水果是人人都喜歡的美味食物，大家在享用水果的同時，是否想過我們該如何科學(xué)地挑選適合自己的水果呢？

水果分寒、平、熱性的，就像有些人是急脾氣，有些人是慢性子一樣，水果也分為寒性水果、平性水果和熱性水果，吃對了，量對了，能對身體起到保健，利于身體的健康；吃錯了會不利于身體的健康，甚至?xí)ι眢w產(chǎn)生危害。

該怎么吃？吃多少？這里面可是很有學(xué)問滴喲！小編聽專家說，選水果，是要在充分了解了自己的體質(zhì)的情況下，“對號入座”喲！

水果VS體質(zhì)

我們將體質(zhì)概分為熱性、寒性兩大類，如果您是熱性體質(zhì)的人，則應(yīng)適量吃些寒性的水果，盡量少吃或不吃熱性水果；如果您是寒性體質(zhì)的人，則適量吃溫?zé)嵝缘乃?，盡量少吃或不吃寒性水果；屬性平性的水果則兩種體質(zhì)都適合。

寒性、平性和熱性水果

那么哪些是寒性水果、平性水果和熱性水果呢，下面讓我?guī)Т蠹襾硪灰涣私庖幌拢?/p>

寒性水果

西瓜：

西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產(chǎn)婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的。

香蕉：香蕉許多人覺得應(yīng)該屬于熱性水果，但實際上不是，香蕉屬于寒性水果，所以，如果你被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個。

芒果：芒果也屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。

草莓：草莓個小，長得又可愛，很受女孩子的喜歡，所以，女生在草莓下來的季節(jié)，就瘋狂地吃，例假來的時候，也不例外。但，這是寒性食物，少吃為妙。

杮子：秋天是杮子盛產(chǎn)的季節(jié)，但是，大家要記得，杮子也是寒性的食物，尤其是秋天的時候，體寒的人絕對不能多吃，如果要吃，最好是用熱水燙皮后吃。

橘子：橘子味道好，而且生津，吃起來會忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。

橙子：橙子和橘子長得差不多，外表。而且兩者都屬于同一類，寒性類的水果。所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃。

椰子：椰子可能許多人沒有吃過，只喝過椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因為椰子也是寒性水果。

熱性水果

桃：

桃飽杏傷人，所以，即使是體寒的人吃桃，也不能多吃。桃是屬于熱性的水果，適合體寒的人吃，有補(bǔ)虛之用。

榴蓮：許多人不喜歡吃榴蓮，說太難聞了。實際上，這種是美食。對于體寒的人來講，在秋天吃，是再好不過的了，能增加抵抗力。

桂圓：桂圓，也是屬于熱性的水果，所以，體寒的人，平時在做粥或者是做糕點(diǎn)的時候，在上面加點(diǎn)兒桂圓是不錯的選擇的。

荔枝：荔枝之所以受歡迎，是因為當(dāng)年妃子笑。但是荔枝的確也是好食物，好水果。在成熟季節(jié)里，建議體寒者吃，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增熱的功效。

金橘：橘子和金橘看似是一種水果，但卻是兩種水果，所以，體寒的人不能吃橘子，但是卻可以吃金橘。提高人體能量代謝的同時，可以增加人體的熱量。

平性的水果

蘋果：

蘋果是屬于平性的水果，不管是熱性的體質(zhì)，還是寒性的體質(zhì)都可以吃的。不僅能開胃，而且也能起到美容和改善皮膚狀況的作用。

葡萄：葡萄也是性平的水果，適合大家在家里的時候，多吃。但對于胃酸的人來講，葡萄不宜多吃。

檸檬：檸檬是平性的水果，所以，大家在平時的時候，可以喝一些檸檬水或者是檸檬茶來解渴。當(dāng)然，檸檬也不適合胃酸的人。

木瓜：木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能改善消化道機(jī)能，而且木瓜不算太甜，對糖尿病人來說是較好的水果。

吃水果要適量

水果種類多營養(yǎng)又豐富，是人們都非常喜歡吃的，但是，不能因為水果好吃而貪吃，否則會給你帶來很大的健康威脅。

比如，西瓜：清熱降暑，過量食用易致胃寒；榴蓮：營養(yǎng)豐富，過食可出現(xiàn)腹脹、腹瀉等，甚至可促使動脈硬化形成；榴蓮含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，因此痛風(fēng)病患者一定要少食；柿子：含有大量鞣酸和果膠，過食易形成胃石；荔枝：生津解渴，食用過多易導(dǎo)致低血糖，荔枝吃太多會出現(xiàn)冒虛汗、四肢發(fā)涼、體乏無力、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重時甚至可能構(gòu)成生命威脅。尤其是兒童，應(yīng)盡量避免過多食用荔枝，否則將會嚴(yán)重?fù)p害身體健康。

不僅如此，除了以上水果不能多吃，其它水果也一樣，是不能一天之內(nèi)吃太多的，水果里含有大量糖分，吃得太多，糖分無法全部吸收，就會與腎臟里的尿混合，患“水果尿癥”，長期下去會形成腎病。人體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需要和吸收是有限的，吃多了不但浪費(fèi)，還會造成負(fù)擔(dān)，進(jìn)而出現(xiàn)不良狀況甚至疾病。

對每天進(jìn)食水果量的建議

那天每天吃多少水果最合適呢？中國營養(yǎng)學(xué)會在膳食指南中建議每天至少吃100-200克水果。根據(jù)人體需要、消費(fèi)可能和個人體會，以每人每天0.5公斤左右為宜，即2-3個水果（以蘋果、梨、香蕉、柑橘計）。而對于種類則沒有特殊要求，但建議最好能夠達(dá)到1-3種?；旧隙?，一個水果不可少，二個水果正需要，三個水果才達(dá)標(biāo)。

總之，根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇適合的水果，適量的吃，才能有益身體健康！

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