春天是萬物復(fù)蘇，推陳出新的季節(jié)，天地自然富于生機(jī)，萬物欣欣向榮，適宜的調(diào)養(yǎng)對一年中精氣神是否充足，機(jī)體功能是否正常至關(guān)重要。因此，春季是一年中養(yǎng)生的關(guān)鍵季節(jié)。《內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春季之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！贝禾烊f物更新。

肝與春木相應(yīng)，春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié)，可適當(dāng)攝入黑米、菠菜、韭菜、紅棗、核桃、鯽魚、動(dòng)物肝臟等食物，以養(yǎng)血補(bǔ)肝。同時(shí)要保持心情愉悅，舒暢，力求情緒樂觀、開朗、積極向上，“以使志生”，使肝氣舒暢條達(dá)，氣血流通，陽氣升發(fā)，保持內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。春天由于陽氣升發(fā)的原因，人們的情緒較易波動(dòng)，而激烈的情緒波動(dòng)會(huì)引起許多疾病的發(fā)生，因此應(yīng)避免大怒、過度勞累、情緒的激烈波動(dòng)等導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，郁而化火，肝陽上亢，而血壓升高、心腦血管疾病、中風(fēng)等的發(fā)生。尤其是平素患有肝病、高血壓等的患者更應(yīng)在春季來臨之時(shí)，注重養(yǎng)肝柔肝，控制好血壓。

俗語講述，“養(yǎng)肝便是養(yǎng)命”，不好習(xí)慣、酗酒、不好進(jìn)食習(xí)慣、過度疲勞、通宵，等很多人都在，想要健康，那么養(yǎng)肝應(yīng)該怎么去調(diào)理？

1.肝臟是在晚上11點(diǎn)開始進(jìn)行代謝，所以一定要保證11點(diǎn)之前進(jìn)入夢鄉(xiāng)，有利于肝臟的代謝，每天喝足1000到1500毫升的水，對肝臟的排毒代謝都是很有幫助的。

2.戒煙戒酒是很重要的一點(diǎn)，煙酒對肝臟都不利，煙葉中的尼古丁是損害肝臟的毒物。而酗酒就會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，如果不及時(shí)的控制就會(huì)演變成酒精性肝硬化，甚至于肝。

3、多喝花茶，降火清肝怒傷肝，大動(dòng)肝火時(shí)喝點(diǎn)花茶是不錯(cuò)的選擇，男女都適用?；ú璧慕祷鹎甯危栊垢螝獾男Ч芎?，如菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等等。如果男性不喜歡喝花茶，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)綠茶，清熱解毒的功效也很好。

4、怒傷肝，如果長期情緒壓抑、脾氣暴躁，容易引動(dòng)肝火，導(dǎo)致肝陽上亢，就會(huì)出現(xiàn)面紅目赤、頭暈脹痛、口干口苦、睡眠差、煩躁不安等癥狀；如果長期的心情焦慮壓抑，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響肝的疏泄功能，長期情緒不好的時(shí)候，就會(huì)影響體內(nèi)的氣血運(yùn)暢，影響脾胃的功能，導(dǎo)致出現(xiàn)胸脅脹滿、惡心反胃、消化功能差、腹脹腹痛等問題。

因此注意控制自己的情緒，是非常重要的養(yǎng)生方法，當(dāng)有不良的情緒的時(shí)候，要注意找到適當(dāng)?shù)耐緩叫?，以免長期憋屈傷肝。

吃什么對肝臟有好處

1、冬瓜

冬瓜有利水、清熱、解毒之功。含蛋白質(zhì)、糖、粗纖維、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸和維生素C等成分。因冬瓜性偏涼，所以適宜于肝炎急性期、黃疸型肝炎患者食用。亦可用本品與活鯉魚不加鹽煮食，輔助治療肝硬化腹水。

2、檸檬

檸檬苦素能抑制由化學(xué)物質(zhì)誘發(fā)的肝癌、腸癌、口腔癌和皮膚癌等疼病，同時(shí)對肝炎、潰瘍和梅毒等疾病也有療效。

3、荔枝

《本草綱目》中記載，荔枝有滋補(bǔ)、強(qiáng)健肝臟的功效，能顯著增強(qiáng)人的精力和血?dú)?。但荔枝吃多了，容易上火。因此，肝病患者可以吃少量的荔枝來滋補(bǔ)肝臟。

4、豬血

《本草綱目》中記載，豬血有解毒、保肝的功效。還可用于治療中風(fēng)、頭痛、中滿腹脹等癥狀。

5、枸杞

枸杞泡水喝，養(yǎng)肝陰對于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持。同時(shí)可以配合加入少量的紅棗，養(yǎng)肝的同時(shí)能滋補(bǔ)。

肝臟是人體內(nèi)一個(gè)巨大的“化工廠”，中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)肝為主，因?yàn)榇杭救说男玛惔x較為旺盛，容易引起肝火旺，因此更要注重春季養(yǎng)肝。了解之后，希望你能重視起來，做個(gè)自我檢查，自己的肝臟是否健康？如果還健康的話，一定要保養(yǎng)好喲！