條的一些小心得。

選艾條，看似很難，其實(shí)注意以下幾點(diǎn)，也可以很容易買到好的艾條。

第一，看顏色：看看艾條里面的艾絨顏色如何，一般質(zhì)量好的艾絨顏色為土黃色或金黃色，而不是那種比較深的綠色等等。

第二，聞氣味：一般真正的艾條，聞上去氣味比較濃，但是不會(huì)刺鼻嗆人。而劣質(zhì)的艾條，艾的香氣味較淡，異味突出，更差的還有一股霉味。有些艾條加入了一些其它成分，說(shuō)是具有所謂的藥效。其實(shí)這種需要謹(jǐn)慎購(gòu)買，因?yàn)槠鋵?shí)傳統(tǒng)的艾條并不需要摻雜這些成分就很好了。

第三，看看所謂產(chǎn)地和年份：艾絨的制作材料主要是艾草。艾草在我國(guó)大部分地域均有生長(zhǎng)，長(zhǎng)江以北的艾草為大葉艾，這種艾葉厚而寬絨毛多，艾絨纖維粗產(chǎn)量高，氣味芬芳，火力柔和。據(jù)說(shuō)要用這種艾葉做的艾條比較好。選購(gòu)的時(shí)候可以注意下。相對(duì)來(lái)說(shuō)，艾條儲(chǔ)存時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)比較好。長(zhǎng)時(shí)間的儲(chǔ)存會(huì)使艾條的灸火更柔和、舒適。當(dāng)然現(xiàn)在很多艾條都宣稱自己是幾年陳艾，其實(shí)也不必刻意追求艾條儲(chǔ)藏的年份。有些因?yàn)閮?chǔ)存不當(dāng)，反而發(fā)霉而影響艾灸效果。這一點(diǎn)我在這兒寫出來(lái)，供大家參考。

第四，看燃燒后的火焰和煙氣：好的艾條燃燒后火焰集中而持久，火力柔和不剛烈，滲透力比較好，皮膚上的灸感適度，煙氣是相對(duì)比較清淡的（不是說(shuō)沒(méi)有味道，而是說(shuō)聞起來(lái)比較舒服）。差的艾條就不必說(shuō)了，燃燒所產(chǎn)生的煙霧比較濃烈，還會(huì)嗆人，其實(shí)這種艾條用了對(duì)人是有害的。有的朋友還會(huì)看看艾條燃燒后的灰燼，也是一個(gè)參考指數(shù)。好的艾條燃燒后灰燼偏灰白，摸起來(lái)細(xì)膩柔滑，而差的艾條燃燒后灰燼是那種黑灰，摸起來(lái)比較粗糙。

第五，就是看看價(jià)格嘛。這一點(diǎn)我就不多說(shuō)了，買的時(shí)候多對(duì)比對(duì)比，不要貪便宜。我覺(jué)得網(wǎng)上現(xiàn)在有很多好的艾條，選擇非常多，大家多看看，就可以買到適合自己的。

對(duì)了，最近市面上還有那種像個(gè)小墳頭一樣可以的貼的所謂快捷方便的艾灸就不要用了，那種東西就是個(gè)花樣，火力太小了，浪費(fèi)時(shí)間也費(fèi)錢。就買最傳統(tǒng)、常規(guī)的艾灸條就行。

以上這些小貼士，算不上什么金規(guī)鐵律，就是給大家總結(jié)一下，希望對(duì)大家選艾條的時(shí)候有點(diǎn)幫助。

艾灸后可以馬上大量喝水嗎？

艾灸后有很多注意事項(xiàng)，比如要多休息，不要多思，避免直吹空調(diào)受風(fēng)等等。這里我只特別說(shuō)一點(diǎn)，提醒一下大家。就是很多朋友艾灸后，覺(jué)得口渴，想馬上多喝一些水，這樣感覺(jué)比較舒服。

但是，我想說(shuō)，艾灸之后，不要馬上的大量喝水！

原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，艾灸這種純陽(yáng)之物進(jìn)入身體后，需要一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行接納、消化。如果馬上大量喝水，其實(shí)對(duì)身體并不是特別好?，F(xiàn)在有些資料說(shuō)，艾灸后得多喝幾杯水，其實(shí)這是并不太好，這會(huì)讓艾灸的效果大打折扣。

這一點(diǎn)大家千萬(wàn)別覺(jué)得是我瞎說(shuō)，我給大家摘取一段明代的《針灸大成》里寫的吧。

在那本書里，專門講到了“灸后調(diào)攝法”，就是說(shuō)艾灸后怎么調(diào)養(yǎng)。里面有一段是這么說(shuō)的：

灸后不可就飲茶，恐解火氣；及食，恐滯經(jīng)氣，須少停一二時(shí)，即宜入室靜臥，遠(yuǎn)人事，遠(yuǎn)色欲，平心定氣，凡百俱要寬解。尤忌大怒、大勞、大饑、大飽、受熱、冒寒。至于生冷瓜果，亦宜忌之。惟食茹淡養(yǎng)胃之物，使氣血通流，艾火逐出病氣。若過(guò)厚毒味，酗醉，致生痰涎，阻滯病氣矣。鮮魚雞羊，雖能發(fā)火，止可施于初灸，十?dāng)?shù)日之內(nèi)，不可加于半月之后。今人多不知恬養(yǎng)，雖灸何益？故因灸而反致害者，此也。徒責(zé)灸艾不效，何耶！

