2016年11月9日下午，應(yīng)建設(shè)銀行梧桐山支行邀請，教大家青城山回春蹲墻功功法。
     
蹲墻的健身原理是通過蹲墻對任督二脈的鍛煉達(dá)到丹田氣足圓活，尤其是對頸、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、壓縮，可牽扯到常常運(yùn)動不到的肌肉、韌帶、神經(jīng)，從被動動動到主動動動，日久自然感應(yīng)異常靈敏，從而使肌肉、骨骼達(dá)到堅韌有彈性。

      每天堅持蹲墻500個，身體里的氣機(jī)因此而有序化。蹲墻最大的收獲是：平凡的蹲墻磨煉了一個人的意志力。在蹲墻過程中，有時會出現(xiàn)心煩不想蹲的現(xiàn)象，很想收功；這時，一定要堅持蹲，蹲到最心煩、最不想蹲的時候，會突然一下感到心煩、不想蹲的念頭消失了，在這一剎那全身由上到下、由里到外舒服極了。

       訣云：

      面壁蹲墻功法妙，能松四肢能松腰；首先組場開關(guān)竅，兩眉外展面帶笑。上提頂、尾不翹，命門后突襠要吊；預(yù)備活動先做好，事半功倍方有靠。開始練功把腰松，意注脊柱上下通；六種韌帶神光照，八個竅點(diǎn)意念中。整個脊柱象氣道，通天徹地至虛空；向下蹲，尾閭抻，百會上提莫放松。往上引，百會領(lǐng)，尾閭下坐根要生；上彈下落要收氣，命門始終往后弓。天天引，勤作功，神輕氣整樂融融；練完功，要收場，收收氣，養(yǎng)一養(yǎng)；兩腳輕輕離開墻，俯身躬腰松一松。轉(zhuǎn)腰涮胯晃一晃，抖翎心寧四末齊，混元靈通長大功。