基本上我可以不可以告訴你世界上沒(méi)有一種安眠藥是最好的，因?yàn)閷?dǎo)致失眠的因素非常多非常多，心理問(wèn)題才是你失眠的最大原因。你可以不可以不借助藥物，試試其他方法
克服失眠的心理調(diào)適方法： 
　　一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 
　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 
　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 
　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 
　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。 
　　六、自我調(diào)整、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 
　　七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 
　　另外，對(duì)于部分有些重的病人，應(yīng)在大夫指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的療法效果。 

失眠如何，下面給你介紹幾個(gè)小敲門(mén)，試試看。 
1.三茶匙蘋(píng)果汁加一杯蜜糖(小心胖) 
2.將我的手指一根一根仔細(xì)揉揉拉拉,有安穩(wěn)情緒的作用 
3.吃少許面包(小心胖) 
4.一湯匙醋加一杯冷開(kāi)水 
5.睡前一個(gè)半小時(shí)泡熱水浴(小心安全) 
6.喝一杯熱牛奶(小心胖) 
7...煩噪不易入睡時(shí)，可把一湯匙萵筍漿液汁溶于一杯水服下。 
8...喝一杯糖水，使體內(nèi)生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產(chǎn)生困倦感。 
9...吃點(diǎn)面包，體內(nèi)胰腺會(huì)分泌胰島素，對(duì)面包所含氨基酸進(jìn)行代謝，從而鎮(zhèn)靜神經(jīng)。 
10...握緊拳頭，然后慢慢松開(kāi)，使心神在一握一松間松馳下來(lái)。 
11...臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。 
12...切不可強(qiáng)迫大腦去想各種事，否則會(huì)更緊張。 

開(kāi)發(fā)史——傳統(tǒng)藥物難全其美 
　　 安眠藥物的大規(guī)模開(kāi)發(fā)工作始于廿世紀(jì)。在整個(gè)十九世紀(jì)國(guó)外開(kāi)發(fā)上市的安眠藥僅有水合氯醛、三聚乙醛、烏拉坦和索佛那(雙乙磺丙烷)等少數(shù)幾種。進(jìn)入廿世紀(jì)后，安眠藥的開(kāi)發(fā)開(kāi)始加速。苯巴比妥于1912年上市。1961年甲氨二氮卓(利眠寧)的上市標(biāo)志著“苯二氮卓類(lèi)”安眠藥物新時(shí)代的開(kāi)始。此后，國(guó)外先后開(kāi)發(fā)出十幾種苯二氮卓類(lèi)藥物，但迄今為止尚無(wú)一種安眠藥可稱為“理想安眠藥”品(即無(wú)副作用的安眠藥)。 

　　 巴比妥類(lèi)：巴比妥類(lèi)藥是廿世紀(jì)初開(kāi)發(fā)上市的安眠藥物。由于其有成癮性以及過(guò)量服用有不良作用，故早已停用多年。巴比妥最主要的副作用為導(dǎo)致病人產(chǎn)生瞻妄以及癲癇樣發(fā)作等。 

　　 水合氯醛：水合氯醛是開(kāi)發(fā)有些早的另一種安眠藥，相對(duì)來(lái)說(shuō)比有些安全。它尤其適用于老年失眠病人。水合氯醛唯一副作用為胃腸道刺激性。服藥病人有時(shí)會(huì)出現(xiàn)皮疹，但停藥后癥狀即會(huì)消失。長(zhǎng)時(shí)間使用水合氯醛會(huì)導(dǎo)致藥物依賴性。 

　　 氯美噻唑：氯美噻唑也屬于開(kāi)發(fā)有些早的安眠藥。它同時(shí)具有安眠與抗驚厥作用。氯美噻唑的藥理作用至今仍不十分明了。據(jù)推測(cè)：氯美噻唑非?？赡茏饔糜谀X中兒茶胺與GABA受體，從而發(fā)揮催眠作用。氯美噻唑在各種安眠藥物中是唯一不會(huì)產(chǎn)生“宿醉”(晨起后頭昏)的藥物，但過(guò)量使用會(huì)抑制呼吸以及產(chǎn)生藥物依賴性。 

　　 抗組胺藥物：抗組胺藥物大都具有催眠作用，偶爾使用一、二次尚可，不宜總是使用。 

　　苯二氮卓類(lèi)：苯二氮卓類(lèi)藥物是七十年代末開(kāi)發(fā)上市的也是迄今為止世界上使用最廣泛的安眠藥。在現(xiàn)有安眠藥中，苯二氮卓類(lèi)藥物對(duì)肝臟損傷最小，即使過(guò)量服用也不會(huì)引起致命后果，如安定、舒樂(lè)安定和三唑安定(三唑侖)均為苯二氮卓類(lèi)安眠藥的代表性藥物。腦生理研究證實(shí)：人的睡眠時(shí)間中大約有25%為“快速眼球運(yùn)動(dòng)”(Rapid Eye Movement簡(jiǎn)稱REM)睡眠而75%時(shí)間為“非快速眼球運(yùn)動(dòng)”(NREM)睡眠。服用苯二氮卓類(lèi)安眠藥可有所改進(jìn)NREM睡眠使人睡得更香(人們?cè)赗EM睡眠期間常常會(huì)做夢(mèng))。苯二氮卓在上市20多年時(shí)間里解除了無(wú)數(shù)病人的失眠煩惱，但也暴露出不少缺點(diǎn)，其中之一即為服藥者在白天易打盹，從而影響工作。此外，長(zhǎng)時(shí)間服用的病人一旦停藥會(huì)出現(xiàn)瞻妄、癲癇樣發(fā)作、震顫、出汗以及食欲變差等癥狀。另一不容忽視的副作用是，服藥后短期內(nèi)即可產(chǎn)生藥物耐受性，必須在加大劑量后方能發(fā)揮安眠作用。目前國(guó)際醫(yī)學(xué)界對(duì)苯二氮卓類(lèi)藥物傾向于即止使用。 

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