看看吧，艾灸只是一種手段，其實(shí)調(diào)理身體是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，并不是艾灸完了就可以了。艾灸后的一些注意事項(xiàng)還是比較重要的！

我很想做艾灸來(lái)保健，但我不懂怎么取穴位啊，怎么辦？

很多朋友都想自己在家做艾灸，但是怕自己選不好穴位影響效果。有些朋友就跑到外面艾灸館或美容院去做，但又覺(jué)得太麻煩，去個(gè)一兩回就不堅(jiān)持了。其實(shí)艾灸作為一個(gè)日常保健手段，完全可以自己在家里做。

選取穴位沒(méi)有那么麻煩，我給大家講一下我自己是怎么走上艾灸這條養(yǎng)生路的吧。估計(jì)大家看完就不會(huì)覺(jué)得難了。

幾年前，我偶然聽(tīng)到了艾灸這種養(yǎng)生手段。當(dāng)時(shí)呢，沒(méi)當(dāng)一回事，覺(jué)得不就是和暖寶寶，理療儀那種類似么。后來(lái)聽(tīng)?zhēng)讉€(gè)老中醫(yī)說(shuō)，艾灸可不是暖寶寶啊，這可是老祖宗留下的一個(gè)傳統(tǒng)保健手法，既便宜又綠色。我就有點(diǎn)好奇，去買了很多書和掛圖回來(lái)看，系統(tǒng)學(xué)習(xí)了一下。比如艾灸是什么，需要注意什么，有什么禁忌等等。

（想自己艾灸，首先得自己學(xué)習(xí)。不是說(shuō)要多愛(ài)鉆研，看個(gè)幾本書，基本原理不就清楚了?，F(xiàn)在網(wǎng)上資訊這么發(fā)達(dá)，一定要多利用呀?。?/p>

自己學(xué)習(xí)了一下，有底了，就買了一堆艾條、艾灸盒、艾灸罐回來(lái)。試著自己做。我都不好意思寫，我當(dāng)初做艾灸，艾灰把床單燒了好幾個(gè)洞的囧事！此處省略兩千字......

（學(xué)完了，就自己操作練習(xí)，沒(méi)什么難的。提醒一下，艾灸的時(shí)候要專心點(diǎn)，別燙到自己，燒壞家里的東西。）

至于選取穴位嘛，我開(kāi)始就是哪里不舒服就灸哪里。這就是中醫(yī)上講的“阿是穴”。舉個(gè)例子，比如今天我左肩膀有點(diǎn)酸疼，好了，那我就在酸疼的地方做艾灸。比如哪天我腰骶部有點(diǎn)不舒服，好了，那我就在那里放一個(gè)艾灸盒，艾灸一會(huì)兒。這就是所謂的灸“阿是穴”。后來(lái)艾灸越來(lái)越得心應(yīng)手了，那就做那些常用穴位就可以了。比如足三里、三陰交、涌泉穴等等，反正都是一些日常保健穴位。每次不用說(shuō)把每個(gè)穴位都做一遍，可以這次這幾個(gè)，下次那幾個(gè)就行。每個(gè)穴位每次差不多艾灸20分鐘左右，這是我的時(shí)間，大家可以根據(jù)自己身體情況進(jìn)行安排。

（艾灸就是日常保健的，自己在家做，真的是很舒服，而且會(huì)熟能生巧，越做越好。）

看了我學(xué)艾灸的故事，是不是大家都有點(diǎn)躍躍欲試，真心希望大家可以自己多學(xué)學(xué)，然后動(dòng)起手來(lái)。

艾灸不神奇，不是特效藥！更不是萬(wàn)能的！

最后，我還是要寫一下這段，艾灸真的不是萬(wàn)能的！

我承認(rèn)，艾灸的功效確實(shí)很多，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)比較顯著。但是，如果身體哪里不舒服，應(yīng)該先去醫(yī)院檢查、確診。存在什么問(wèn)題，應(yīng)該怎么治療，都搞清楚了，都做好了，我想這些才是最重要的。絕對(duì)不是說(shuō)，有了問(wèn)題，管它三七二十一，不檢查不治療，就依賴艾灸來(lái)解決。那不是智商有問(wèn)題，就是諱疾忌醫(yī)了！

另外，也是我經(jīng)常跟朋友們說(shuō)的，任何保健手段都不能孤立的看待。最好的醫(yī)生是自己，最好的良藥是運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代人的很多病都是身體不勤引起的。艾灸要想有好效果，還需要有良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣配合。有些朋友想，反正艾灸能養(yǎng)生，還能輔助治病，那行，我想吃什么吃什么，想幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡，想喝大酒就喝幾頓，想打一天游戲就打個(gè)昏天黑夜，想睡半天懶覺(jué)就呼呼大睡，這可不行??！要是這樣，做再多艾灸都不行。

因?yàn)榘恼娴牟皇翘匦帲?/p>

建立良好的生活習(xí)慣，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持，然后輔助艾灸等保健手段，這才是最順應(yīng)自然的養(yǎng)生，才會(huì)有最好的養(yǎng)生效果！

好了，今天這篇啰嗦了這么多，希望對(duì)大家都有點(diǎn)小幫助，那我就開(kāi)心了！以后有什么艾灸方面的心得我再補(bǔ)充吧。

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