視頻很精彩，只占用你4分鐘的時(shí)間，建議在WIFI情況下觀看，土豪請(qǐng)隨意~

你會(huì)花兩個(gè)月在你家門口大街穿行（北上廣可能更長(zhǎng)）。

用三十年的時(shí)間睡覺。

5個(gè)月的時(shí)間坐在馬桶上看雜志。

用27個(gè)小時(shí)經(jīng)歷一輩子的疼痛：骨折、車禍、割傷、生孩子。

熬過去之后，接下來的人生你會(huì)輕松很多——因?yàn)樵僖膊粫?huì)感覺到疼痛了嘛。

但剩下來的并不全是歡樂時(shí)光。

你仍要花6天剪指甲、6個(gè)禮拜等紅燈、3個(gè)月洗衣服、18個(gè)月排隊(duì)、2年的時(shí)間來做各種無聊的事情：比如盯著窗外發(fā)呆……然后花四周坐著思考如何更好地利用自己的時(shí)間。

最后，你會(huì)有四分鐘的時(shí)間來回顧你往生的生活。

這些整塊的時(shí)間被分隔開來，再?zèng)]有持續(xù)200天的淋浴馬拉松，而是切割成各種各樣的碎片穿插在整個(gè)人生，比如孩子搞怪的笑容、比如彩虹出現(xiàn)瞬間、比如一曲鋼琴。

這個(gè)短視頻改編自David Eagleman的《Forty Tales from the Afterlives》。

作者讓我們從上帝視角來觀察自己的時(shí)間是如何在不知不覺中溜走的。其實(shí)，即使重來一遍，也不過是將我們生前的生活，換一種形式重來一遍而已。

無論怎樣的形式度過人生，我們都要花上同樣的時(shí)間成本：30年睡覺、10年工作、以及戀愛、生病、老去、死亡。

唯一不同的是，你的時(shí)間成本是否值回票價(jià)。

除了睡覺，工作的10年占據(jù)了我們?nèi)松淖畲蟀鎵K。對(duì)于職場(chǎng)人而言，最寶貴的就是工作時(shí)間——對(duì)大部分人來說，它是我們改變現(xiàn)狀、實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的重要渠道。

你將如何選擇度過這10年？

在Buffer為團(tuán)隊(duì)尋找合適的員工時(shí)，我們欣賞的往往是那些能打破八小時(shí)工作制的人，因?yàn)榘诵r(shí)制從邏輯上看就是與高效率相悖的。

每日平均工作時(shí)長(zhǎng)與工作日的效率效果其實(shí)并沒有什么聯(lián)系，與個(gè)人的產(chǎn)出水平也聯(lián)系甚少。工作時(shí)長(zhǎng)從4-16小時(shí)都有成功的例子，一個(gè)理想的工作時(shí)長(zhǎng)聽起來本就不現(xiàn)實(shí)。

我進(jìn)行了一些研究，來優(yōu)化工作時(shí)間。

所有人都在說時(shí)間管理，但我要說的是：管理你的精力，而非時(shí)間。

我們的精力分為以下四種：

• 身體能量：你的健康水平如何？

  
  

• 情感能量：你開心嗎？

  
  

• 思想能量：你能對(duì)一件東西保持專注多久？

  
  

• 精神能量：你為什么要做這件事？目的何在？

如何進(jìn)行精力管理呢？

“

• 身體能量：工作2小時(shí)后休息一段時(shí)間；

  
  

• 情感能量：讓自己擁有積極向上的情感；自信，有自制力，能夠有效處理人際關(guān)系和理解別人的情感；

  
  

• 思想能量：突破舒適區(qū)、不斷挑戰(zhàn)大腦、不斷學(xué)習(xí)；

  
  

• 精神能量：可以通過適當(dāng)?shù)木耜P(guān)愛來專注我們的目的。
  

”

我們常常忘記，機(jī)器是線性單向移動(dòng)的，人類卻是在周期性前進(jìn)。

在尊重人性的基礎(chǔ)上追求效率，首先就得關(guān)注這一循環(huán)周期。

循環(huán)周期的運(yùn)行節(jié)奏

對(duì)于某項(xiàng)工作來說，我們最多只能保持90到120分鐘的專注力，之后我們需要一次20-30分鐘的休息，因?yàn)橹挥羞@樣我們才能為自己充電然后能量滿滿地接受下一個(gè)挑戰(zhàn)。

因此，與其問自己一天八小時(shí)內(nèi)能做完多少工作，還不如想一想，在每個(gè)90分鐘內(nèi)，我能完成什么。

高效率工作的基礎(chǔ)是專注力。我們都已經(jīng)知道可以將一整天分成好幾個(gè)90分鐘，現(xiàn)在，我們還需進(jìn)一步對(duì)這個(gè)90分鐘進(jìn)行分解。

當(dāng)我們的大腦只接收一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，我們就能很好地從干擾中分離出真正重要的內(nèi)容。當(dāng)我們面對(duì)多任務(wù)時(shí)，我們的大腦會(huì)更容易分散注意力，因?yàn)閷?shí)際任務(wù)與干擾已經(jīng)混雜在一起了。

所以我們要盡量避免多線程任務(wù)同時(shí)進(jìn)行，因?yàn)檫@樣我們?nèi)菀自诠ぷ鲿r(shí)分心；

當(dāng)你手頭只有一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，也要盡量減少可能引起分心的事物。

知易行難，現(xiàn)在就給你提供一些小妙招：

• 人為設(shè)置最后期限

長(zhǎng)時(shí)間保持高度的注意力其實(shí)是件挺為難人的事情，尤其是還沒到最后期限的時(shí)候（Deadline是第一生產(chǎn)力）。

研究員福田圭佑建議說，覆蓋個(gè)人注意力系統(tǒng)，人為設(shè)置任務(wù)的最后期限、并對(duì)自己獎(jiǎng)罰分明，將推動(dòng)我們更好地完成工作。

• 將你的一天分割成一個(gè)個(gè)90分鐘

每天工作6、8、10個(gè)小時(shí)，想想就覺得難過。這個(gè)時(shí)候，主動(dòng)把一天分割成4到5個(gè)90分鐘就很有必要了。

后者會(huì)讓你覺得自己只需要完成4個(gè)任務(wù)就好。

• 真正給自己休息時(shí)間

  
  

只有這樣你才會(huì)真的給自己休息的時(shí)間。

“最優(yōu)秀的人未必就是那個(gè)跑得最快的人，而是那個(gè)能充分優(yōu)化休息時(shí)間的人。”

我們往日程里填滿各種各樣的工作，甚至早已遺忘“休息”二字怎么寫。

因此，你首先就該安排好休息時(shí)間——打盹，讀書，冥想，吃點(diǎn)零食等等，都是不錯(cuò)的選擇。

• 一個(gè)提醒也不設(shè)置

  
  

我得到的最好最有價(jià)值的建議來自于喬爾的零提醒設(shè)置。

在專心工作的時(shí)候，屏蔽群消息，不設(shè)置微信聊天提醒等等，可以讓你更好地提高注意力。

巴菲特和比爾·蓋茨曾被同時(shí)問一個(gè)問題：你的一生中最寶貴的是什么能力？他們給出了相同的答案：“Focus”（專注）。

專注是每一個(gè)人想有所成就的唯一途徑。把有限的時(shí)間投入到自己最想做的事情上，把自己的所有的力量專注在自己最想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)上。提升專注力，走好職場(chǎng)這“10年”。

本文由LinkedIn領(lǐng)英原創(chuàng)翻譯