鉀元素對于人的身體健康的好處也是非常多的，如果缺了鉀的話，對于身體健康也會有一定的危害，所以平時生活當(dāng)中，我們可以多吃一些富含鉀的一些蔬菜水果等等，那么人體缺鉀之后到底會有哪些癥狀呢？我們平時應(yīng)該注意什么呢？

人體缺鉀的癥狀有哪些?

即使你每天攝入標(biāo)準(zhǔn)的4700毫克鉀，你體內(nèi)仍有可能缺鉀，原因在于如果你攝入的鈉(含鹽高的食物)越多，那么你消耗的鉀也就更多。想知道自己體內(nèi)是否缺鉀，可以檢查自己是否有以下征兆。

1、經(jīng)常疲勞

我們體內(nèi)的每個細(xì)胞都需要適量的鉀去保證其運(yùn)轉(zhuǎn)功能，如果缺鉀，細(xì)胞能量不足，人就會疲勞。如果你睡眠充足，而稍微運(yùn)動之后就會筋疲力盡，那么你可能得考慮補(bǔ)鉀了。

2、血壓偏高

鉀幫助血管放松。如果體內(nèi)缺鉀，血管會收縮，導(dǎo)致血壓飆升。所以，有必要定期檢查血壓，找出高血壓問題的來源。

3、你經(jīng)常吃零食和快餐

加工食品非常有可能導(dǎo)致你缺鉀，因為餅干，薯片和冷凍食品內(nèi)都有含量不低的鈉，而正如前面所言，鈉會消耗你體內(nèi)的鉀。建議吃低鹽的零食和快餐，盡量吃新鮮食品。

4、肌肉虛弱易抽筋

鉀在平滑肌收縮中起著重要作用，所以缺鉀時，肌肉可能會疼痛甚至痙攣。這就是為什么游泳之前吃一根香蕉會有防止抽筋的作用。

5、心跳漏拍

心率不齊，是個奇特又讓人恐慌的現(xiàn)象。導(dǎo)致心跳漏拍的原因有許多，而體內(nèi)缺鉀就是其中一個原因。

6、經(jīng)常頭暈

如果體內(nèi)嚴(yán)重缺鉀，你的心跳可能會慢到你覺得自己幾乎要休克。雖然并非常見現(xiàn)象，但是平時補(bǔ)鉀，可以減少頭昏眼花的幾率。

7、便秘

體內(nèi)缺鉀，身體機(jī)能效率就會變緩，你的消化系統(tǒng)也不例外，并可能伴隨著浮腫和腹部絞痛。

上面介紹的這些癥狀，其實并不是什么非常嚴(yán)重的癥狀，但是大家可能對于這些癥狀沒有引起足夠的重視，了解了上面所說的這些癥狀之后，大家在遇到這種情況的時候，要引起重視，這可能是缺鉀的表現(xiàn)，所以應(yīng)該對身體進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，多吃一些富含鉀的食物。