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趕快長按二維碼，加素食小編微信 更多素食資訊，身心健康與養(yǎng)生，正能量信息要分享給你。  張德芬，華語世界首席心靈作家，作為中國大陸心靈領(lǐng)域書籍的拓荒者和奠基者，著有身心靈暢銷書《遇見未知的自己》，《遇見心想事成的自己》、《活出全新的自己》和《重遇未知的自己》。 我們都向往幸福快樂的人生，可是為什么常常覺得不幸福不快樂？也許這個演講可以給你答案。 主題：
我們?yōu)槭裁床荒苄腋＃?/span> -我們沒有把幸福真正當成人生的第一要務(wù)。其實99%以上的人尤其是那些不幸福的人，他們沒有把幸福放在人生的第一任務(wù)，他們把其他的東西放在前面了。 -我們誤以為幸福來自外在，所以我們就開始去追尋外在，幸福快樂真的是來自于我們的內(nèi)在。你以為幸福是來自外在的財富、外在的認同、外在的愛、外在的東西，其實都不是，真正的幸福其實就是跟自己好好地待在一起。 怎樣才能幸?？鞓罚?/span> 我們每個人都有自己的人生劇本，但是怎么演是你的責任。我們沒有辦法控制我們的人生劇本，比如我們沒辦法控制我們的老公不劈腿，我們沒有辦法控制我們的身體不出狀況，我們沒有辦法控制我的小孩一定要按我的方式長大、學習或成功……但是我們可以控制怎么演。有些人的劇本很爛，但他卻活得發(fā)光發(fā)熱。所以同樣一個劇本，你可以在這個光譜上去演出自己想演出的東西，就是看你有沒有足夠的好演技。 怎樣擁有好演技？ 1.我們的大腦是強而有力的武器，是可以顯化實相的，但大多數(shù)的人都沒辦法掌控我們的大腦，反而被我們的大腦所掌控。所以我們要注意自己到底在思考什么？作出幸福的決定，每天要提醒自己，我就是要幸?？鞓罚魏螕踝∥倚腋？鞓返臇|西都不去管它，我都要把它掃除。怎么樣能夠真正幸福快樂我就怎么做，這是一個非常重要的決定，是大腦來作的。 2. 你要非常地貼近自己，跟自己在一起。 如果你對自己沒有覺察，沒有擁抱自己，愛自己，沒有接納自己的話，就可能會用不同的策略來應對自己的心理狀態(tài)，比如會把小我彰顯得很大來掩飾自己的不足或是退縮了。這時候我的策略就是要回到自己身上，看著我內(nèi)在的那個小孩，他需要認同，他需要愛，他需要被接受，所以才能安全感。這是我們內(nèi)在一個很重要的心理過程，因為在小時候，如果我們失去父母認同和愛的話，對我們來說是一個性命攸關(guān)的事情。 他如果不認同我，如果意識到這點，就立刻回到自己心中，安慰自己，陪伴自己內(nèi)在那個小孩。成為習慣之后，我們長大以后，父母認不認同，別人認不認同，根本不會傷我一根汗毛。 小時候如果常常覺得不被愛，就會變成一個不被愛的模式，長大以后，比如就會在愛人身上就會挑他不愛我的證據(jù)，然后指出來說“你看看你不愛我”，這怎么可能讓我幸福呢？一個人的幸福就是人生的基本假設(shè)是讓自己幸福的，貼近自己的內(nèi)心，看一看究竟我內(nèi)在有哪些想法、哪些模式、哪些假設(shè)，是讓我不幸福的。 三種回歸自我的方法 你知道全世界都可以背叛你，但是有一個人永遠不會離開你，也永遠不會背叛你，那個人其實就是你自己。演好你的人生劇本，不要埋怨劇本太爛，要怪就怪你的爛演技，然后回到自己的身上，用三種方法。 分享一些確實可行的方法去貼近自己、安慰自己、回到你自己： 1. 放慢你的呼吸。 放慢呼吸會把你的注意力立刻帶到自己身上，立刻帶到當下，呼吸永遠在當下，而且聽說呼吸越長的人活得越久。然后用你的呼吸去撫慰你的內(nèi)在，用你的呼吸去跟自己的內(nèi)在在一起。當你做到這一點的時候，就可以做第二點。 2. 去覺察自己身上有哪些沒有放松的地方。 覺察自己身上有哪些緊繃的地方，去跟自己的身體貼近，跟它放松放松，這樣你整個人的狀態(tài)都會不同，對你的身心健康有莫大的助益。你會發(fā)現(xiàn)這樣長年累月累計下來，你就更能夠看到自己，理解自己，你就覺得自己能夠更幸福。否則你做了我要幸福的決定，可是沒有辦法實現(xiàn)。 3. 如果你能在家做這項操練的話，就可以更進一步的放松──放空你的頭腦，就是把頭腦放空，什么都不想。 因為我們所思所想很多時候其實都是錯的。像我有的時候發(fā)現(xiàn)我有妄想癥，比如我有不被愛的模式，不只是跟我的愛人，還有我的朋友，甚至是任何人，我都會覺得他們不愛我，對我不好……后來發(fā)現(xiàn)其實不是這樣，人家其實只是太忙沒有回我電話。 所以頭腦常常作為我們的主人，我們怎么樣做成他的主人？就是放空，放空頭腦，這樣你有能力放空它的時候，當你有辦法檢視自己思想的時候，比方說孩子成績一定要好將來才能夠幸?？鞓?，你就一直逼著孩子一定要學習好，弄得親子感情非常緊張。可是如果你去檢視自己的思想，其實學習成績好并不一定代表他將來會幸福健康與快樂，所以我不用逼他這么緊，然后破壞了我跟他之間的關(guān)系。 如果你能夠這樣回觀自己的思想，然后做一個改變的話，你的人生自然而然會更加的幸福。 |
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