眼睛不適：決明子菊花茶

春季與肝相應(yīng)，肝開竅于目，當(dāng)出現(xiàn)肝火旺盛時(shí)，人們的眼睛最容易出現(xiàn)反應(yīng)。

春天因肝火導(dǎo)致的眼部不適主要表現(xiàn)為眼睛紅腫痛和眼睛發(fā)澀，其中眼睛紅腫痛，同時(shí)有煩躁、易怒、兩肋疼痛、口苦便干等癥狀，多屬實(shí)火，可喝決明子茶、野菊花茶來進(jìn)行調(diào)理；如果眼睛發(fā)澀，同時(shí)有腳心發(fā)熱、煩躁等癥狀，多屬虛火，可用枸杞子或杭白菊泡水喝來進(jìn)行調(diào)理。

血壓高：綠葉蔬菜

春天主風(fēng)，風(fēng)氣通于肝，外風(fēng)引動(dòng)內(nèi)風(fēng)，易造成患者血壓波動(dòng)。加之肝臟在春季容易氣血妄升，所以高血壓就表現(xiàn)得特別明顯。

為了避免在春季出現(xiàn)高血壓，人們?cè)诖箫L(fēng)天里盡量不要外出，不要過勞、動(dòng)怒、焦慮和抑郁，多吃黃瓜等綠色蔬菜。

舌尖潰瘍：蓮心除心火

在很多上火癥狀中，口腔潰瘍是最常見的癥狀之一了。如果舌尖發(fā)紅、起水皰或出現(xiàn)潰瘍，同時(shí)有心煩、口干、便干等癥狀，應(yīng)考慮心實(shí)火所致。

除心火最好的食療方法是多吃一點(diǎn)苦瓜或用5～10克蓮心泡水喝。

另外，還有一部分人入春后除了舌尖發(fā)紅外，并沒有嚴(yán)重的疼痛和潰瘍，而是睡覺容易被吵醒、手腳心發(fā)熱，這是心虛火的表現(xiàn)，這類人要以滋補(bǔ)為主。建議用酸棗仁15克，枸杞子、五味子各10克，一起煮水喝。

牙齦腫痛：海帶除胃火

牙齦腫痛是春天愛出現(xiàn)的小毛病。

專家提醒，除了牙齦腫痛外，還有口腔潰瘍、口臭嚴(yán)重等癥狀，應(yīng)考慮胃實(shí)火所致。

清除胃實(shí)火，比較有效的方法是將西瓜瓤和西瓜皮之間白色的東西切成絲，拌鹽來吃。不過，由于立春以后還不是吃西瓜的最好時(shí)節(jié)，所以可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。

另外，如果春天里經(jīng)常感覺口干、口臭，且總像沒吃飽一樣，有點(diǎn)隱隱的疼痛，應(yīng)考慮胃虛火所致。清除胃虛火，可以多吃木瓜或銀耳等食物。

大便秘結(jié)：胡蘿卜菠菜粥

春季有很大一部分人會(huì)出現(xiàn)大便秘結(jié)、皮膚干燥等癥狀，這也是春季火熱上炎的典型癥狀之一，這類人可以喝點(diǎn)胡蘿卜菠菜粥。

具體做法是：取胡蘿卜1～2根，粳米100克，菠菜適量，共煮至熟爛即可，佐餐食。

此外，如果肝氣在春天生發(fā)不好，淤滯于內(nèi)，隨陽化熱，就容易出現(xiàn)以痰熱內(nèi)盛、情緒低落為主要表現(xiàn)的抑郁癥。一旦出現(xiàn)這樣的情況，可以喝甘麥紅棗湯。具體方法是：取炙甘草15克，淮小麥50克，紅棗10枚，水煎服。

文/華?。ǜ呒?jí)營養(yǎng)師）

文章內(nèi)容來源：《醫(yī)食參考》