高血壓病（原發(fā)性高血壓）是十分常見的慢性病，其具體發(fā)生機(jī)制仍不清楚，但其發(fā)病與飲食、生活習(xí)慣、煙酒、情緒、年齡和遺傳等均關(guān)系密切。日常生活中我們建議高血壓患者要注意飲食和生活習(xí)慣的改善，這樣對(duì)于防治高血壓均有十分重要的作用。高血壓患者也沒有嚴(yán)格意義上完全不能吃的東西，只是要注意飲食均衡，合理搭配，盡量避免影響血壓控制的食物的攝入。今天我們就再來談?wù)劯哐獕旱娘嬍吃瓌t。

一、避免高鹽飲食

鹽與血壓的關(guān)系已經(jīng)很明確了，所以，日常生活中我們飲食要少鹽（＜3g每天為宜）清淡為主。換句話說就是炒菜少放鹽、不要吃太多重口味的食物。

二、少吃辛辣刺激、過油、過甜的飲食

辛辣刺激（辣椒、花椒、八角、火鍋、冒菜等）的食物會(huì)刺激心臟跳動(dòng)，使血壓波動(dòng)，不易控制，同時(shí)，過油（肥肉、骨頭湯、動(dòng)物油脂、動(dòng)物內(nèi)臟等）、過甜的（奶油、巧克力、蛋糕等）食物也不適合高血壓患者過多的食用。可以適當(dāng)增加精瘦肉、植物油的攝入。

三、增加新鮮蔬菜和水果的攝入

新鮮蔬菜和水果含有豐富的鉀、纖維素、維生素等，有助于軟化血管，降低血液粘滯度，利于血壓的控制。

四、戒煙、限酒

吸煙有害健康是十分正確的，煙草會(huì)增加心血管疾病和腫瘤疾病的發(fā)生，我們必須要戒煙。適當(dāng)飲酒是允許的，但前提是血壓控制穩(wěn)定，正規(guī)治療的情況下，男性每日酒精不超過25g、女性不超過15g，孕婦、兒童、老年人不能飲酒。

五、不飲濃茶、咖啡

濃茶、咖啡均能興奮我們?nèi)梭w，使我們血壓升高，這是我們必須注意的地方，高血壓患者日常應(yīng)盡量避免飲用。

感謝閱讀，祝大家身體健康。高血壓可防可治，大家也不必過于擔(dān)心，對(duì)于年齡、遺傳這些不能改變的東西我們無能為力，但我們可以通過日常飲食和習(xí)慣來幫助控制血壓。