在瑜伽練習(xí)中，我們經(jīng)常會聽到“骨盆前傾”，“骨盆后傾”，“高低髖”，“骨盆轉(zhuǎn)動”等等這樣的詞語，于是，有很多伽人問，老師我的骨盆傾斜了，是骨盆變形了嗎？我的一高一低，是我的骨盆松動了嗎？我該怎么辦？

產(chǎn)生以上問題的人，大多是對人體解剖知識不太了解的人，尤其是剛開始接觸瑜伽的初學(xué)者，在這里想跟大家說，骨盆是不會輕易的松動的（除了懷孕），更不會輕易的變形，骨盆的歪斜是因為肌肉的不平衡造成的，只是骨盆位置產(chǎn)生了變化，并非骨盆本身產(chǎn)生變形。

骨盆位于身體的中心部位，擔(dān)任連接上、下半身的重要角色，解剖上的骨盆是由髖骨、骶骨、尾骨構(gòu)成，這些骨骼幾乎不具有可動性。

骨盆前傾時，是整個骨盆向前傾斜，其周圍肌肉出現(xiàn)不平衡的狀態(tài)，腹部肌肉弱，臀部肌肉弱，腰部肌肉硬，髂腰肌緊張。

骨盆后傾時，是整個骨盆向后傾斜，最普遍的身體表現(xiàn)形態(tài)為駝背、垂屁股（臀下垂），肌肉的狀態(tài)表現(xiàn)為腹肌、髂腰肌、腰背部肌肉弱，大腿后側(cè)腘繩肌硬。

骨盆上下傾斜，也就是高低髖，導(dǎo)致骨盆高低不等的原因有兩種，一種是因為單邊腰部、腹部肌肉過度緊張，使得該骨盆往上偏，所以另一邊就會下降，另一種是因為單側(cè)的外展肌緊繃程度強，導(dǎo)致該側(cè)骨盆往下偏斜，使得另一邊向上抬起。

那么，身體出現(xiàn)以上骨盆的歪斜該如何調(diào)整呢？

因為骨盆產(chǎn)生歪斜，大多是由于身體產(chǎn)生不自然的緊繃、松弛，力量的傳導(dǎo)就會變差，導(dǎo)致支撐體重的骨盆機能下降，從而導(dǎo)致的歪斜。

因此，調(diào)整骨盆的歪斜，主要就是調(diào)整骨盆周圍的肌肉，讓其達到平衡的狀態(tài)，簡單的來說，也就是調(diào)整拉伸放松緊張的肌肉，加強變?nèi)醯募∪狻?/span>

所以，伽人們不要再擔(dān)心自己的骨盆經(jīng)常轉(zhuǎn)動，會不會松動變形。如果出現(xiàn)骨盆傾斜的問題，就有針對性的去解決。

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