有朋友在私信問我，網(wǎng)上流傳的還陽臥真的可以強腎，補足陽氣嗎？

在回答這個問題前，我們先來了解什么是還陽臥？

姿勢如上圖所示：身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。這個就是還陽臥！

如果練習(xí)的話：微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外?？稍诿刻焱砩先胨熬毩?xí)，每晚睡前練習(xí)半小時。

為什么會強腎，網(wǎng)絡(luò)上的解釋是：仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當(dāng)于命門的真火——一個生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足，因此補腎的作用明顯。

這個解釋太過籠統(tǒng)，要解釋這個問題還得從我們的經(jīng)絡(luò)足太陰腎經(jīng)來解釋！

足太陰腎經(jīng)：起于足小趾下，斜向足心（涌泉穴），出于舟骨粗隆下，沿內(nèi)踝后，進入足跟，再向上行于小腿內(nèi)側(cè)后緣，出腘窩內(nèi)側(cè)，向上行股內(nèi)后緣入脊內(nèi)（長強穴），穿過脊柱，屬于腎臟，聯(lián)絡(luò)膀胱。

此經(jīng)脈防治遺精，陽痿，早泄，咳嗽，氣喘，水腫，泄瀉，便秘，耳鳴，失眠等

還陽臥把兩腿分開劈叉，這時你兩條大腿內(nèi)側(cè)會酸脹緊繃，而這緊繃的地方就是肝腎經(jīng)的循行路線。大腿內(nèi)側(cè)酸脹緊繃，這就變相在刺激腿內(nèi)側(cè)的經(jīng)穴，腎經(jīng)氣血在此向上匯聚，自然而然達到強腎還陽的效果，故才把次姿勢稱為還陽臥！

配合還陽臥，祁哥順便教大家另外一種簡單的方式，兩者結(jié)合起來勝過六味地黃丸！

手背靠腰躺

睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現(xiàn)象！

最后祁哥想說，老祖宗傳下來的東西，可能有些無法用科學(xué)來解釋，但上千年驗證過的東西證明有效，這就是科學(xué)！