最早接觸艾灸，大概是3年前。那時候，因為長期加班熬夜，飲食不規(guī)律，身體上的一些小毛病開始慢慢顯現(xiàn)出來：首先是失眠，接著是大姨媽開始紊亂不規(guī)律，痛經(jīng)，特別怕冷，下巴長痘，還很容易感覺到疲憊。

向中醫(yī)老師請教，詢問他該如何調(diào)理自己的身體。他告訴我用艾灸來解決。剛開始以為他在敷衍我，結(jié)果嘗試之后，身體真的在慢慢變好。

艾灸時就和曬冬天的太陽一樣，暖和舒適，熱力穿透小腹有力地溫煦著身體。

這樣堅持灸了半個月，來大姨媽的那天，竟然一點感覺都沒有，痛經(jīng)自己就好了。老師說其實我身上的問題大多都是因為陽虛，之前加班熬夜把陽氣都給慢慢消耗，他建議我艾灸，就是想借由艾條的純陽之氣，為身體補虛。之后我慢慢對艾灸上癮了，開始自己去研究艾灸這件事。

我的理解是：艾灸，就是在借助太陽的能量來給身體充電。如果把我們的身體比喻成手機，艾條就是充電線，當我們艾灸的時候，能量從接口進來，沿著經(jīng)脈方向在其中循行，會有一種熱力在經(jīng)脈里來回穿梭的感覺，這些熱力不僅可以為身體補充陽氣，還能疏通局部經(jīng)絡(luò)的不通。

我們身體的經(jīng)脈是完整的相互連接，看起來就形成了一個環(huán)形的圓。只有當經(jīng)脈循行暢通的時候，身體才健康，否則身體上可能出現(xiàn)很多不通而痛的問題來。而艾條的純陽之氣正好能化淤堵，并把體內(nèi)虧空的陽氣給慢慢補上，身體里的那些寒氣、濕氣自然就排出去了。

研究了這么久的艾灸，發(fā)現(xiàn)很多朋友對于艾灸的“熱感”非常癡迷，會拿著艾條離皮膚很近，要讓皮膚感覺有些燙了，才舒服。但這樣其實很容易灸大了，灸出水泡。

艾灸的時候，切忌讓皮膚感覺到燙。

一定要把距離控制在皮膚感覺“不燙，很溫和”才對。如果距離太近，感覺太燙，艾灸的熱力沒有辦法穿透到皮膚里，只能浮在表面上，和烤火沒有什么區(qū)別了。

大家都知道，扎針的時候會有針感，一扎針里面會有酸、麻、脹、痛的感覺。艾灸也是如此，也有很獨特的感覺。我覺得“灸感”就好像是給手機充電時，充電線插在手機上的那個瞬間，是和身體的一場鏈接。沒有這場鏈接，艾條便沒有什么作用。 

有一個朋友，每次來大姨媽特別痛。

吃了很多中藥都沒什么太大改善，最后抱著試一試的心態(tài)去醫(yī)館做艾灸。老師給她艾灸關(guān)元穴，大概10幾分鐘時間，她就感覺有一股寒氣從小腹往下躥，經(jīng)過大腿內(nèi)側(cè)到小腿，最后從腳底的涌泉穴冒出來。關(guān)元穴的附近是腎經(jīng)，寒氣流竄的位置剛好和腎經(jīng)循行的路線一致。

但這種情況比較少，說明她身體的敏感度比較高。大多數(shù)情況下，灸感是隱性出現(xiàn)的。就是在灸的時候，身體里面雖然在起變化，但外面并沒有癥狀。這種時候，一定要堅持多灸一段時間，讓這種感覺從隱性變成顯性，從不敏感變成敏感，自然就能體會到“灸感”了。

