1.歪腰：坐姿端正對脊柱健康很重要。扭著坐、斜著坐、弓著坐，都會改變脊柱的正常生理曲線，肌肉長時間受力不均，就會導(dǎo)致脊柱病加劇。

不良坐姿：

推薦坐姿： 

2.久坐：久坐不動也會使血流不暢、肌肉疲勞，加重腰痛的癥狀。

    建議坐上一小時就站起來活動活動，伸個懶腰，哪怕隨便扭一扭腰，也是好的。

   3.猛然用力：年紀(jì)大的、椎間盤疾病還處于恢復(fù)期的人群，切忌猛然用力。比如突然彎腰拎東西、搬重物等。

   如果要拿很多東西，最好平均重量后分兩只手拎，不要集中在單側(cè)。

   4.軟床：床墊過軟對維持脊柱的正常生理曲度沒有好處。最好睡“底硬面軟”的床，比如木板床上鋪上一層軟墊、比如席夢思的棕面。

    5.寒冷：寒冷會引起肌肉的痙攣，造成局部血液循環(huán)障礙，使得疼痛加重。所以腰部要注意保暖。已經(jīng)有腰椎病的，天冷了可以系一個有熱敷袋的腰圍，多洗洗熱水澡，有些家庭用的紅外線燈，也可以多給腰部照照。