“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮?！敝嗅t(yī)認為春季萬物蘇醒，體內(nèi)陽氣回升，而肝屬木，為陰中之陽，正是養(yǎng)肝、護肝的大好時機。肝臟是在我們?nèi)梭w內(nèi)肩負著重任，有排毒、造血、分泌膽汁等功能，是我們?nèi)梭w內(nèi)的一個重要器官，一肩多職也很容易超負荷，導致肝臟受到傷害。所以我們更加應該抓住春季這個好時機，做好三多三少的養(yǎng)肝護肝工作。

1、少酸多甘

少酸多甘簡單來說就是少吃酸食，多增加些甘味的食物，因為中醫(yī)認為，酸味有收斂固澀的作用，不利于陽氣的發(fā)生和肝氣的疏泄。

春季是陽氣初升，多吃甘味能滋養(yǎng)人體的陽氣，而這個甘味的食物并不是我們傳統(tǒng)意義上的甜味，在中醫(yī)認知里，五谷為甘。簡單來說就是把沒有酸苦辣等其他味道，又帶點甜口感的食物，統(tǒng)稱為甘味，例如大棗、栗子、花生、山藥、小米、紅薯、玉米等食物。

2、多吃青

在五色飲食中，青色入肝經(jīng)，可以多吃綠色蔬菜和野菜，比如春筍、芹菜、菠菜、西藍花、蒲公英、薺菜等，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。

3、多運動

“一年之計在于春，一日之計在于晨?！币惶熘星宄渴顷枤馐忌畷r，養(yǎng)生健身從運動開始，運動不僅可以活絡筋骨，還可以提高人體抵抗力。經(jīng)常運動可以幫助肝氣的暢通，加快血液循環(huán)，還可以通過運動出汗，排出身體的毒素，減輕肝臟的負擔。

4、少怒

春季養(yǎng)生，不宜抑郁或發(fā)怒。人都有七情六欲中，最傷肝的就是怒，肝喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡郁悶、悲傷、煩躁、焦慮等不良情緒。要護肝，就要學會制怒，保持樂觀開朗的情緒，讓肝氣順達，不要大喜、大悲、大怒，笑口常開。

5、少熬夜

白天肝臟高負荷工作了一整天，如果到了晚上還不給休息、修復，那么必然會傷到肝。每天晚上保持一個好的睡眠，少熬夜對肝臟來說是非常有益的，因為晚上11點到次晨3點是養(yǎng)肝最佳時間，如果這個時候你還在熬著夜，那么你的肝臟也要跟著你加班，工作量大大增加了，肝臟機能也不能好好修復，久而久之，毛病就越積越多。

知了君有話說：春季天氣由寒轉(zhuǎn)暖，早晚溫差大，同時也是細菌繁殖期。要做好保暖工作，也要做好防病保健工作。水是萬物之源，平時要多喝水，多喝水可以幫忙分解肝臟中堆積的毒素，還可以減少肝臟負擔。