艾灸的火力有穿透性，如果心不靜下來是感覺不到的，那種感覺非常微妙。

我們在平時的生活中，被各種各樣的事情所困擾，要做很多的選擇。但每一個選擇，每一次判斷其實都在消耗我們自身的能量。

儒釋道三家所提倡的打坐、站樁、入定其實都是如此，先讓身體停下來，再讓心靈安靜下來，安靜便會像土壤一樣，生長出能量來。

所以每一次做艾灸的時候，都當做一次嘗試，努力讓自己摒棄那些雜亂的思緒。從某種意義上說，做艾灸其實是在給我時間，讓我有半個小時從這個世界里抽離出來，踏踏實實的回歸到自己，關(guān)注身體的每一絲變化，調(diào)動內(nèi)部的能量來修復(fù)自己。

當你知道了該如何找到灸感之后，可以先找到最容易有灸感的穴位，讓自己先親自體會一下這是一種什么感覺。老師建議可以艾灸：足三里和次髎穴，大多數(shù)人灸這2個穴位，會感覺到熱力分別沿著胃經(jīng)和膀胱經(jīng)一路向下，到達腳底。

不過因為每個人的體質(zhì)、神經(jīng)敏感度都并不相同，所以你的“灸感”不一定和老師說的相同，但這并不重要，最重要的是讓自己靜下心來，感受身體的每一絲變化。這樣，便能發(fā)揮出艾灸最大的效果。

附：

一、艾灸注意事項：
1、艾灸過程中一定注意防火,安全第一!
2、艾灸的時候注意保暖，不要被風(fēng)直接吹到，不要受涼，灸后半個小時不要用涼水；
3、整個艾灸過程，不要喝冷水，吃涼飯，這樣做如同給艾灸撤火，艾灸效果會大打折扣；
4、艾灸前后最好喝一杯熱水；
5、大悲、大喜、大怒等情緒起伏大的時候不要艾灸；
6、太饑、太飽都不宜艾灸，饑餓容易暈灸，太飽氣血運行慢，容易發(fā)生腹脹；一般飯后半個小時可以艾灸；
7、艾灸后30分鐘可以洗澡、泡腳；泡腳、洗澡后10分鐘可以艾灸；
8、關(guān)于艾灸的順序：《千金方》記載：“凡灸當先陽后陰……先上后下?！边@里說的是施灸的順序。如果上下前后都有配穴，應(yīng)先灸陽經(jīng)，后灸陰經(jīng)，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，后胸腹，先頭身，后四肢；依次進行；
9、關(guān)于艾灸的時間：初次艾灸以及身體虛弱的人艾灸，不要一次艾灸穴位太多，時間太長。而應(yīng)該循序漸進，穴位由少至多，時間逐漸延長；
10、有很多準備懷孕的朋友在艾灸，最好灸后24-48小時同房，這個時候，子宮和輸卵管的環(huán)境非常適合精子的著床和存活生存。

二、艾灸工具選擇以及使用

剛剛接觸艾灸的朋友們，常常不知道如何選擇工具，會糾結(jié)于那種艾灸方法、艾灸工具治病效果好一些？下面我就手持艾條直接熏灸，艾灸盒艾灸，艾灸罐艾灸做一個對比說明。

手持艾條直接灸
被認為是艾灸效果最好的。因為點燃后，艾火、艾煙的熱力直接作用于肌膚穴位，傳導(dǎo)作用特別明顯、直接，熱力在體內(nèi)旋轉(zhuǎn)，形成巨大的氣沖壓，沖破瘀阻點，主動祛病，達到疏通經(jīng)絡(luò)，祛病保健的目的；手持灸熱量可以向遠端傳導(dǎo)得更快且明顯；而且手持灸可以旋轉(zhuǎn)。

