 養(yǎng)生，是遵循自然規(guī)律，在養(yǎng)生學(xué)理論指導(dǎo)下實踐，目的是增強體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽。 懂得“治未病”，才是真養(yǎng)生！  所謂保健就是保護、保衛(wèi)人體健康，用什么方法護理自己的身體呢？我們在養(yǎng)生理論的基礎(chǔ)上，適當(dāng)采用醫(yī)療衛(wèi)生、食養(yǎng)食療、體育鍛煉、心理調(diào)護、亞健康干預(yù)等措施，以增強體質(zhì)、促進健康，這就是保健。 中醫(yī)很早就認識到，人從“無病”到“有病”是經(jīng)歷了一個漫長的過程的，中醫(yī)素來提倡“治未病”。所謂“治未病”，就是在人體未病之時，采取養(yǎng)生保健等有效措施，提高健康水平，增強體質(zhì)和免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生發(fā)展，并終止病程，杜絕復(fù)發(fā)。 “治未病”的理念是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的，這部偉大的經(jīng)典告誡醫(yī)生懂得“治未病”的醫(yī)生才是最高明的醫(yī)生。治未病，即“未病先防，已病早治，既病防變，病愈防復(fù)”，這四方面就是治未病的完整內(nèi)涵。 順應(yīng)春夏秋冬的規(guī)律，學(xué)會“四時養(yǎng)生”  春夏秋冬，即為“四時”。春暖、夏熱、秋涼、冬寒，這是大自然寒熱更替的規(guī)律。四季不同的氣候，決定了萬物生長遵循著“春生、夏長、秋收、冬藏”的規(guī)律。所以，古人把動植物生長發(fā)育概括歸納為生、長、收、藏四個階段。人也不例外，不可違抗規(guī)律，只能順應(yīng)，這樣才能健健康康、快樂一生，這就是養(yǎng)生。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生法則中，人們一直對“四氣調(diào)神”極為熱衷，所謂“四氣調(diào)神”，其實就是順應(yīng)四時的養(yǎng)生方法。一年有四季、十二個月、24個節(jié)氣，春暖、夏熱、秋涼、冬寒。人類享受到大自然的恩賜，人生活在大自然之中，只有順時養(yǎng)生才能健康長壽，這個規(guī)律不可違抗，違則多病，損身折壽。正應(yīng)了那句名言：“順之則昌，逆之則亡。” 養(yǎng)生的最高水平，是與大自然和諧相處  自然環(huán)境是一切生命賴以生存、發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)，環(huán)境養(yǎng)生的最高水平就是與大自然和諧相處。 要想長壽，就得遵循大自然的變化規(guī)律，“順時養(yǎng)生”就能少生病，不生病。順時養(yǎng)生，就是春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。再具體一點的解釋是，春夏以養(yǎng)陽為主，以養(yǎng)陰為輔；秋冬以養(yǎng)陰為主，養(yǎng)陽為輔。 ●春三月   《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，春季，植物開始生長發(fā)芽，動物生長繁衍，萬物都是生機盎然，繁榮昌盛。在中醫(yī)觀念中，晝?yōu)殛?，夜為陰。早晨為少陽始生，所以要晚睡早起，鍛煉勞作，舒緩筋骨。這樣才能保護少陽生氣。絕不可有一點損耗，這就是適應(yīng)春季的養(yǎng)生之道。違者，則傷肝害胃。到了夏季，就會影響到夏季的生長。 ●夏三月  《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，夏季，氣候濕熱，天之氣下降，地之氣上升，陰陽交合，一切植物大多開花結(jié)果。所以，不要厭煩夏季烈日，要堅持勞作，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。應(yīng)心情舒暢，精神煥發(fā)，像萬物一樣，長得秀麗堅實，蓄積能量，為秋季收斂神氣儲備物質(zhì)基礎(chǔ)。 到了冬天，陰寒至極，也不會發(fā)病。暑氣傷心，心傷則脾弱、肺氣虛，不能適應(yīng)秋收之氣候，到了冬季，則易重復(fù)發(fā)病。 ●秋三月  《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，秋風(fēng)涼，萬物凋零，應(yīng)當(dāng)避風(fēng)寒，收斂神氣，保持安靜，以適應(yīng)秋天寒涼的氣候，保持肺氣清靜。要緩和秋天肅殺之氣。違背了這個規(guī)律，就要損傷肺氣，到冬季潛藏的能力就降低。 ●冬三月  黃帝內(nèi)經(jīng)》說，冬季，草木凋零，昆蟲蟄藏，天寒地凍，所以人要早臥晚起，以避寒涼之氣，以免傷陽氣，使精神安定而不浮躁。違者，陽氣不能閉藏，則冬寒傷腎，腎傷不能生肝木，于是疾病叢生。 順應(yīng)一日之規(guī)律，懂得起居養(yǎng)生 所謂“起居養(yǎng)生”，有的人理解為不就是睡覺、起床的事情嗎？可是這里面有很多哲理。有一句古話說：“陰陽交泰人自眠，水火既濟人自安”，睡眠是最理想最完整的休息，是天然補藥，“人臥血歸于肝”。 睡眠時，各種代謝活動降低，臟器得以休息，俗話說：“七天不吃不死，七天不睡難活”。睡眠時間新生兒22個小時，嬰兒15個小時，兒童12個小時，成年人8個小時，60歲以上老人9個小時。 熬夜、睡懶覺是個壞習(xí)慣。起居有常，可養(yǎng)精神，頭腦清醒，工作效率高。從這個意義上講，有的學(xué)者說，養(yǎng)生的最好方法就是睡覺。 春季來臨，教你感知自己的體質(zhì)，學(xué)會“保養(yǎng)正氣” ●感知體質(zhì)：出現(xiàn)不適可以食療 立春之時，陽氣開始萌動。氣血充沛人士身體輕松，周身舒暢，但氣血稍差的人會有種種不適的癥狀，如春困、目澀、頭暈、膝痛……顯出生發(fā)底氣不足的癥狀。 如果出現(xiàn)這些不適，日常飲食要多吃綠色蔬菜、五谷雜糧，也可吃山藥燉龍骨、枸杞菊花粥，麥冬、地黃、百合泡茶飲。 ●保養(yǎng)正氣：春季要防“虛邪賊風(fēng)” 中醫(yī)講春季五行屬木，應(yīng)風(fēng)令而生，如果風(fēng)氣太過就會導(dǎo)致以風(fēng)為主的疾病，如風(fēng)寒、風(fēng)濕、風(fēng)熱、頭痛、眩暈、泄瀉、肢體游走性疼痛…… 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說春季要防“虛邪賊風(fēng)”，什么是“虛邪賊風(fēng)”？中醫(yī)認為，如果風(fēng)氣太過就為“賊風(fēng)邪氣”。怎樣才算“過”？怎樣才為“不過”？舉個例子，同樣的天氣、環(huán)境，對有些體質(zhì)好的人，沒有什么影響。當(dāng)人體抵抗力差時，顧護體表能力減弱，正常體質(zhì)的人認為是“和風(fēng)”，對于體質(zhì)差的人，也許就是“賊風(fēng)”。 |
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