編者按

宮寒原因

有句話叫做“十女九寒”，說明很多女性的體質容易偏向寒性。這是為什么呢？

因為女性體陰而用陽，例如有些女子天生就較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，由于體內“陽氣”不足，就易出現(xiàn)“宮寒”。

另一方面，女性的一些不良生活習慣也起到推波助瀾的作用。比如穿著暴露，即使冬天也穿得很單??；還有的女子特別愛吃冷飲，喜歡吃水果；或者夏天貪涼，將空調溫度調得過低，這些習慣都易傷害體內的“陽氣”而導致“宮寒”的發(fā)生。

宮寒的危害

宮寒最常見的危害就是痛經(jīng)，其實除了這個還有很多其他危害。

1、月經(jīng)時期有的人除了會痛經(jīng)，月經(jīng)還會呈暗黑色，有血塊。平時白帶量多，還有異味，這些都是宮寒引起的。

2、會導致皮膚暗沉，整個人看上去很蒼白，沒有精神，黑眼圈常常掛在臉上，衰老的速度會加快。

3、宮寒的人還會導致身體發(fā)胖。有些人宮寒的原因是減肥過度，這個時候身體自身為了保護子宮，所以急需脂肪的累積來提供熱量。這也是為什么很多人減肥卻越減越胖的原因。

4、比較嚴重的危害恐怕就是導致不孕了，很多不孕的女性是子宮受寒嚴重。

自測你是宮寒女嗎？

1、經(jīng)常氣色很差精力不濟？痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺？

2、白帶多且清稀，聞起來有股腥味？

3、經(jīng)期是否不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗？

4、照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔多且呈現(xiàn)白色？容易怕冷，經(jīng)常腰和膝蓋酸冷、手腳冰涼？

5、面色黯黑或蒼白？備孕好久沒動靜？

若有兩項以上，那么你很可能就是“宮寒女”。

宮寒的日常養(yǎng)護

1、日常進補

萬物得溫則行，得寒則凝，一定要以溫熱食物為主，徹底告別涼水、冷飲，水果也應少吃。

可用枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養(yǎng)血之用。 

要多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，一般不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

2、日常運動

“動則生陽”，本來女性屬陰，缺乏運動更增加寒癥的狀況?？蓞⒓討敉饴芑蚩熳?，調節(jié)身心，但一定要堅持。 

如果已經(jīng)出現(xiàn)了宮寒不孕的癥狀，建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走都能讓血液循環(huán)起來，讓手腳暖起來。

3、日常保養(yǎng)

給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

4、艾灸療法

中醫(yī)師一般會根據(jù)個人情況選取相應的穴位，多為肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每日艾灸15-30分鐘，長期堅持會有一定的效果。

5、月經(jīng)期間調養(yǎng)

用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

6、茶飲調養(yǎng)

紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。 

也可用黃芪、大棗或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

7、中藥泡腳

艾葉、干姜、肉桂、花椒等中藥煮水泡腳每日20分鐘，也可溫經(jīng)散寒通絡暖胞宮。  

宮寒的飲食原則

1、吃涼熱要有順序

涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

2、分辨寒食

除了冰箱里的冷凍食物，還有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質也是寒性的，例如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。

3、餐前姜茶

養(yǎng)成習慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。

4、宮寒宜吃食物

暖宮烏雞是最好的，補血驅寒，還有就是多吃溫補的食品：桂圓、大棗、紅肉（如牛肉、羊肉等）、辣椒、紅糖、姜、紅茶等。

平時多泡點紅糖姜茶水喝，因為生姜能生發(fā)陽氣，陽氣生發(fā)了會調動氣血，氣血消耗時大棗就可以益氣養(yǎng)血。 

平常在廚房做飯的時候，也可以放入老姜、桂皮、小茴香這些佐料，常吃有利于改善體質。比如：在稀飯、炒飯中加入姜末，在燉雞鴨或排骨時，放點桂皮、生姜，又能調味，又可作食療。

5、宮寒忌吃食物

女性宮寒切忌恣食生冷寒涼食物。血之運行，貴在按時滿盈，經(jīng)候如常，則能攝精成孕，過多的食用生冷寒涼，容易寒邪內客，血遇寒則凝滯，則容易導致月經(jīng)不調，而影響受孕。

同時，經(jīng)期胞宮胞脈空虛，貪食生冷寒涼食物，還能損傷陽氣，久而形成胞宮虛寒之候，造成宮寒不孕。