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往往自重徒手健身并不能真實(shí)反應(yīng)身體素質(zhì)，因?yàn)橥绞纸∩硎苡绊懸蛩乇容^多，所以其比較性不夠精確。

說(shuō)說(shuō)影響自重表現(xiàn)的幾個(gè)因素。

一、體重。

比如說(shuō)引體向上，有些人會(huì)很有疑問(wèn)，說(shuō)為什么自己肌肉量多了，反而引體向上能力降低了？

那是因?yàn)榧∪饬恳欢?，體重加大，引體向上負(fù)荷便加大，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉力量增長(zhǎng)趕不上體重增長(zhǎng)，所以引體向上就做的少了。

二、力量發(fā)展傾向。

有的人爆發(fā)力強(qiáng)，有的人耐力強(qiáng)，所以在自重健身領(lǐng)域，耐力強(qiáng)的人做的次數(shù)多，而爆發(fā)力強(qiáng)的難度高。

比如卷腹和旗舉，耐力強(qiáng)的人可能卷腹做很多，但是旗舉一個(gè)都無(wú)法完成，那是因?yàn)檠菇^對(duì)力量比較低。

三、協(xié)調(diào)性和動(dòng)作熟悉。

同樣體重，經(jīng)常做啞鈴劃船的人做引體向上可能連一個(gè)都做不了，這并不是說(shuō)他背部力量小，而是他不會(huì)引體向上發(fā)力。

往往動(dòng)作熟悉之后肌肉會(huì)形成記憶，知道如何去分配力量。

如果在訓(xùn)練中有不認(rèn)同或者不理解的地方，歡迎在評(píng)論區(qū)和我互相討論學(xué)習(xí)。

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