艾灸盒灸
艾灸盒里面可以放上艾柱或者插上艾條，艾條跟皮膚之間隔著一層紗網(wǎng)，也等于可以直接對著皮膚、穴位施灸。

艾灸罐灸
艾灸罐是把艾柱點燃后，放到不銹鋼罐里，塞進專用布套，可以使用一至六個，甚至更多，然后固定在要艾灸的穴位或者部位施灸。

下面我們從其優(yōu)點和缺點方面，簡單的說一下。
大家知道艾灸的時候，一般肢體的單個穴位需要10-15分鐘，軀干的單個穴位需要20-30分鐘。

手持艾條直接灸優(yōu)點是效果最好，缺點一是只能單個穴位施灸；二是煙較大，艾煙直接飄走，艾煙的作用無法發(fā)揮，對煙敏感的人無法忍受；三是如果需要艾灸多個穴位，艾灸時間會相當長；四是自己只能艾灸身體前面的部位，后背部位無法艾灸，需要有人施灸；五是人容易疲勞；六是艾條燃燒的快。所以手持艾條直接灸，應(yīng)該說是效果最好，但是也最不容易堅持的。

艾灸盒灸，一次覆蓋好幾個穴位，節(jié)省艾灸時間；艾煙可以控制，在盒子上面蓋上舊衣服、舊毛巾遮擋煙的散發(fā)，最大程度上發(fā)揮艾煙的作用。缺點：一是需要平躺或平臥；二是艾灸后背時，需要有別人幫忙；三是一旦睡著，艾灸盒容易側(cè)翻，有失火的危險；四是個別的艾柱容易熄滅，艾灸的溫度感覺不夠恒定；五是燃燒的快，比較費艾條。

艾灸罐灸，艾條分成小段，點燃后放到艾灸罐里，可以固定到要艾灸的任何穴位或者部位；而且煙被艾灸罐的布套，以及包裹的毛巾擋住了，可以做到無煙艾灸；溫度也非常恒定，可以隨時調(diào)節(jié)，熱了多墊一層，溫度不夠時可以把遮蓋得毛巾去掉；艾條燃燒的慢，節(jié)省艾條。有的朋友會問，包了好幾層，會有療效嗎？艾灸罐艾灸，作用比

三、艾條的一些相關(guān)知識

純艾條和藥艾條到底哪種效果好？
艾條按照成分分為純艾條和藥艾條，純艾條是沒有任何添加，僅僅是艾絨卷制。藥艾條添加了一些活血化瘀或者別的藥物。一般而言，平時的保健灸，或日常小毛病，用純艾條即可。
如果是調(diào)理特定疾病，使用對癥配藥的藥艾條，療效可能要更加顯著。
不過，藥艾條一般價格較高，對于有條件的可以選擇藥艾條。家庭條件一般的人，使用純艾條，通過加長艾灸時間或者提升操作技巧也可以獲得不錯的治療效果。

艾條的比例

艾條按照艾絨提純比例，以10:1為例，意思是說10斤艾葉提純一斤艾絨，用這樣的艾絨來卷制艾條。越是比例高的艾條，艾絨越是細膩，雜質(zhì)越少，火力也較溫和，煙也越相對少一些。

艾條的療效

艾條按照艾絨的陳放年份又分新艾、一年陳艾、兩年陳艾、三年陳艾、5年陳艾等等。以三年陳艾為例，也就是艾葉從采摘到搗成艾絨，存放了三年的時間，稱為三年陳艾。一般的，三年陳艾，治病效果最好，俗話說“家有三年艾，郎中不用來”。因為艾經(jīng)過多年的陳放，所含的揮發(fā)油少，燃燒比較緩慢，火力較溫和，艾灰不易脫落；而新艾氣味辛烈、含揮發(fā)油多，燃燒快，火力烈，點燃后煙大，艾灰易脫落，容易傷及皮膚和血脈。市面上多數(shù)的艾條是1-3年的陳艾卷制。極少有更陳的艾，因為陳放年份越久，成本越高，再說，陳放5年7年，艾的藥效也會打折扣。

