減肥是姑娘們永遠(yuǎn)離不開(kāi)的話題

節(jié)食減肥既不健康又難以堅(jiān)持

夏天來(lái)了，想減肥又不想餓肚子？

大大來(lái)給你們支支招

下面是一些明星的減肥食譜

里面的食物都比較健康

大家可以參考一下

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秀智減肥食譜

雞胸肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量較低

很適合減肥的姑娘們

地瓜既飽腹又通便排毒

粗糧飯熱量比米飯低很多，營(yíng)養(yǎng)又健康

秀智瘦了很多啊

整個(gè)人變得好精致

露出肩膀還有優(yōu)美的鎖骨

樸信惠減肥食譜

樸信惠的減肥食譜里黃瓜是重點(diǎn)
有刮油的作用

不過(guò)光吃蔬菜也不行

減肥期間建議一定要喝牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)

擔(dān)心脂肪過(guò)高的姑娘可以選擇低脂

減肥后的樸信惠可以說(shuō)是很成功了

瘦下來(lái)之后看起來(lái)很精神

少女感十足

飲食減肥只是一部分
腿部的纖細(xì)肯定是要通過(guò)鍛煉的

這個(gè)話題我們下次講解

袁姍姍減肥食譜

袁姍姍減肥食譜中蜂蜜水可以清腸胃；

糙米真的是明星的最?lèi)?ài)，營(yíng)養(yǎng)減肥兩不誤

玉米很飽腹，花菜富含纖維易于消化

牛肉相對(duì)于其他紅肉來(lái)說(shuō)不容易發(fā)胖又營(yíng)養(yǎng)

銀耳的熱量很低了

這些都是很適合減肥的食物

袁姍姍還經(jīng)常在微博打卡
po自己的食譜

想減肥的姑娘可以關(guān)注下她的飲食和鍛煉節(jié)奏

譚維維減肥食譜

這份食譜是比較全面的減肥食譜

水果和蔬菜都是纖維食物，好消化；

水煮蛋，能補(bǔ)充一天所需蛋白質(zhì)

全麥面包的熱量比普通面包低很多

五谷雜糧飽腹不怕胖

葡萄干有多元肽，有益健康又美味

譚維維還專(zhuān)門(mén)po出了自己的減肥餐

很多網(wǎng)友說(shuō)親測(cè)有效

減肥除了讓身材纖細(xì) 

穿衣搭配更有美感 

還有一個(gè)重要的原因就是 

過(guò)胖會(huì)讓人顯老 

通過(guò)鍛煉后的肌膚會(huì)顯得更緊致

其他減肥食譜

除此之外，你們的老公Top還很喜歡喝紅豆水，紅豆可以排水腫，很適合減肥的時(shí)候食用；

素顏女神喬妹習(xí)慣喝檸檬水來(lái)維持身材，檸檬消脂又美白，很適合夏季飲用哦；

美容大王大S喜歡用香蕉減肥，香蕉飽腹，并且還有許多膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng)；

伊恩惠減肥的時(shí)候喜歡喝酸奶，酸奶既能清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類(lèi)；其實(shí)，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比牛奶低哦，不喜歡喝牛奶的姑娘可以嘗試用低脂酸奶代替。

夏大大的話：

減肥不但要注意飲食，更重要的是換一種健康的生活方式，想減肥的姑娘可以從以下幾點(diǎn)注意：

①合理分配三餐，越晚吃得越少，少肉多蔬；

②偶爾可以用玉米番薯土豆等粗糧替代主食，減少精糧攝入；

③喝適量的水，少喝飲料，實(shí)在嘴饞的姑娘，可以泡一點(diǎn)花茶，或者買(mǎi)點(diǎn)檸檬百香果來(lái)泡水；

④每周固定運(yùn)動(dòng)時(shí)間，實(shí)在不喜歡運(yùn)動(dòng)的姑娘可以快走；沒(méi)有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)條件的姑娘，可以在家里宿舍跳操或跳繩；手機(jī)里下一個(gè)Keep，里面有很多拉升和局部鍛煉可以借鑒；

⑤保持一個(gè)好的心情，每周給自己一次“欺騙餐”；