俗話說：“血管好，命長壽”，血管好不好與我們的健康有很大的關系。如同女人到了一定年紀要護膚一樣，血管也是肉長的，隨著年齡的增長，血管里的垃圾會越積越多，血管的機能也會衰退，就會產(chǎn)生很多的心血管疾病，因此做好血管的日常維護和保養(yǎng)也尤為重要！那么我們平時該如何養(yǎng)護心血管呢？飲食調理是首選，這里小編就介紹一些能清除血液垃圾，疏通血管的天然小食材，這些食物雖然看起來比較“丑”，但卻被譽為血管的清道夫，大家平時不妨經(jīng)常食用哦。

1、苦蕎茶

“苦蕎”被稱為“五谷之王”，富含豐富的膳食纖維及多種氨基酸，一方面可防止過多的熱量 攝入和脂肪堆積，一方面促進脂肪燃燒，清理血管，同時補充人體所需各種營養(yǎng)，是三高人群首選健康食物。苦蕎顆粒飽滿，可當零食干吃，也可泡茶喝，茶底還能嚼食，軟糯美味，真的好吃又好喝哦。

2、烏龍茶

烏龍茶中的茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內壁脂肪沉積，可使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。

3、松茸

松茸具有增強免疫力、降低血糖、強化心臟、調節(jié)血壓、抗血栓、抗病毒等作用。松茸能夠促進 自由基清除，抑制或阻斷 自由基引發(fā)的脂質過氧化反應，提高機體抗氧化能力，具有保肝之功效。

4、蒲公英

蒲公英的作用十分普遍，在中醫(yī)眼里就是個寶貝，蒲公英能治療多種常見疾病，清血管降血脂也是其中一種。肥胖人群及老人，很容易出現(xiàn)血栓，用蒲公英泡水喝，能清除血管壁垃圾，暢通血管，降低血栓的形成。

5、苦丁茶

苦丁茶從嚴格意義上來說，算不得是茶葉，而是一種涼性藥物。茶清香醇厚，具有清熱消暑、明目益智、生津止渴、利尿強心、降壓減肥、抑癌防癌、抗衰老、活血脈等多種功效。吃了太多油膩的食物，很適合來一杯。

6、黑豆

黑豆中含有大量能降低膽固醇的亞油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪的亞麻酸等，這些有用成分能軟化血管、擴張血管、促進血液流通?？茖W家研究發(fā)現(xiàn)，讓高血壓患者食用醋泡黑豆可降壓。

7、桑葚

農村里面不少可以看見桑葚子這樣的食材，很多人覺得沒什么用，其實它在保養(yǎng)方面也是各種實用。桑葚中含有的脂肪酸能夠迅速瓦解我們人體內的脂肪，達到降低血脂和緩解血管硬化的特殊作用。

8、葛根

葛根有降血糖、清血管、降血壓等作用，對高血脂形成的冠狀動脈硬化，通過改善心肌缺血狀態(tài)，防治冠心病、心絞痛、心肌梗塞等心血管疾病。制成葛根粉，可以代餐，不僅味道口感極好，而且能喝出健康身體。葛根的吃法也是非常簡單的，一般的話我們都是直接吃葛根粉的，因為粉做起來比較容易，而且更容易人體吸收，首先將葛根粉倒入碗中，然后慢慢將少許涼水倒入碗中，攪拌均勻，然后在倒入開水當中，慢慢攪拌，直到攪拌成半透明的膠狀，然后在放入鐵鍋中稍微加熱一下，加熱到透明的糊狀就可以吃了。

9、羅布麻茶

羅布麻茶含有鞣質，類似于維生素 P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。北庭專供羅布麻茶中含有豐富的蕓香苷物質，就像維生素P活性，經(jīng)常吃這種物質能夠很好的保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，恢復血管的柔韌性和彈性，對降低膽固醇、預防脂肪在血管壁中累積也有奇效。