四、艾灸的排病反應(yīng)以及處理
很多的朋友，艾灸幾次或者一段時間后，會出現(xiàn)喉嚨痛、嘴干的感覺；身體某些部位腫癢；有風(fēng)寒感冒癥狀；艾灸后拉肚子等等現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)這些情況，往往很擔心的來問：這是怎么了？怎么問題加重了？是不是不適合艾灸?。渴遣皇前木某雒砹税?？其實這些的癥狀是艾灸排病反應(yīng)。今天我把一些常見的排病反應(yīng)羅列一下，告訴朋友們不必驚慌，繼續(xù)堅持灸，把病邪徹底趕出體外就可以啦！

排風(fēng)寒
艾灸以后打噴嚏、流鼻涕、渾身肌肉、骨節(jié)酸痛；或者感覺頭頂、四肢關(guān)節(jié)、手腳往外冒冷氣；更有甚者全身或半身發(fā)冷，蓋兩床厚被都無濟于事，量體溫卻還正常，這樣的反應(yīng)大約會持續(xù)一到兩周或者更長點，以上這些現(xiàn)象說明體內(nèi)的寒氣較重，艾灸導(dǎo)致其外排。

排痰濕
艾灸以后出現(xiàn)痰多；腹痛、腹瀉、水樣稀便、膠水樣粘稠大便；頭和面以及四肢浮腫、半側(cè)身體浮腫、甚至全身浮腫；排尿困難或小便頻繁、小便較渾濁刺鼻；局部或全身冷汗、粘汗。這些現(xiàn)象說明在外排痰濕，有的人吐痰甚至回吐好幾年。

排淤血
有的人艾灸后會出現(xiàn)青一塊、紫一塊的瘀斑，這是淤阻在體表經(jīng)絡(luò)里的淤血，以瘀斑方式排出；瘀阻在胃腸的淤血灸后會出現(xiàn)深褐色或醬黑色大便；瘀阻在心肺的，則會出現(xiàn)痰中帶血絲血塊；女性子宮有淤血，常常會在經(jīng)期排出血塊，甚至里面有組織包塊或爛肉。

火熱邪毒
有的人艾灸后會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀；嗓子干痛；濕疹伴奇癢；或大小便火燙灼熱，這都是中醫(yī)理論所述體內(nèi)火熱邪毒外排，這個時候可以在奇癢的部位反復(fù)拔罐，幫助病邪加快外排。反復(fù)拔罐過程中會出現(xiàn)血水、果凍樣垃圾以及白色泡沫等等，最好在這里連續(xù)拔罐，直到拔不出垃圾為止。還有這個時候一定要多喝熱水，可以喝綠豆水，可以艾葉煮水泡腳。

睡眠
絕大多數(shù)人灸療后睡眠狀況都會發(fā)生變化，有的人灸后感覺渾身無力，嗜睡，之后連續(xù)失眠數(shù)天，但一般失眠時也沒有疲乏無力、頭腦昏沉、不思飲食的感覺；有的先失眠十來天之后轉(zhuǎn)入一天到晚都想睡。過一段時間后睡眠恢復(fù)正常。這是灸后體內(nèi)陰陽調(diào)節(jié)的原因。

排郁氣
少部分人灸后會出現(xiàn)煩躁易怒、悲傷或委屈易哭等情緒上的變化，有的還有打呃逆，肛門排氣等反應(yīng)。
返病反應(yīng)

可以說，在艾灸過程中曾經(jīng)患過的疾病有可能會復(fù)發(fā)多次。雖說是復(fù)發(fā)，但感受一般不會比以前犯病時強烈，這是因為艾灸導(dǎo)致的正氣在把積存在體內(nèi)的病邪趕出體外，正邪相博，身體會有感受，每反復(fù)一次，體質(zhì)會上一個臺階。

婦科病的反應(yīng)
一些婦科病在艾灸過程中會出現(xiàn)陰道不規(guī)律出血，分泌物多，出現(xiàn)褐色分泌物、水樣分泌物等現(xiàn)象，這是體內(nèi)病邪外排的表現(xiàn)。還有的婦科病在艾灸到一定程度會出現(xiàn)痛痛加重的現(xiàn)象，也是艾灸后經(jīng)絡(luò)疏通，正邪相博的結(jié)果，可以繼續(xù)施灸。

