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播放GIF 失眠一個讓人抓狂的病癥 今天給你支幾招，幫你告別失眠！  1. 失眠危害大 睡眠問題是身體健康之本，長期處于失眠多夢中，人的身體機能會加速衰退，比同齡人老得快，30歲像40歲，40歲像50歲，50歲像60歲。  本喵其實也是常常失眠~  失眠男人會出現(xiàn)精力不濟，腎虛、體弱，性能力下降。 失眠女人會導(dǎo)致皮膚自動修護功能減退，暗啞、色斑、皺紋越來越嚴重，身體加快衰老，出現(xiàn)卵巢早衰，更年期提前到來的現(xiàn)象，最后成為黃臉婆。失眠老人容易引發(fā)心臟病、高血壓等疾病，甚至造成猝死，健康長壽得不到保障。 多希望能夠有這樣的“睡感”......  2. 失眠也有程度類型之分 失眠病人的癥狀各有不同，有的人入睡時間超過30分鐘，又稱起始失眠；有的人夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒，又稱終點失眠；有的人睡眠淺，多惡夢，又稱間斷型失眠；有的人總的睡眠時間少于6小時；還有些人次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。 連續(xù)失眠4周以內(nèi)，我們稱之為急性失眠；4周以外，半年之內(nèi)，叫做亞性失眠；多于半年，稱之為慢性失眠。如果失眠每晚發(fā)生，嚴重影響生活質(zhì)量，那就是重度失眠。 除以上各種失眠類型外，還有心理性失眠、病理性失眠、藥物性失眠、生理性失眠等。 3. 失眠有哪些癥狀？ 失眠是常見的睡眠障礙。可繼發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。因精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。 （1）病前有一定心理社會因素，如過度疲勞或緊張等。但之后，相應(yīng)刺激因素不存在了，患者睡眠情況沒有改善。 （2）有一定性格基礎(chǔ)，表現(xiàn)為敏感，高警覺，對健康要求過高，易激惹、急躁等。 （3）睡眠障礙為主要癥狀，可為初級失眠（入睡困難）、中級失眠（睡眠淺，易醒）、末級失眠（早醒），亦或多夢、無睡眠感、醒后不解乏等。上述癥狀可能混合存在。 （4）有些患者失眠僅為主觀主訴，有時旁人見其打鼾，醒后仍稱沒有睡?？砂橛薪箲]、抑郁情況，但多繼發(fā)于失眠癥狀，且嚴重程度不足以診斷焦慮癥或抑郁癥。 （5）希望迅速改善睡眠狀況，主動求醫(yī)，甚至自行服藥或飲酒，以圖睡眠質(zhì)量提高。 （6）全身檢查沒有發(fā)現(xiàn)與之有直接關(guān)系的軀體疾病。 4. 失眠用藥原則是什么？  ①病人在服藥時，應(yīng)從最低有效劑量開始。②病人不必每天晚上服藥，每周2～4次便可。③病人連續(xù)用藥不超過3～4周。④在停服半衰期短的藥物時，要逐步減量。⑤注意停藥后失眠反彈，所以要逐漸停藥。⑥患有高血壓、肝、腎功能不全的患者慎用安眠藥物。⑦服藥時切忌同時飲酒，以防加大藥物依賴的危險性。⑧必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠鎮(zhèn)靜藥物。 5. 失眠藥物治療的原則是什么？ 藥物選擇既要考慮失眠癥的特點，又要考慮藥物的副反應(yīng)：半衰期短的藥物（如三唑侖、咪唑安定）對入睡困難很有效，但容易形成依賴性和撤藥綜合征；半衰期長的藥物（如氟安定、安定、硝基安定等）對入睡困難和維持睡眠困難都有效，但次日的殘留作用多如頭痛、頭暈、記憶力減退、嗜睡等。因此，正確診斷、選擇合適藥品、制定個性化給藥方案是確保失眠癥藥物治療安全、有效、經(jīng)濟、合理的基礎(chǔ)。 6. 是否可自行服藥？ 不可以。因引起失眠的原因很多，如因疾病導(dǎo)致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠癥者，需要找醫(yī)生了解更適合自己的治療方法，不要盲目服藥以免造成藥物依賴或中毒。  7. 服用失眠藥的注意事項
催眠藥應(yīng)該短程、間斷性應(yīng)用，總原則是要因人而異，視病情嚴重程度和選用藥物是否合理而定，正確制定和準(zhǔn)確執(zhí)行藥物治療方案，密切觀察病人的反應(yīng)及時評價藥物的療效和副作用，防止藥物的依賴性和濫用。 8. 安眠藥也要根據(jù)癥狀選擇 苯巴比妥類：常用的品種有苯巴比妥(魯米那)和速可眠。 苯二氮卓類：這類藥物不僅影響中樞腦干系統(tǒng)，更重要的是影響邊緣系統(tǒng)而誘導(dǎo)人們?nèi)胨?，醒后無明顯困倦感，是當(dāng)前使用最廣泛的安眠藥。 按藥物的半衰期的長短此類藥物可分為短效、中效、長效三類。 （1）短效類：如三唑侖、咪噠唑侖（速眠安）、去甲羥安定、溴替唑侖等。主要用于入睡困難和易醒。 （2）中效類：常用的有羥基安定、氯羥安定、舒樂安定、阿普唑侖（佳靜安定）、氯氮卓（利眠寧）等，主要用于入睡困難。 （3）長效類：如安定、硝基安定、氯硝安定、氟基安定、氟硝安定等，對于早醒和驚醒后難以再入睡較有效。 如果只是單純?nèi)胨щy，可選擇快速起效的短效藥，如思諾思。思諾思的有效成分唑吡坦是新一代非苯二氮卓類催眠鎮(zhèn)靜藥。 9. 治療失眠的藥物有哪些？ 1 苯巴比妥（魯米那，苯巴比妥鈉） 2 司可巴比妥（速可眠，速可眠，司可巴比妥鈉，西康樂） 3 地西泮（安定） 4 硝基安定（硝西泮） 5 奧沙西泮（羥苯二氮卓，舒寧，去甲羥基安定，奧沙西泮） 6 氯硝西泮（氯硝安定） 7 阿普唑侖（佳靜安定） 8 舒必利（硫苯酰胺，舒寧，止吐靈，消嘔寧） 9 三唑侖（酣樂欣） 10 勞拉西泮（羅拉，氯羥去甲安定） 11 溴替唑侖 12 艾司唑侖（舒樂安定，三唑氮，憂慮定） 13 氯氮卓（利眠寧，甲氨二氮卓，立布龍） 14 甲喹酮（安眠酮，海米那，眠可欣） 15 咪達唑侖（速眠安） 16 佐匹克?。ㄟ拎哼啧ィ瑧泬舴?，金盟，青爾齊） 17 唑吡坦（半酒石酸唑吡坦，舒睡晨爽，思諾思） 18 扎來普?。ò簿S得，曲寧） 10. 失眠的治療方法有哪些？ （1） 首先建立信心
（2）安排規(guī)律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能儲存，睡多了無用。 （3）保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有些人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。 （4）睡前放松心情 睡前半小時內(nèi)避免過分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。 （5）設(shè)計安靜臥房 盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。 （6）睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。 （7）慎用安眠藥物 失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利。
如以上行為療法對失眠的治療效果不能生效，那么，您就需要認真的就醫(yī)，適時的用藥進行規(guī)范化，系統(tǒng)化的治療為好。 文圖/青囊Mook |
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