|
湖南谷醫(yī)堂教大家如何吃不可預(yù)防貧血，中醫(yī)講，氣血是由于血?dú)獠蛔?，尤其是女人，氣血虛就容易得月子病，提前衰老，性欲下降，氣血虛是可以通過食療治療哦，只要平時(shí)生活中多細(xì)心注意一點(diǎn)，既可以補(bǔ)血還能顏顏哦，下面來講講生活中那些常見食品是補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品，都是很常見的食材哦 NO1 當(dāng)歸 當(dāng)歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng)，通過長(zhǎng)期的臨床察看，中醫(yī)早已明確其補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便等主要功用。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說：“當(dāng)歸為血家必用之藥……實(shí)為養(yǎng)血之要品?！比舴钟?，當(dāng)歸身善于補(bǔ)血、潤(rùn)腸，當(dāng)歸尾善于活血止痛。 NO2 黑芝麻 有一個(gè)最簡(jiǎn)單的法門，黑色和紅色的食品多有補(bǔ)血的成效。黑色的食品入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的基本也在于腎。至于紅色食品補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。 芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生通曉乳、益肝養(yǎng)發(fā)的成效。食用芝麻，能夠促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功用。 NO3 桑葚干 桑葚干是現(xiàn)在水果及其成品中含自然鐵最豐厚的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱呼。普通發(fā)起將桑葚干煮粥吃，逐日食用一碗桑葚粥不但能夠補(bǔ)血，還能夠美容，但孕婦慎用。 NO4 黑棗 干棗里最為崇敬的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食品中的佳品，干棗中還含有豐厚的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸取的緊張因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸取事半功倍。但干棗含有豐厚的膳食纖維，倒霉消化，因而逐日不宜多食，并且最好是煲湯、煮粥食用。 NO5 蓮藕 藕性溫暖，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃能夠清熱涼血，止血散瘀，熟吃能夠健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，能夠危急服用新穎的生藕汁，有敏捷止血的作用。女性多吃蓮藕有益處，但月經(jīng)來潮時(shí)期和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。 NO6 紫葡萄干 紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。并且葡萄在曬制流程中，最大限制的保留了葡萄皮(葡萄皮的養(yǎng)分含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些波動(dòng)養(yǎng)分素的保留，如鐵、鋅、錳、卵白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。 NO7 龍眼肉 這種補(bǔ)血的食品在凡間可謂是十分的著名，普通家庭要補(bǔ)血它相對(duì)是首選，它含有十分豐厚的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐厚的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，關(guān)于忘記、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的醫(yī)治作用。 NO8 烏雞 烏骨雞能夠溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩蒼老、強(qiáng)壯筋骨，關(guān)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性血虛也有很好的改進(jìn)作用。 NO9 菠菜 菠菜中含有豐厚的鐵，但有的專家以為菠菜中的鐵不易被人體吸取。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐厚的胡蘿L素、維生素c有關(guān)。胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調(diào)理細(xì)胞的各項(xiàng)功用，對(duì)種種出血癥有益。維生素是復(fù)原劑，能將體內(nèi)的三價(jià)鐵復(fù)原為二價(jià)鐵，以便于人體吸取。對(duì)血虛有肯定的醫(yī)治作用。 NO10 動(dòng)物肝臟 中醫(yī)以為，春季是最合適養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，此時(shí)多加保養(yǎng)，氣色想欠好都難。動(dòng)物肝臟含有豐厚的鐵，是最抱負(fù)的補(bǔ)血食品之一。能夠鹵制、爆炒、煮湯，發(fā)起和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃
|
|
|