艾灸后，每個人的排病反應(yīng)、排病程度、排病部位、排病時間等都會不一樣，也有部分人沒有排病反應(yīng)，大家不必相互比對。

艾灸雖然已經(jīng)進入千家萬戶，越來越普及，可是仍然有很多小伙伴們在艾灸使用方法上有誤區(qū)，如果用錯了方法，不僅不能治病，反而傷身。今天就來盤點一下具體有哪些誤區(qū)：

隨意找一些病癥對應(yīng)灸的穴位，或者看別人同樣的病灸了起效，就照搬他的方法，這樣艾灸會導(dǎo)致“水土不服”。因為即使同樣的病，不同的人也會有不同的體質(zhì)，不同的病情，所以艾灸治療方案都會各異。

另外，艾灸方案也要適時調(diào)整，根據(jù)身體的變化和灸感做出穴位的調(diào)整，這樣才能讓灸效持續(xù)發(fā)揮。最好找專業(yè)老師辯證后施灸。

隨身灸”并不是“隨意灸”！有太多的灸友都是這樣，背著個艾灸盒到處走，邊吹著空調(diào)喝著飲料邊艾灸，或者施灸無序無度，想起來的時候能一連灸四五個小時，想不起來能一擱十天半個月不灸的。

隨身灸絕不是隨便灸！自己艾灸的基本要求：

1、盡量不對著空調(diào)，且不要坐在當風(fēng)口；

2、盡量坐好或者躺好，不要隨意走動，更不要沾冷水。

3、盡量不要灸太長的時間，艾灸時要心平氣和，室內(nèi)要靜。

艾灸灸量包括艾灸時間、火力等等。灸量不把握好，也會產(chǎn)生副作用。

辯證選擇灸量：

1、看舌苔，偏白色、胖大、濕滑、無裂紋，可以用大火力，反之就要小火力。

2、看大便：凡大便偏稀者，易用大火力艾灸。凡偏干者，要小火力灸。

3、怕冷者，大灸，怕熱者小灸。但怕冷而氣血虧虛嚴重，陰陽兩虛者，不易大火力灸

4、晚上無盜汗，可大灸，有盜汗，小灸。

5、氣機沉重，不愛說話，少動者，可大火力灸。心神不定，話多，多動者，往往小灸。

前面也講到，艾灸是一種以“熱”治病的療法。艾灸是將自己身體內(nèi)的能量激發(fā)出來，將經(jīng)絡(luò)內(nèi)的蘊氣串通，從而達到陽氣提升的效果。而同房則是一種“泄”，在這樣的情況下，輕易將地“陽氣”泄出，不利于健康，因此不建議。

另外，過饑、過飽、大量飲酒、大汗淋漓、精神情緒過于激動、極度疲勞的情況下進行灸療都是一種“泄”的表現(xiàn)，此類情況不建議立刻艾灸，可以稍作調(diào)整之后再做艾灸，最好在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進行。

如果是保健灸的話，盡量上午艾灸，順應(yīng)陽氣生發(fā)，晚上可以艾灸一些收藏、安神的穴位，艾灸可以雙向調(diào)節(jié)。

如果是治病或急癥，或是白天工作確實沒時間，晚上灸也無妨，注意灸量不要太大即可。如果是治療失眠癥，臨睡前艾灸效果較好。

而且，艾灸后不能受涼，而進行艾灸的時候也要注意身體保暖，就算是天氣炎熱的夏季，艾灸的時候仍然要避免著涼，特別是要在保持室內(nèi)空氣流通的情況下避免穿堂風(fēng)吹，最好也不要開風(fēng)扇和空調(diào)。

艾灸屬于一種溫和的治療、保健方法，具有雙向調(diào)節(jié)的作用，只要施灸方法得當，各位朋友可放心施灸。